Nieuwe bewegingsgewoonten tijdens de lockdown


Meer dan de helft van de Britten heeft tijdens de lockdown een nieuwe vorm van lichaamsbeweging aangenomen, waarbij velen beloofden door te gaan met hun nieuwe regimes. De experts van Nuffield Health zijn op de hoogte van de favoriete vormen van thuisfitness in het land.

Terwijl we wachten om te horen hoe Groot-Brittannië uit de lockdown zal worden gehaald, lijkt het erop dat de beperkingen van ons dagelijks leven tot onverwachte voordelen hebben geleid, waarbij driekwart van de Britten (76 procent) sinds de lockdown minstens één nieuwe vorm van lichaamsbeweging heeft genomen begon.


Wandelen, met name om te sporten, is de meest populaire nieuwe activiteit geweest en 30 procent heeft dit in hun lockdown-regimes geïntroduceerd. Na het wandelen zijn de volgende meest populaire oefeningen die mensen hebben gedaan: joggen, yoga, HIIT, hardlopen, loopband thuis, gewichten en buiten fietsen.

Het is bemoedigend dat van degenen die de afgelopen weken actiever zijn geworden, hetzij door meer te bewegen of door een nieuwe vorm van lichaamsbeweging te gaan, acht van de tien (81 procent) zegt dat ze zullen proberen door te gaan met hun nieuwe trainingsregime zodra ze leven. keert terug naar een 'nieuw normaal'.

Het onderzoek, in opdracht van Nuffield Health, de grootste liefdadigheidsinstelling van het VK, laat zien hoe Britten een gezamenlijke inspanning leveren om voor hun lichamelijke gezondheid te zorgen tijdens de lockdown, en werpt een licht op enkele van de ongelukken die mensen hebben gehad, evenals de gunstige effecten die mensen hebben. voelen door inspanning op hun mentale gezondheid in deze uitdagende tijden.

Thuis sporten

Bijna tweederde (64 procent) van degenen die aan lichaamsbeweging doen, doet dit vaak thuis, en het lijkt erop dat het niet altijd zo eenvoudig is als wanneer ze naar de sportschool gaan. Bijna een vijfde (18 procent) is per ongeluk tegen meubels aangelopen, velen hebben te maken gehad met ongewenste onderbrekingen in de vorm van huisdieren die proberen te spelen (15 procent), leveringen aan de deur (14 procent) en kinderen die mee willen doen ( 13 procent). Een op de tien wordt uitgelachen door familieleden of huisgenoten.


Het lijkt er ook op dat we behoorlijk creatief zijn geworden met lichaamsbeweging thuis, waarbij bijna een derde van de Britten huishoudelijke voorwerpen vervangt door fitnessapparatuur om hun trainingen te ondersteunen. Van degenen die huishoudelijke artikelen gebruiken tijdens hun trainingen, heeft iets minder dan de helft hun trap ingebouwd, bijna een derde heeft stoelen gebruikt en een kwart heeft kussens of blikken voedsel als gewichten gebruikt.

Voor de meerderheid van de Britten die tijdens de lockdown trainen, zijn de voordelen echter niet alleen fysiek. Van degenen die de afgelopen zes weken aan enige vorm van lichaamsbeweging hebben gedaan, zegt 75 procent niet verwonderlijk dat lichaamsbeweging hen heeft geholpen om mentaal beter om te gaan met de ontwrichtende impact die de lockdown op hun dagelijks leven heeft gehad.

Brendan Street, Professional Head of Emotional Wellbeing bij Nuffield Health zegt: ‘De huidige pandemie vormt niet alleen een risico voor onze fysieke gezondheid, maar ook voor onze mentale gezondheid. Naast sociaal isolement of afstand nemen, hebben velen ook te maken met toenemende zorgen over de gezondheid, werkgelegenheid en financiën van dierbaren, wat een negatieve invloed kan hebben op de geestelijke gezondheid. De voordelen van lichaamsbeweging voor onze mentale gezondheid zijn al lang bekend, maar nu, meer dan ooit, kunnen we dit voordeel gebruiken om mentaal fit te blijven in deze onzekere tijden.'

Met meer dan een derde van de mensen die van mening zijn dat hun geestelijke gezondheid is verslechterd sinds het begin van de lockdown, is dit het duidelijkst in de leeftijdsgroep van 18 tot 24 jaar, waarbij meer dan de helft van mening is dat hun geestelijke gezondheid is verslechterd. Interessant is dat de helft van deze leeftijdsgroep niet meer dan 2 uur per week aan lichaamsbeweging doet, waardoor de NHS-richtlijnen van 150 minuten lichaamsbeweging per week voor volwassenen van 19-64 jaar niet worden gevolgd.*


Gewoonten van oudere sporters

Dit in tegenstelling tot de 65-plussers, van wie bijna de helft (47 procent) meer dan drie uur per week aan lichaamsbeweging doet en de 150 minuten activiteit met matige intensiteit aanbevelingen per week opgesteld door de NHS voor volwassenen van 65 jaar en ouder.** Slechts een vijfde (17 procent) van de 65-plussers gaf aan het gevoel te hebben dat hun geestelijke gezondheid de afgelopen zes weken is verslechterd.

Nuffield Health biedt een reeks online tools om mensen te helpen hun fysieke en mentale welzijn te behouden en te verbeteren. Met de nieuw geïntroduceerde My Wellbeing-app hebben mensen van alle leeftijden en niveaus toegang tot programma's en trainingen die ze thuis kunnen doen - inclusief welzijnsinhoud van de experts van Nuffield Health - allemaal op één handige plek. Normaal gesproken alleen beschikbaar voor leden, heeft Nuffield Health de app beschikbaar gemaakt voor iedereen: downloaden en gebruiken.

Als u op zoek bent naar inspiratie om uw dagelijkse trainingsregime te variëren, bezoek dan Nuffield Health's het bouwen van een gezondere natie thuis hub , die een reeks trainingsvideo's bevat, evenals advies over emotioneel welzijn en ondersteuning voor ouders en kinderen om ze gezond en gemotiveerd te houden. Volg een van Nuffield Health's online home workout-video's zoals deze training met hoge intensiteit die speciaal is gemaakt om geen apparatuur te gebruiken en daarom altijd en overal kan worden gedaan.

Trainen voor mentale gezondheid

Mensen die op zoek zijn naar ondersteuning bij hun emotionele welzijn hebben nu toegang tot een reeks flexibele, effectieve psychologische therapieën, waaronder sessies voor cognitieve gedragstherapie (CGT), counseling, interpersoonlijke therapie en toegang tot psychiatrische beoordeling, die allemaal veilig en effectief kunnen worden geleverd door telefoon, video of e-mail voor flexibiliteit en privacy. Voor meer informatie bezoek: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing