8 goede redenen om te rennen


Gewichtsverlies, verminderde kans op ziekte en minder kans op diabetes type 2 zijn slechts enkele goede redenen om te gaan hardlopen. Lees verder om erachter te komen waarom het een geweldig tijdverdrijf is...

Hardlopen is een geweldige calorieverbrander en een fantastische manier om te oefenen en het cardiovasculaire systeem te versterken, dat wil zeggen het hart en de longen, maar wist je dat het ook veel andere voordelen voor het lichaam heeft? Hier zijn enkele van de voordelen van regelmatig hardlopen die vaak over het hoofd worden gezien of gewoon onbekend zijn...


Verminderd risico op ziekte

Hardlopen kan helpen om het risico op borstkanker, beroerte, hartaanval en zelfs het ontwikkelen van dementie op latere leeftijd te verlagen.

Verbeterde spierkracht

Als je regelmatig rent, verbetert je spierkracht en versterkt het ook gewrichten, pezen en ligamenten.

Betere botgezondheid

Bot gezondheid

Hardlopen is een gewichtdragende vorm van lichaamsbeweging, wat betekent dat het helpt om botten te versterken en het risico op het ontwikkelen van osteoporose te verminderen.


Verminderd risico op diabetes type 2

Uw alvleesklier maakt insuline aan, wat verantwoordelijk is voor het normaliseren van uw bloedsuikerspiegel. Regelmatige lichaamsbeweging en het behouden van een gezond gewicht, wat hardlopen kan helpen bereiken, kan het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 verlagen, waarvan wordt aangenomen dat dit bij één op de 16 mensen voorkomt – of ongeveer 4,7 miljoen mensen – in het VK, en veel meer niet-gediagnosticeerde .

Verbeterde gewrichtsgezondheid

Veel mensen gaan er ten onrechte van uit dat hardlopen slecht is voor je gewrichten, maar in feite is enige belasting goed voor de gewrichten. Verstandig hardlopen kan gewrichten versterken als je het niet overdrijft en kan helpen om je risico op artrose te verminderen.

Verbeterde stemming

Is het je ooit opgevallen dat je in een veel beter humeur bent na een run, ook al had je van tevoren geen zin om het te doen? Dit komt omdat hardlopen feel-good chemicaliën en hormonen vrijgeeft, wat helpt om stress en angst te verminderen en ook kan helpen om milde of matige depressie te bestrijden.

Sterkere longen

Hardlopen verbetert de longcapaciteit en versterkt je ademhalingsspieren.


Betere huid

Net als veel andere vormen van cardiovasculaire training, verbetert hardlopen de bloedcirculatie en dit kan helpen om zuurstof en voedingsstoffen naar de huid te brengen, waardoor deze gezond blijft.

Kan hardlopen buikvet verbranden?

Platte buik

Veel mensen vragen zich af of hardlopen het buikvet verhoogt. Het zal zeker calorieën verbranden die, als je de neiging hebt om vet rond het midden op te slaan, je zal helpen gewicht te verliezen en buikvet kan verminderen als dat de plaats is waar overtollig vet wordt opgeslagen. Met hardlopen kun je tussen de tien en 15 calorieën per minuut verbranden, afhankelijk van je leeftijd, gewicht en huidige fitnessniveau.