Egzersiz yapmak için motive kalmanın yedi yolu

Kendinizi formda ve kilonuzu sağlıklı bir aralıkta tutmak, şu anda olduğundan daha önemli olmamıştı, ama bir şekilde hiç bu kadar zor olmamıştı. Evden işyerinize gitmek veya ders çalışmak için ayrılmanın tarifi olmadan, bazen programınıza düzenli ve dengeli bir egzersiz programı yerleştirmek için insanüstü bir güç gibi hissettiren bir şey gerektirebilir.

Bunların hepsi tanıdık geliyorsa, GetMeFit'teki fitness eğitmeni Milly Smith yardım etmek için burada. İki küçük çocuğu var, kısa süre önce fitness dersleri vermeye başladı ve uzak bir PA işletmesi işletiyor, bu yüzden yol boyunca ve tüm bu hokkabazlıklarla, sizi yolda tutmak için bazı güzel küçük tüyolar ve alışkanlıklar edindi.

1. Zaman dilimlerini takviminize sabitleyin

Birçoğumuz gibi, evden çalışıyorsanız, bunun yerine genellikle işe gidip geldiğiniz zamanı egzersiz zamanınız olarak ayırın. Sabah insanıysanız, sabahın erken saatlerinde Zoom sınıfına katılın. Kabul edelim, kim kendini erdemli ve kendini beğenmiş hissetmez ki sabah 8'den önce spor yapıp duş almış diye? Bir gece kuşu olduğunuzu ve sabahları mücadele ettiğinizi biliyorsanız, akışa karşı gitmeye çalışmayın - daha motive hissedeceğinizi bildiğiniz bazı akşam seansları için rezervasyon yapın.

2. Canlı derslere kaydolarak sorumlu olun

İster çevrimiçi ister yüz yüze, canlı dersler size, bazen eğitim setinizi giymeniz için gereken son desteği verir. Eğitmeninizin orada olmanızı beklediğini biliyorsanız veya eğitim arkadaşınıza bir derste olacağınızı söylediyseniz, gelme olasılığınız, İsteğe Bağlı bir şeyi gevşek bir şekilde takip etmeyi planladığınızdan çok daha fazladır. kimsenin yapıp yapmadığını bilmediği yer.

3. Karıştırın

Programınızda farklı stil sınıflarının dengeli bir karışımını bulundurun. HIIT bağımlısıysanız, yoga veya Pilates gibi bir şey eklemeyi deneyin. Vücudunuza biraz daha meydan okumak ve esnekliğiniz ve dengenizin yanı sıra kardiyovasküler zindeliğiniz üzerinde çalışmak için harika bir yoldur. NS GetMeFit bağımsız eğitmenlerimiz ashtanga yogadan Boxercise'e kadar her şeyi sunar.

4. Kendinize çok fazla baskı uygulamayın

Küçük başlayın ve haftada sadece 2-3 kez egzersiz yapmayı planlayın. Bunu yaptıktan ve rutin norm haline geldiğinde, haftada 4-5 defaya kadar (veya gerçekçi olarak neye uyabiliyorsanız) oluşturmaya başlayın. Haftada yedi seans yapmaya başlarsanız, en fazla bir ay sürecek ve ardından eğitmenler dolaba geri konacak! Bunun yanı sıra, kaslarınızın iyileşmesi için zamana ihtiyaç duyduğundan ve izin verirseniz daha hızlı ilerleme kaydedeceğinizden, dinlenme günleri aslında iyi bir ilerleme için çok önemlidir. Uzun vadede sürdürülebilir olan daha sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmayı düşünün.

5. Bahaneleri ortadan kaldırın

Hepimiz bunu yaşıyoruz, birkaç saat sonra bir akşam dersiniz başlayacak ve gremlinlerin bahaneleri sinsice yaklaşmaya başlıyor: 'Sanırım başım ağrıyor', 'Çocuk bakımını halledebileceğimden emin değilim', 'Ben 'Daha yapılacak çok iş var' ve liste uzayıp gidiyor. Bu yoldan gitmeyin. Planlarınıza devam edin çünkü oraya gitmeyi kendinize borçlusunuz. Daha sonra bir antrenman seansından asla pişman olmazsınız. Yoğun bir işiniz veya aile hayatınız varsa, kendinize odaklanmak için biraz zamana ihtiyacınız vardır ve egzersiz beden ve zihin için iyidir. Sunulan çok sayıda harika Zoom sınıfıyla, çocuk bakımı [veya çalışma saatleri] ile ilgili lojistik zorlukların çoğu yönetilebilir.

6. Lycra'ya aşık olun

Kendine güzel bir egzersiz seti al, çünkü kıyafetleri giymek istemek her zaman iyidir ve bu, okul koşusundan önce duş almana gerek olmadığı anlamına gelir (yoksa bu sadece ben miyim?). Ve eğer yapabiliyorsanız, daha uzun süre dayandığı ve daha iyi giydiği için kaliteli bir şeye yatırım yapın; seansınızın yarısını tozluklarınızı çekerek geçirmek istemezsiniz. Sizin için işe yarıyorsa, egzersiz yapmayı planladığınız günlerde ilk iş olarak antrenman kıyafetlerinizi giymeye ne dersiniz? Duş alıp normal kıyafetlerinizi giydikten sonra, spor kıyafetlerinizi giymek (özellikle soğuk veya ıslak bir günde) biraz zihinsel bir engel olabilir. Kiti taktığınızda, bir şekilde, kendinizi daha fazla zorlamaya mecbur hissetmenizi sağlar.

7. Hedefler belirleyin ve ödülleri toplayın

Kendinize küçük kişisel hedefler ve zorluklar belirleyin veya daha da iyisi, arkadaşlarınız ve ailenizle bunları yapmak için arkadaş olun. Önceden planladığınız oturumları işaretlemek ve sonunda bir hedefe ulaşmak harika bir duygu.

Go-To-Fitness'tan Milly Smith hakkında daha fazla bilgi edinmek için, derslerini çevrimiçi olarak ayırtın Burada