Популярні Пости
Рекомендуємо
Мейв Медден: «Давайте нормалізуємо розмови про здоров’я кишечника»
Мейв Медден, особистий тренер, автор бестселерів і королева тренувань із самоізоляції, розповідає нам, чому так важливо підтримувати здоров’я кишечника…
Як життя після карантину?
Мейв Медден: «Все ще дуже зайнята! Нещодавно мені діагностували тривалий Covid, і бувають дні, коли я хочу лише спати.
«Однак я добиваюсь і наполегливо працюю над своїм новим Фітнес-платформа Queens Don’t Quit , яка проводить від 20 до 22 тренування в прямому ефірі на тиждень із різноманітними видами діяльності. Сюди входять до- та післяпологові вправи, пілатес, йога та навіть дихальна робота!
«Підписників продовжує збільшуватися. Я думаю, що це тому, що так багато жінок відкрили, наскільки веселим, гнучким і ефективним може бути домашній фітнес».
Мейв: «Нещодавно мені поставили діагноз тривалий Covid»
Що спонукало вас займатися живими тренуваннями під час карантину?
Мейв Медден: «Насправді я почала робити це ще до початку карантину, тому що я була на карантині в надії, що зможу повернутися додому в Ірландію з Лондона (я цього не робила). Крім того, люди вже нервували за безпеку тренажерних залів.
«Тисячі людей приєдналися до мене на початку, і ми просто разом витримали карантин. Я зробив так багато, тому що більше не було чим зайнятися, до того ж це було так весело! Я все ще проводжу кілька безкоштовних тренувань на тиждень для людей, які живуть у країнах, де все ще діють обмеження».
Яка ваша дієта?
Мейв Медден: «У минулому я дійсно страждала від безладного харчування, і мені знадобилося багато часу, щоб подолати це. Зараз я інтуїтивно їду, і я дуже беру до уваги свої гормони та різні фази свого циклу.
«Я їм, коли я голодний, слухаю, коли я ситий, і, якщо мені чогось хочеться, я з’їм це. Я нічого не обмежую, оскільки з минулого досвіду навчився, як це може призвести до переїдання».
Мейв: «Я закликаю жінок не страждати мовчки»
Чому для вас так важливо говорити про здоров’я кишечника?
Мейв Медден: «Коли кілька років тому я вперше почала говорити про своє СРК і здуття живота, я не могла показувати фотографії вашого живота до і після. Однак я вирішив поділитися своїм досвідом, щоб спробувати нормалізувати розмови про здоров’я кишечника.
«Я закликаю жінок не страждати мовчки, тому що біль і дискомфорт можуть бути способом вашого тіла сигналізувати вам, що щось не так. Це не робиться для craic, наприклад, 'Ось, ось, ось ще одна роздута вечірка'!
«Проповідуючи це в соцмережах, я змусила так багато жінок сказати мені, що вони були у лікаря і їм поставили діагноз чогось, на що вони раніше ігнорували. Соціальні мережі можуть бути дійсно потужною річчю».
Які ваші поради щодо підтримки здорового кишечника?
Symprove це пробіотична добавка на водній основі.
Мейв Медден: «Міллі Макінтош порекомендувала мені спробувати пробіотичні добавки під назвою Symprove кілька років тому, щоб допомогти з моїм здуттям живота. Я приймаю його з тих пір. Це дійсно допомагає розслабити мій кишечник і підтримувати мене регулярно, особливо коли я відчуваю стрес.
«Я також споживаю багато клітковини, багато сплю та вживаю заходів для подолання стресу. Я також виконую різні види вправ, включаючи йогу та ваги, щоб допомогти мені відчувати себе сильним зсередини. Це стосується не тільки харчування; йдеться про керування своїм способом життя, щоб створити здоровий баланс».