Новые бегуны, находящиеся в изоляции, хотят продолжать бегать

С момента начала блокировки в Великобритании наблюдается непрерывный бум: данные приложения RunKeeper ™ показывают, что больше из нас бегали, чаще, чем за тот же период 2019 года, при этом в июне число активных бегунов увеличилось на 13 процентов. и июль.

Эксперты говорят, что для того, чтобы упражнения вошли в привычку, требуется 91 день, так что с момента начала изоляции мы все еще любим бег? Результаты независимого исследования, проведенного ASICS среди людей, которые начали или возобновили бег во время блокировки, говорят «да», показывая, что 90 процентов бегунов в ограниченном режиме планируют продолжать бег или больше бегать в будущем.

Исследование продолжало подчеркивать, что 67 процентов людей заявили, что психическое благополучие было основной причиной, по которой британцы отправились на пробежку во время изоляции, а также для снятия стресса (51 процент) - оба фактора особенно важны для женщин по сравнению с бегуны-мужчины (66% против 51%). Результаты также выявили дополнительные личные преимущества бега, в том числе более половины (56%), которые признали, что это помогло им сбежать и освободить пространство, 34% сказали, что это помогло им со сном, а треть (31%) заявили, что это сделало их бегом. более счастливый человек.

Однако исследование также показало, что более половины (68%) бегунов в ограниченном пространстве признали, что они не получали никакой поддержки или рекомендаций по ключевым элементам бега, что подвергало их риску травм или отказывалось от вновь обретенной страсти. Основными областями, в которых бегуны считали ключевыми для получения дополнительной помощи, были мотивация (47 процентов), предотвращение боли в суставах и мышцах (также 47 процентов) и то, как найти подходящую обувь для бега (46 процентов).

ASICS разработала несколько простых советов и советов по бегу для каждой из ключевых областей, чтобы помочь бегунам продолжить свой путь бега. Эти:

Будь готов

Разложите одежду на ночь перед тем, как вы собираетесь бежать.

Оставайтесь гидратированными

Пейте 4-6 мл воды на килограмм веса не реже, чем каждые четыре часа. Регулярно пейте воду во время бега.

Знай свой тип стопы

Убедитесь, что ваш большой палец находится между большим пальцем ноги и передней частью обуви. Убедитесь, что вы можете двигать ногами вверх и вниз.

Руби и меняй

Переверните обувь, чтобы не повредить кроссовки и тело.

Будьте УМНЫМИ и празднуйте

Ставьте УМНЫЕ цели: конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и привязанные к срокам. Празднуйте маленькие победы каждую неделю.

Удиви себя

Измените свои тренировки, чтобы держать себя в тонусе. Попробуйте новые маршруты, скорости и формы бега, например спринт по холмам.

Кэти Пайпер, которая возобновила бег во время блокировки, говорит: «Меня вдохновило вернуться к бегу во время блокировки, и это напомнило мне, почему я люблю просто выйти и бежать. Заглядывая вперед и планируя продолжить бег, я осознал, как мало я на самом деле знаю о некоторых ключевых его аспектах - например, ношу ли я правильную обувь? Или как я могу оставаться мотивированным, когда жизнь становится более загруженной? Вот почему все советы и подсказки, которые разработала ASICS, были для меня реальной помощью и убедили меня, что я могу продолжать выходить и бегать ».

Линда ван Акен, вице-президент по бегу ASICS, говорит: «Бег - один из самых простых видов спорта, и его умственные и физические преимущества невероятны. Тем не менее, всем бегунам, особенно тем, кто только начинает, нужна существенная поддержка и руководство, чтобы они были мотивированы, не получали травм и бегали со здоровой душой и здоровым телом. Вот почему мы стремимся предоставить бегунам полезные и простые для понимания советы и рекомендации, которые помогут им в их беговом путешествии ».

Посетить Сайт ASICS для дополнительной информации.