Nya 'lockdown'-löpare vill fortsätta springa

Sedan låsningen började har Storbritannien upplevt en löpboom, med RunKeeper™-appens data som visar att fler av oss sprang, oftare än under samma period 2019 med en ökning på 13 procent av aktiva löpare under juni månad och juli.

Experter säger att det tar 91 dagar att få träning att bli en vana, så sedan början av lockdown, är vi fortfarande förälskade i löpning? Resultaten av oberoende forskning av ASICS bland personer som började eller började springa under lockdown säger 'ja', och visar att 90 procent av lockdownlöpare planerar att fortsätta springa eller springa mer i framtiden.

Forskningen fortsatte med att belysa att 67 procent av människorna sa att mentalt välbefinnande var den främsta anledningen till att britter gav sig ut på en springtur under lockdown samt för att stressa ner (51 procent) – båda faktorerna är särskilt viktiga för kvinnor jämfört med manliga löpare (66 procent mot 51 procent). Resultaten avslöjade också ytterligare personliga fördelar med löpning, inklusive över hälften (56 procent) som medgav att det gav dem en flykt och headspace, 34 procent som sa att det hjälpte med sömnen och en tredjedel (31 procent) uppgav att det gjorde dem till en gladare person.

Men forskningen avslöjade också att över hälften (68 procent) av lockdownlöpare erkände att de inte hade fått något stöd eller vägledning om nyckelelementen i löpningen, vilket satte dem i riskzonen för skador eller gav upp sin nyfunna passion. De huvudsakliga områden som löpare identifierades som nyckeln till att behöva mer hjälp med var motivation (47 procent), undvikande av ömma leder och muskler (även 47 procent) och hur man hittar rätt löparsko (46 procent).

ASICS har skapat några enkla tips och löpningshack för vart och ett av nyckelområdena, för att hjälpa löpare att fortsätta sin löpresa. Dessa är:

Var redo

Lägg ut dina kläder kvällen innan du tänker springa.

Håll dig hydrerad

Drick 4-6 ml vatten per kilo kroppsvikt minst var fjärde timme. Smutta på vatten regelbundet under löpningen.

Känn din fottyp

Kontrollera att tummen passar mellan stortån och framsidan av skon. Se till att du kan röra fötterna upp och ner.

Hacka och byt

Vrid dina skor för att undvika skador på dina tränare och kropp.

Var SMART och fira

Sätt upp SMARTA mål: Specifika, Mätbara, Uppnåeliga, Realistiska och Tidsbundna. Fira små segrar varje vecka.

Överraska dig själv

Ändra dina träningspass för att hålla dig på tårna. Testa nya rutter, hastigheter och löpformer som backsprints.

Katie Piper, som började springa om under lockdown, säger: 'Jag blev inspirerad att börja springa igen under lockdown och det har påmint mig om varför jag älskar att bara komma ut och springa. När jag tittar framåt och planerar att fortsätta springa, har jag insett hur lite jag faktiskt vet om några av de viktigaste delarna av det – som att jag har rätt sko på mig? Eller hur kan jag se till att jag håller mig motiverad när livet börjar bli jobbigare? Det är därför som alla tips och råd som ASICS har skapat har varit till stor hjälp för mig och säkerställt att jag kan fortsätta att komma ut och springa.'

Linda van Aken, Vice President Running ASICS, säger: 'Löpning är en av de enklaste sporterna att komma in i och de mentala och fysiska fördelarna är otroliga. Men alla löpare, särskilt de som precis har börjat, behöver lite viktigt stöd och vägledning för att hålla dem motiverade, skadefria och springa med ett sunt sinne i en sund kropp. Det är därför vi har åtagit oss att ge löpare användbara och lättförståeliga tips och råd för att hjälpa dem på deras löpresa.'

Besök ASICS hemsida för mer information.