5 najboljih grudnjaka za teretanu

Od staza do boksa, stepera do slobodnih tegova, dobar sportski grudnjak pomaže da se izbegne poskakivanje. Emma Lewis vam pomaže da pronađete savršenu za vaše potrebe

Nazovite to greškom u dizajnu, ali naše grudi nemaju dovoljno ugrađene podrške da bismo mogli da skačemo gore-dole u potpunoj udobnosti. Kuperovi ligamenti, koji daju strukturu našim grudima, imaju svoj rad u HIIT klasi. U stvari, naše grudi se pomeraju u proseku za 10 cm u nekoliko pravaca tokom aktivnosti sa većim uticajem*. Zbog toga je neophodan sportski grudnjak koji će vam pomoći da izbegnete bol u dojkama i očuvate tkivo zdravim.

Međutim, odakle početi kada istražujete koju da kupite? Pitali smo Joannu Wakefield-Scurr, profesorku biomehanike i šeficu istraživačke grupe za zdravlje dojki na Univerzitetu u Portsmutu. „Nemojte pretpostavljati da ako se krećete manjim brzinama, pokreti vaših grudi su manji nego kada se krećete većim brzinama“, kaže ona. „Snažno hodanje ili trčanje, ili nešto sa puno pokreta gore-dole, zapravo može da proizvede više pokreta grudi nego veoma brzo trčanje.’ Zanimljivo.

Dakle, osim ako ne idete na časove sa malim uticajem kao što su joga ili pilates, ili radite sa tegovima ili seansom istezanja, najsigurnije je da dobijete podršku. „Preporučila bih grudnjak sa inkapsulacijom [onaj koji odvaja grudi u odvojene šolje] ili onaj sa mešavinom kompresije i inkapsulacije“, kaže ona. „Ove nude više podrške od verzija sa čistom kompresijom [mislite na majice koje drže grudi na grudima], koje moraju da se protežu preko ramena kada ih obučete.“

Fit je pre svega

Sledeće je u formi. Nemojte pretpostavljati da ste uvek iste veličine šolje. „Uverite se da razumete sistem unakrsnih ocena“, kaže Vejkfild-Skur. „Ako, na primer, veličina 34D u grudnjaku koji probate stane u šolju, ali je donja traka prevelika, izaberite traku od 32, ali do E. Ovo će vam dati istu količinu materijala za šolju kao što je D uradio, jer je traka sada manja.“ Da li ste pronašli da jedna šolja bolje pristaje od druge? „Ako ste jedna od 97 odsto žena koje imaju jednu dojku veću od druge, pokušajte da skratite kaiš više na manjoj strani ako je razlika manja od jedne šolje. Za veće razlike potražite kompanije koje nude grudnjake sa podesivim čašama“, dodaje Wakefield-Scurr.

Istraživačka grupa Univerziteta u Portsmutu ima još nekoliko stvari na koje treba obratiti pažnju. Donja traka daje 80 posto potpore i trebalo bi da stoji čvrsto, ali da ne utiče na vaše disanje ili da se meso izboči preko njega. Ako se penje pozadi, prevelik je. U međuvremenu, naramenice treba da pružaju podršku, a da ne budu toliko zategnute da se zabijaju u kožu. Ako postoji donji deo, ne bi trebalo da se pritiska u meko tkivo dojke. A kod grudnjaka sa inkapsulacijom, središnji deo treba da sedi na vašoj grudnoj kosti. Ako vam zjapi dalje od grudi, izaberite šolju veće veličine.

Dakle, kada pomislite da ste pronašli udoban grudnjak gde se čašice, trake i kaiševi dobro uklapaju, vreme je da uradite ultimativni test da vidite koliko ćete se potresti. „Pogledajte se u ogledalo dok skačete zvezdama!“ kaže Vejkfild-Skur.

GRUDNJAK INFINITY POWER ABSORBER, £50

Sjajna kombinacija vrhunske podrške i slobode kretanja za ramena (zahvaljujući tankom, Y-obliku, podesivom remenu za leđa) čini ovaj grudnjak dobrog izgleda obaveznim za vežbanje. Podiže se visoko napred da bi sačuvao vašu skromnost dok se spuštate za to mrtvo dizanje, dok strukturirani oblik, opterećenje kompresije i široka, podesiva donja traka daju ovom hibridnom grudnjaku sa inkapsulacijom/kompresijom impresivnu podršku i za aktivnosti sa velikim uticajem. Prednja strana sa patent zatvaračem znači da se lako oblači i skida, a prozračne oblikovane čaše takođe mu daju malo oblika, dok materijal grudnjaka pomaže da se znoj drži pod kontrolom. Iako neposredna udobnost nije tako dobra kao neki grudnjaci, njen učinak je ono što ozbiljni posetioci teretane traže. Obuci ga i idi po njih! Veličine 30A do 40F.

LULULEMON WUNDER TRAIN GRUDNJAK NA DUGACI, £58

Ovaj elegantni gornji deo grudnjaka kombinuje vrhunsku pokrivenost sa laskavo ženstvenim izgledom, fantastičnu udobnost uz kožu i upotrebu bez ikakvih problema. Odlična opcija za one koji rade na podu teretane ili u razredima sa nižim udarcem, stil trkačkog beka plus tkanina koja sadrži likru omogućava veliki raspon pokreta. Zaista široka donja traka pruža odličnu podršku malim i srednjim grudima dok dižete te tegove ili pedalirate na stacionarnom biciklu. Everlux tkanina impresivno odvodi vlagu, a (nepodesivi) grudnjak dolazi sa opcionim, uklonjivim šoljama i veličinama odeće u UK od 6 do 18.

ANITA DYNAMIX STAR, 55 funti

Trkački stilovi mogu zahtevati izobličenje da bi ih obukli i skinuli, ali ne i ovaj, zahvaljujući „široko otvorenim leđima“ koji su perforirani da biste bili hladni. Ako vam je udobnost prioritet i ako se bavite aktivnostima sa manjim uticajem, ovaj lepi, lagani pobednik dizajna Red Dot je odlična opklada. Nekako prednji podesivi kaiševi sa super mekim podstavom ne zarivaju u vrat kao što neki trkači mogu. U međuvremenu, tanak materijal na šoljama je unapred oblikovan tako da nema šavova, a unutrašnja frotirna tkanina je radost. Trosmerno rastezanje u podesivoj donjoj traci pomaže vam da se slobodno krećete, ali ja ne bih nosio ovaj za stvarno jake aktivnosti. Veličine od 32A do 40G.

M&S EXTRA HIGH IMPACT grudnjak, £25

Najnovija verzija M&S-ovog najprodavanijeg sportskog grudnjaka sa prednjim patentnim zatvaračem izgleda sjajno, a sada dolazi iu većim veličinama čaša. Lako se oblači i skida, zahvaljujući prednjem otvoru, a na sreću, pošto ne postoji način da se podesi, imao je stvarno dobro prijanjanje, sa lepom potpornom trakom. Odlično se nosi sa vežbama sa velikim uticajem, zahvaljujući svojoj kombinaciji inkapsulacije i kompresije, dok tehnologija Cool Comfort koja vlaže vlagu pomaže da se zadrži znoj. Ovaj skupoceni grudnjak dolazi u veličinama 32A-42H i odgovarao bi onima koji žele izgled kompresionog grudnjaka sa više podrške. Neki ljudi bi ipak mogli da vole malo prilagodljivosti.

NEW BALANCE PACE GRUDNJAK ŠTAMPAN 3.0, £23

Da li uvek žurite u teretanu? Samo nabacite ovaj kompresijski grudnjak velike vrednosti i spremni ste! Prilično je udoban i ima dobre rezultate iu odeljenju za stil, izgleda dovoljno dobro da se može nositi solo. „Stabilizovane prednje trake za minimiziranje vertikalnog pomeranja“ značile su da je imao bolji učinak od vašeg prosečnog kompresionog grudnjaka za aktivnost sa većim uticajem. Tanak, mrežasti remen za leđa u obliku slova T i DRYx materijal koji se brzo suši na drugim mestima pomaže da ispari znoj da bi se ohladio, a dobijate širok raspon pokreta kroz ruke i ramena, što ga čini odličnim izborom za opšte sesije i časove u teretani . Veličine se kreću od XS do XL