Pilates'i neden denemelisiniz?

Pilates zamanın testinden geçti ve nedenini görmek kolay. Duruşunuzu geliştirmek için harikadır, güç ve esneklik iyi bilinmektedir. İşte bu yüzden denemek isteyebilirsiniz.

Almanya doğumlu Joseph Hubertus Pilates (1883-1967), zamanının çok ötesindeydi. Çocukluğu boyunca astım, raşitizm ve romatizmal ateşle boğuşan, hayatının geri kalanını ders çalışmaya ve sağlıklı yaşam bulmaya adadı.

Pilates insan anatomisi, yoga ve dövüş sanatları okudu. Bu, jimnastikçi, vücut geliştirmeci, dalgıç ve boksör olarak meslekleriyle birleştiğinde, tüm vücut dönüşümüne yol açtı - anatomik çizelgeler için poz verdi - ve bugün birçok kişi tarafından mükemmel bir vücut için nihai egzersiz olarak selamlanan bir egzersiz sistemi.

1920'lerin ortalarında, Pilates New York'a göç etti ve burada bir egzersiz stüdyosu açtı ve kısa süre sonra dans ve bale dünyası arasında kıskanılacak bir ün kazandı. Pilates başlangıçta egzersiz sistemini Kontroloji olarak adlandırdı.

Egzersiz sisteminin dikkate değer faydaları hakkında söylentiler yayıldı ve bu güne kadar yayılmaya devam etti. Güç ve esneklik oluşturmasıyla bilinen Pilates, sporcuların yanı sıra en iyi balerinler ve dansçılar tarafından hala kullanılmaktadır.

Vücudunuzu dengeleyin

Pilates, kasların hedeflenmesi ve etkili bir şekilde çalıştırılabilmesi için vücudu doğru hizaya getiren, hassas bir şekilde yürütülen egzersizlerden oluşan bir vücut kondisyonlama sistemidir. Pilates, duruşu iyileştirir, tonlar verir ve vücudu güçlendirir ve uzun, ince bir görünüm ve düz bir göbek vermesiyle bilinir.

Pilates ayrıca bir rehabilitasyon aracı olarak yararları ve yaralanmalara, ağrılara ve ağrılara karşı korunmaya yardımcı olmasıyla da bilinir. Sıkı kasları gevşeterek ve zayıf kasları güçlendirerek vücudu tekrar dengeye getirir.

Öncü kitabında Kontroloji Yoluyla Hayata Dönüş (1945), Pilates tekniğinin “vücudu eşit şekilde geliştirdiğini, yanlış duruşları düzelttiğini, fiziksel canlılığı geri kazandırdığını, zihni canlandırdığını ve ruhu yükselttiğini” açıkladı.

Çalışmalar, Pilates'in bağışıklık sisteminizi güçlendirerek sizi hastalıklardan koruduğunu gösteriyor. Pelvik tabanınızı güçlendirerek cinsel yaşamınızı bile artırabilir.

Daha güçlü bir çekirdek geliştirin

Tüm Pilates egzersizleri, merkezinizden veya 'güç merkezinizden' başlar ve güçlü bir çekirdek geliştirmeye yardımcı olur. Bu 'merkezleme' veya odaklanma, zihninizi vücudunuza bağlamanıza, dış stresi kapatmanıza ve sakinleştirici bir etki yaratmanıza da yardımcı olur.

Günümüzde modern Pilates hala aynı temel egzersizleri öğretiyor, ancak zamanla uzmanlar bazı hareketleri farklı yaş gruplarına, vücut tiplerine ve hedeflere uyacak şekilde uyarladı ve değiştirdi.

Modern yaşam insan vücuduna karşı nazik değildir. Makineler, zeminleri ve giysileri ovmak, yağmurda ve karda çalışmak için yürümek veya bisiklete binmek, odun ve su getirip taşımak gibi önceki nesillerin lanetlediği pek çok işi üstlendi. Bu zorluklara katlanmak zorunda olmamamız harika olsa da, vücudumuza maliyeti çok büyük oldu ve bunun sonucunda duruşumuz, kilomuz, sağlığımız ve esenliğimiz büyük ölçüde zarar gördü.

Bilgisayarlarda, masalarda ve arabalarda oturmak bize kambur sırtlar ve yuvarlak omuzlar verdi. Kanepede yığılıp televizyon seyretmek bize zayıf sırtlar, sarkık altlar ve zayıf kan dolaşımı verdi. Bu faktörler sırt ve boyun ağrısına, baş ağrısına ve zayıf nefes almanın neden olduğu artan strese yol açar. Eğil ve güzel, derin bir nefes almaya çalış. Şimdi ayağa kalk ve tekrar dene. Farkı hissedebiliyor musun?

Duruşunuzu geliştirin

Pilates, birçok modern rahatsızlığın giderilmesine yardımcı olabilir ve fizyoterapistler, doktorlar ve osteopatlar tarafından rutin olarak sırt, omuz, duruş ve eklem sorunları için bir çare olarak reçete edilir. Pilatesin hassas, kontrollü yapısı, egzersizleri herkes için son derece güvenli hale getirir. Vücut ve eklem hizasına odaklanma, duruş problemlerini gidermeye yardımcı olabilir.

Sırt ve boyun ağrısı ve üriner inkontinans da dahil olmak üzere insanların pratisyen hekimlerine götürdüğü pek çok sorun, düzenli Pilates egzersizleri ile düzeltilebilir. Vücudun zayıf olduğu yerleri güçlendirir, gergin olduğu yerleri uzatır.

Çekirdek gücünü geliştirmek, sırt ağrısını önlemeye yardımcı olur ve vücudun daha özgür hareket etmesini sağlar. Pilates ayrıca omurganın tüm doğal hareket aralığı boyunca düzenli olarak güvenli bir şekilde hareket etmesini sağlar - fleksiyon, ekstansiyon ve rotasyon esnek ve güçlü kalmasına yardımcı olur.

Pilates aynı zamanda pek çok ünlü tarafından ince ama güçlü 'kırmızı halıya hazır' bir vücut için tercih ettikleri egzersiz olarak sık sık selamlanır. Alt, uyluk, kol ve karın gibi sorunlu bölgeleri tonlamak için mükemmeldir.

Pilatesin Faydaları

• Vücudunuzu sıkılaştırır ve tonlandırır
• zihnini sakinleştirir
• Omurganızı güçlendirir
• Esnekliği artırır
• Uzun, yalın bir görünüm yaratır
• Koordinasyonu geliştirir
• Karnınızı düzleştirir
• Duruşunuzu iyileştirir
• Dengesizlikleri düzeltir
• Yaralanmayı önler
• Atletik performansı artırır
• Zihin-beden farkındalığını artırır