Popüler Mesajlar
Tavsiye
Karbon ayak izinizi azaltmak için 5 sürdürülebilir beslenme ipucu
Gezegen için üzerine düşeni yapmak ister misin? Bu sürdürülebilir beslenme ipuçlarıyla aktif bir yaşam tarzını desteklerken çevrenin sağlığını artırın…
Hepimiz, insan ayak izimizin çevre üzerindeki etkisinin giderek daha fazla farkına varıyoruz. Çoğumuz gezegeni kurtarmak için daha fazlasının yapılması gerektiği konusunda hemfikiriz.
Önümüzdeki 30 yıl içinde beklenen nüfus artışının iklim değişikliği üzerinde büyük bir etkisi olacak. Ancak şimdi küçük ama önemli adımlar atarak gelecekteki gezegenimizi korumaya yardımcı olabilirsiniz. Olumlu bir değişiklik yapmanın en büyük yollarından biri de diyetinizdir.
Kendinizi sağlık konusunda bilinçli olarak görseniz de - günlük makrolarınızı aldığınızdan emin olun, önerilen günde beş kotanın yerine geçtiğinizden emin olun ve egzersizleriniz sırasında ve sonrasında suyu geri almak için çaba gösterin - diyetinizde böyle bir şey var mı? çevre üzerinde sağlık verici etkiler?
Diyetiniz sürdürülebilir radarın altında mı kaldı? Korkma. Zindeliğinizin zirvesine ulaşmanızı sağlarken aynı zamanda gezegeni korumaya yardımcı olmak için atabileceğiniz birçok faydalı adım vardır. Hatta yol boyunca birkaç kuruş bile tasarruf edebilirsiniz!
1. Sürdürülebilir, 'esnek' bir diyete geçin
Protein alımı, bir antrenmanın etkilerini artırmaya yardımcı olacak temel hususlardan biridir. Bununla birlikte, makrobesin düzeltmenizi elde etmek için bifteğe bağlı kalmanız gerekmez.
İnsan kaynaklı sera gazı emisyonlarının yaklaşık beşte birinden hayvancılık sorumludur. Sığırların otlaması için alan sağlamak için ormansızlaşma faktörü ve küresel ısınma etkileri çok büyük.
Daha sürdürülebilir beslenme için diyetinize esnek bir yaklaşım benimseyin. Et tüketimini haftada bir veya iki kez ile sınırlayın. Diğer gün, fasulye, mercimek, kuruyemiş ve tohum gibi vegan seçeneklerin kullanıldığı tarifleri doldurmayı deneyin.
2. Bir yemek atığı uygulaması deneyin
Kar amacı gütmeyen kuruluşa göre restoranlar tarafından atılan yiyeceklerin yüzde 75'i kurtarılabilirdi. DÜRÜM .
Yoğun bir yaşam tarzınız varsa ve sıfırdan yemek pişirmeye ayıracak fazla zamanınız yoksa, aşağıdakiler gibi sağlıklı yiyecek atığı uygulamalarını deneyin. Karma , yemek arkadaşı ve TooGoodToGo. Bu uygulamalar, aksi takdirde çöpe atılacak yiyecek miktarını azaltmaya yardımcı olmak için, şirketlerin son kullanma tarihine yakın yiyecekleri indirimli fiyattan satmalarına olanak tanır.
3. Plastik şişelerden ve ambalajlardan kaçının
İngiltere'deki plastik ambalajlar, plastik atıkların yaklaşık yüzde 70'ini oluşturuyor. Antrenmanlarınızın etkisi söz konusu olduğunda, tek kullanımlık su şişeleri ve protein tozu ambalajları uzun süreli etkiler bırakabilir. Özellikle çöplüklere veya okyanuslara düştüklerinde.
Fitness yakıt ikmali ürünleri için dışarı çıkmadan önce araştırmanızı yapın. Plastik içermeyen ambalaj sunan markaları aramayı deneyin. gibi etik şirketler N formu beslenme gübrelenebilir torbalarla gurur duyarken, hayati derecede vegan yeniden doldurulabilir ambalajları, biyolojik olarak parçalanabilen ve gübrelenebilir etiketlere sahip, ömür boyu cam kavanozlarda satmaktadır.
4. Sürdürülebilir beslenme için yerel ürünleri deneyin
Sağlıklı ve dengeli bir diyetin ardından sağlıklı yaşam bulmacasının önemli bir parçasıdır. Meyve ve sebze dağıtım kutuları, tabağınıza ulaşmak için dünyanın yarısını katetmemiş taze toplanmış ürünlere elinizi uzatmanın harika bir yoludur. Ayrıca, büyük süpermarketler üzerinden daha küçük işletmeleri destekleme şansına sahip olursunuz.
gibi şirketler Riverford , Abel & Co. ve çiftlik çok çeşitli yüksek kaliteli organik mevsimlik yiyeceklerin yanı sıra minimal veya kompostlanabilir paketleme gibi bir dizi çevre dostu girişim sunar.
Ve tarif kutularını seviyorsanız ve Londra'da veya M25'te yaşıyorsanız, kontrol edin lezzetli. Bu muhteşem yemek takımı şirketi, verilen her sipariş için bir ağaç dikiyor.
5. Kendi spor içeceklerinizi yaratın
Spor içecekleri, antrenmandan sonra yakıt ikmali yapmak için yararlı bir yol olabilir. Bu elektrolit bazlı içecekler, egzersiz sırasında kaybedilen enerjiyi yenilemeye yardımcı olur ve genellikle dehidrasyon ve yorgunlukla mücadele etmek için karbonhidrat ve besin dengesi içerir.
Sorun şu ki, bu susuzluk gidericiler genellikle çevreye zarar veren tek kullanımlık plastik şişelerde geliyor. Neden çevre dostu ve daha ucuz bir alternatif olarak kendi formülünüzü yapmayı denemiyorsunuz?
500 ml hindistancevizi suyunu bir tutam deniz tuzu, 4 çay kaşığı bal ve bir sıkma limonla birleştirin, ardından tekrar kullanılabilir bir şişeye dökün. Yeniden kullanılabilir bir şişe seçtiğinizde, bambu, paslanmaz çelik veya cam gibi sürdürülebilir malzemelerden yapıldığından emin olun.