4 najważniejsze wskazówki dotyczące pracy w domu

Jeśli spędziłeś dużą część swojego życia zawodowego dojeżdżając do biura lub firmy i kontaktując się z kolegami, musi być bardzo dziwnie przyzwyczajać się do pracy w domu. Motywowanie się i skupianie się na kluczowych zadaniach zamiast rozpraszania się dostawami do domu i obowiązkami domowymi może być wyzwaniem. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby jak najlepiej wykorzystać pracę w domu i być produktywnym. Poprosiliśmy eksperta o kilka najważniejszych wskazówek.

Jednym z największych wyzwań, przed jakimi stoją chałupnicy na co dzień, jest osiągnięcie równowagi. Jednak według nowych badań przeprowadzonych przez Rotterdam School of Management, Erasmus University (RSM) istnieją proaktywne kroki, które możemy podjąć, aby poczuć większą kontrolę nad naszym czasem.

Według dr Rebecci Hewett, adiunkta na wydziale Organizacji i Zarządzania Personelem: „Jeśli chcemy działać jak najlepiej, człowiek musi mieć zaspokojone trzy podstawowe potrzeby psychologiczne. Pierwszym z nich jest autonomia, która jest poczuciem wyboru i kontroli nad swoim życiem. Drugi to kompetencja, poczucie osiągnięć w codziennych czynnościach. A trzeci to pokrewieństwo, poczucie więzi z ważnymi osobami w twoim życiu.

„Kiedy nasze podstawowe potrzeby psychologiczne są zaspokojone, rozwijamy się. Jesteśmy bardziej efektywni w pracy i życiu domowym, jesteśmy zdrowsi, a korzyści płynące z zaspokajania potrzeb w jednej części naszego życia mogą przenosić się na inną. Ale gdy te potrzeby nie są zaspokajane, jest odwrotnie.

„Dla wielu z nas w tej chwili niepewność i brak kontroli w otaczającym nas świecie grozi osłabieniem sposobu, w jaki zaspokajamy nasze podstawowe potrzeby.” Hewett wymyślił cztery sposoby na usprawnienie naszej pracy i walkę z postrzeganą utratą kontroli .

Wykonaj audyt potrzeb

Jeśli masz w tej chwili trudności, czy możesz określić, dlaczego? Co może nie zaspokajać twoich podstawowych potrzeb psychologicznych? Może robisz wiele rzeczy, ale brakuje ci ludzkiego połączenia (więc twoja potrzeba pokrewieństwa nie jest zaspokojona). Może czujesz, że nie masz żadnej kontroli nad tym, co dzieje się wokół ciebie (więc brakuje autonomii). A może czujesz, że pomimo najlepszych starań masz problemy z wykonaniem czegokolwiek (więc twoja potrzeba kompetencji jest problemem). Zidentyfikowanie źródła frustracji to pierwszy krok, ponieważ wtedy wiesz, jaką lukę musisz wypełnić.

Stwórz swój dzień

Istnieje wiele sposobów na tworzenie zarówno czasu pracy, jak i czasu wolnego, a zmiany nie muszą być duże. Jeśli czujesz, że nie robisz żadnych postępów w ciągu dnia pracy, poświęcenie 15 minut na obejrzenie filmu lub przeczytanie interesujących Cię artykułów może pomóc w zaspokojeniu Twojej potrzeby kompetencji. Poświęcenie czasu na rozmowę telefoniczną lub czat wideo ze współpracownikiem na temat czynności niezwiązanych z pracą może pomóc Ci poczuć większą więź. Badania sugerują, że ludzie są bardziej skłonni do kształtowania swojego życia domowego, gdy mają dużo do zrobienia, ponieważ tworzenie pomaga w bardziej efektywnym wykonywaniu zadań.

Skup się na swoich osiągnięciach przez cały dzień

Możesz nadrobić frustrujący dzień pracy, celebrując osiągnięcia w życiu osobistym i na odwrót. Pomyśl o swoim dniu jako całości i świętuj małe wygrane. Jeśli dzisiaj praca nie poszła tak dobrze, skup się na innych ukończonych zadaniach. Da Ci poczucie kompetencji.

Zapytaj o pomoc

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zdobycie zasobów potrzebnych do pomyślnego przetrwania dnia jest proszenie o pomoc. Może to być pomoc szefa, partnera lub innej rodziny i przyjaciół. Podobnie ludzie są bardziej skłonni do pomyślnego kształtowania swojego życia domowego, jeśli czują, że mają autonomię.

Naukowcy uważają, że czas pracy i czas wolny nie są oddzielone i możemy wykorzystać energię z jednego, aby pomóc nam rozwijać się w drugim. Nie pozwól, aby praca była Twoim jedynym priorytetem. W życiu chodzi o równowagę. Mieszanie naszych dwóch światów może wydawać się dziwne, ale to jest „nowa normalność” i zmiana już nadeszła.