Waarom wil je in vorm komen?

Als het gemakkelijk was om in topconditie te komen, zou iedereen het doen. We zouden allemaal rondlopen met een platte buik en een strak, gebeeldhouwd figuur. Het kan worden gedaan, maar het is hard werken, dus het is erg belangrijk om erachter te komen waarom je je wilt inzetten om lean te worden en gebruik je redenen als het moeilijk wordt.

Je hebt in het verleden geprobeerd om te diëten en te sporten. Je begon goed, maar het bleef niet duren. En je ging terug naar je oude manieren. Het is frustrerend, maar de meesten van ons hebben in het verleden geprobeerd en faalden om op dieet te gaan of af te vallen. Sommigen van ons hebben goede resultaten geboekt, maar zijn toen weer aangekomen. Als het zo simpel was als ‘eet dit en doe dat’, dan zou iedereen er fantastisch uitzien. Maar er zijn geen snelkoppelingen en we zijn hier niet om u een snelle oplossing voor diëten en gewichtsverlies te verkopen. Motivatie is de sleutel. Dus voordat je zelfs maar begint aan een nieuw plan voor gezond eten en sporten, moet je je geest in de juiste mentale toestand krijgen. Begin met na te denken over diëten of trainingsschema's die je in het verleden hebt geprobeerd en die niet hebben gewerkt. Schrijf op wat ze waren en waarom ze niet voor u werkten. Was het dieet te beperkend? Had je de hele tijd honger? Was het oefenplan te lang? Kostte het te veel van je tijd? Of heb je er misschien niet van genoten?

Om af te vallen en op gewicht te blijven - en dus een platte buik te krijgen - moet je een duurzaam dieet en trainingsplan vinden. Als je er niet van houdt om altijd hetzelfde voedsel te eten, dan heb je een eetplan nodig dat variatie biedt. Als je een hekel hebt aan het idee om koolhydraten op te geven, dan is een deze dieet is op de lange termijn niet houdbaar voor u. Als je niet de tijd of de neiging hebt om veel tijd aan koken te besteden, dan zul je gezonde maaltijden moeten vinden die je in minder dan 20 minuten kunt bereiden. Probeer je eetgewoonten rond je persoonlijke voorkeuren te bouwen, zodat je niet in de verleiding komt om op te geven als het moeilijk wordt.

Echte motivatie om fit te worden

Wat betreft je echte motivatie om in vorm te komen, moet je echt nadenken over waarom dat belangrijk voor je is. Wat doet een platte buik voor jou? Hoe zal het je leven helpen? De meesten van ons voelen zich zelfverzekerder wanneer we vormgeven, wat tot uiting komt in andere gebieden van ons leven. Veel vrouwen melden dat ze het vertrouwen hebben om van loopbaan te veranderen of om loonsverhoging te vragen wanneer ze zijn afgevallen en voor zichzelf hebben bewezen dat ze een doel kunnen stellen en zich daaraan kunnen houden.

Bedenk een echt dwingende reden waarom het hebben van een platte buik zoveel voor je betekent. Eigenlijk kunnen we je één hele goede reden geven: om je buikvet te verminderen. Vet dat in het midden wordt opgeslagen, is slecht voor je, omdat het cruciale organen omringt, waaronder de lever. Buikvet, ook wel visceraal vet genoemd, kan op latere leeftijd het risico op hartaandoeningen verhogen.

Door je buikvet te verminderen, heb je ook een betere kans om langer te leven. Dit op zich is een goede motivatie om vorm te geven. U heeft ongetwijfeld andere redenen om in vorm te willen komen. Wat je redenen ook zijn, schrijf ze op en maak ze persoonlijk. Noteer waarom je een platte buik wilt en speld hem op je koelkast of draag hem bij je, zodat wanneer je in de verleiding komt om ongezonde lekkernijen te eten of te veel te eten, je jezelf eraan kunt herinneren waarom je doel zoveel betekent. Dit zal je helpen om op het goede spoor te blijven.

Gezondheidsredenen om af te vallen

Nog meer motivatie nodig? Hier is een goede lijst met redenen waarom regelmatig sporten en shapen zo goed voor je is.

• Als u veel lichaamsvet heeft, loopt u risico op hoge bloeddruk, diabetes type 2, beroerte, hartziekte, bepaalde vormen van kanker en artrose.

• Lichaamsbeweging vermindert het risico op coronaire hartziekten met ongeveer 35 procent.

• Regelmatige activiteit vermindert uw risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 met ongeveer 50 procent.

• Het verlaagt uw risico op borstkanker met ongeveer 20 procent.

• Het verlaagt uw risico op darmkanker met ongeveer 50 procent.

• Lichaamsbeweging vermindert het risico op ontwikkeling Dementie op latere leeftijd. dementie liefdadigheid Alzheimer's Society beveelt regelmatige lichaamsbeweging aan (samen met niet roken en het volgen van een gezond dieet) als een van de drie manieren om het risico op het ontwikkelen van dementie te verminderen.

• Overtollig buikvet is gekoppeld aan een verhoogd risico op hartaandoeningen. Als uw buik een plaats is waar u de neiging heeft om overtollig vet op te slaan, loopt u een verhoogd risico.