Почему вы хотите привести себя в форму?

Если бы попасть в пиковую форму было легко, все бы это сделали. У всех нас был бы плоский живот и подтянутая скульптурная фигура. Это можно сделать, но это тяжелая работа, поэтому очень важно выяснить, почему вы хотите стать бережливым, и использовать свои причины, когда дела идут плохо.

В прошлом вы пробовали соблюдать диету и заниматься спортом. Вы начали хорошо, но это длилось недолго. И вы вернулись к своим старым путям. Это разочаровывает, но большинство из нас в прошлом пытались сесть на диету или похудеть, но потерпели неудачу. Некоторые из нас добились хороших результатов, но потом снова прибавили в весе. Если бы это было так просто, как «съесть это и сделать то», все выглядели бы фантастически. Но у нас нет ярлыков, и мы здесь не для того, чтобы предложить вам быстрый подход к диете и похуданию. Мотивация - ключ к успеху. Поэтому, прежде чем вы даже приступите к новому плану здорового питания и упражнений, вам нужно привести свой разум в правильное психическое состояние. Начните с размышлений о диетах или планах упражнений, которые вы пробовали в прошлом, но которые не сработали. Запишите, чем они были и почему они вам не подошли. Была ли диета слишком строгой? Вы все время чувствовали голод? План упражнений был слишком длинным? Это заняло у вас слишком много времени? Или, может быть, вам это не понравилось?

Чтобы похудеть и не набирать вес - а значит, добиться плоского живота - вам необходимо найти рациональную диету и план упражнений. Если вы не любите все время есть одни и те же продукты, вам понадобится разнообразный план питания. Если вам не нравится идея отказаться от углеводов, тогда эти диета не будет для вас устойчивой в долгосрочной перспективе. Если у вас нет времени или желания тратить много времени на приготовление пищи, вам нужно будет найти здоровую пищу, которую вы сможете приготовить менее чем за 20 минут. Постарайтесь выстроить свои пищевые привычки с учетом личных предпочтений, чтобы у вас не возникало соблазна сдаться, когда дела идут плохо.

Истинная мотивация для хорошей спортивной формы

Что касается вашей истинной мотивации обрести форму, вам нужно серьезно подумать, почему это важно для вас. Что для вас даст плоский животик? Как это поможет твоей жизни? Большинство из нас чувствуют себя более уверенно, когда тренируются, что отражается на других сферах нашей жизни. Многие женщины сообщают, что у них есть уверенность сменить карьеру или просить о повышении заработной платы, когда они похудели и доказали себе, что могут поставить цель и придерживаться ее.

Придумайте действительно вескую причину, почему плоский животик так много значит для вас. На самом деле, мы можем дать вам одну очень вескую причину: уменьшить жир на животе. Жир, хранящийся в середине, вреден для вас, так как он окружает важные органы, в том числе печень. Брюшной жир, также известный как висцеральный жир, может увеличить риск сердечных заболеваний в более старшем возрасте.

Уменьшение количества жира на животе также даст вам больше шансов прожить дольше. Это само по себе является хорошей мотивацией для того, чтобы подтянуться. Несомненно, у вас есть и другие причины для желания набрать форму. Какими бы ни были ваши причины, запишите их и сделайте личными. Запомните, почему вам нужен плоский живот, и прикрепите его к холодильнику или носите с собой, чтобы, когда вы захотите перекусить нездоровым лакомством или перекусить, вы могли напомнить себе, почему ваша цель так много значит. Это поможет вам не сбиться с пути.

Причины для здоровья для похудения

Нужна еще большая мотивация? Вот хороший список причин, почему регулярные упражнения и тренировка так хороши для вас.

• Если у вас много жира, вы подвержены риску высокого кровяного давления, диабета 2 типа, инсульта, сердечных заболеваний, некоторых видов рака и остеоартрита.

• Физические упражнения снижают риск ишемической болезни сердца примерно на 35 процентов.

• Регулярная физическая активность снижает риск развития диабета 2 типа примерно на 50 процентов.

• Это снижает риск рака груди примерно на 20 процентов.

• Это снижает риск рака толстой кишки примерно на 50 процентов.

• Физические упражнения снижают риск развития слабоумие в более поздней жизни. Благотворительность Общество Альцгеймера рекомендует регулярные упражнения (наряду с отказом от курения и соблюдением здоровой диеты) как один из трех способов снизить риск развития деменции.

• Избыточный жир на животе связан с повышенным риском сердечных заболеваний. Если ваш живот - это то место, где вы склонны откладывать лишний жир, то вы подвергаетесь повышенному риску.