4 beste tips for å jobbe hjemmefra

Hvis du har brukt en stor del av arbeidslivet på å pendle til et kontor eller en bedrift og samhandle med kolleger, må det være veldig rart å måtte tilpasse seg å jobbe hjemmefra. Å motivere deg selv og fokusere på nøkkeloppgaver i stedet for å bli distrahert av hjemleveringer og husarbeid kan være en utfordring. Men det er ting du kan gjøre for å få mest mulig ut av hjemmearbeidet og være produktiv. Vi spurte en ekspert om noen gode tips.

En av de største utfordringene hjemmearbeiderne står overfor fra dag til dag, er å oppnå balanse. Men ifølge ny forskning fra Rotterdam School of Management, Erasmus University (RSM) er det proaktive skritt vi kan ta for å hjelpe oss til å føle mer kontroll over tiden vår.

I følge Dr Rebecca Hewett, assisterende professor ved avdelingen for organisasjon og personalledelse: «Hvis vi ønsker å fungere på vårt beste, må mennesker få dekket sine tre grunnleggende psykologiske behov. Den første er autonomi, som er en følelse av valg og kontroll over hvordan du går om dagen. Den andre er kompetanse, en følelse av prestasjon i dine daglige aktiviteter. Og den tredje er slektskap, en følelse av forbindelse med viktige mennesker i livet ditt.

«Når våre grunnleggende psykologiske behov er tilfredsstilt, trives vi. Vi er mer effektive i arbeids- og hjemmeliv, vi er sunnere, og fordelene med behov som tilfredsstilles i en del av livet vårt kan smitte over på en annen. Men når disse behovene ikke dekkes, er det motsatt.

«For mange av oss akkurat nå truer usikkerheten og mangelen på kontroll i verden rundt oss med å undergrave hvordan vi tilfredsstiller våre grunnleggende behov.» Hewett har kommet opp med fire måter å hjelpe til med å lage arbeidet vårt og bekjempe et opplevd tap av kontroll .

Gjør en behovsrevisjon

Hvis du opplever ting vanskelig for øyeblikket, kan du identifisere hvorfor? Hva kan kanskje ikke tilfredsstille dine grunnleggende psykologiske behov? Kanskje du får gjort mange ting, men du mangler menneskelig forbindelse (så behovet ditt for slektskap er ikke tilfredsstilt). Kanskje du føler at du ikke har noen kontroll over ting som skjer rundt deg (så det er autonomi som mangler). Eller kanskje du føler at til tross for din beste innsats, sliter du med å få noe gjort (så behovet for kompetanse er problemet). Å identifisere kilden til frustrasjonene dine er det første trinnet, for da vet du hvilket gap du trenger å fylle.

Lag dagen din

Det er mange måter du kan lage både arbeidstid og fritid på, og endringer trenger ikke å være store. Hvis du føler at du ikke gjør noen fremgang i løpet av arbeidsdagen, kan det å ta 15 minutter til å se en video eller lese noen artikler du synes er interessante hjelpe deg med å tilfredsstille behovet for kompetanse. Eller å ta deg tid til å ringe eller videochatte med en kollega om en ikke-arbeidsrelatert aktivitet kan hjelpe deg til å føle større slektskap. Forskning tyder på at folk faktisk er mer sannsynlig å lage hjemmelivet sitt når de har mye å gjøre, fordi håndverk hjelper deg å få ting gjort mer effektivt.

Fokuser på prestasjonene dine gjennom hele dagen

Du kan gjøre opp for en frustrerende arbeidsdag ved å feire prestasjoner i ditt personlige liv, og omvendt. Tenk på dagen din som helhet og feir de små gevinstene. Hvis arbeidet ikke gikk så bra i dag, fokuser på andre oppgaver du har fullført. Det vil gi deg en følelse av kompetanse.

Be om hjelp

En av de mest effektive måtene å få ressursene du trenger for å komme deg gjennom dagen på en vellykket måte, er å be om hjelp. Dette kan være hjelp fra sjefen din, partneren eller annen familie og venner. På samme måte er det mer sannsynlig at folk lykkes med å lage hjemmelivet sitt hvis de føler at de har autonomi.

Forskerne mener at arbeid og ikke-arbeidstid ikke er atskilt, og at vi kan utnytte energi fra den ene for å hjelpe oss med å trives i den andre. Ikke la arbeid være din eneste prioritet. Livet handler om balanse. Det kan virke rart å blande våre to verdener, men dette er den 'nye normalen' og endring er allerede her.