5 van de beste hardloopbeha's

Een ondersteunende en comfortabele sportbeha is een van de belangrijkste onderdelen van je hardlooparsenaal. We bekijken enkele van de beste…

De bescheiden hardloopbeha heeft een lange weg afgelegd sinds het begin in 1979, toen het gewoon twee jockstraps waren die aan elkaar waren genaaid en bekend stonden als de 'Jockbra'. Ingetogen? Zeker, maar voor vrouwen die zonder ondersteuning sprintten, was het een prestatieverhogende openbaring. Fast forward 42 jaar en de hardloopbeha is een indrukwekkend staaltje techniek geworden. In een poging borstpijn tijdens lichamelijke activiteit te verminderen, hebben wetenschappers de manier waarop borsten stuiteren gemeten en ontdekt dat ze in een vlindervormige beweging bewegen - onderzoekers van de Universiteit van Portsmouth melden dat borstweefsel 50 procent op en neer beweegt, 25 procent naar voren en naar achteren, en 25 procent van links naar rechts. Dat is veel beweging om onder controle te houden terwijl je rent. En verdere gegevens tonen aan dat onvoldoende ondersteuning meer kan doen dan een beetje ongemak veroorzaken - het kan de activiteit van de borstspier met 55 procent verminderen, wat zelfs kan bijdragen aan spiervermoeidheid. Het maakt ook niet uit met welke snelheid je rent - tempo lijkt de beweging niet te verhogen of te verlagen - dus dit is wat we allemaal zouden moeten overwegen ...

Het ontwerp

Als het gaat om hardloopbeha's, is ondersteuning met een hoge impact cruciaal - hier is echt geen discussie over. 'Er is een grotere mate van borstbeweging tijdens het hardlopen in vergelijking met andere sporten', legt Laura Kong Brown, productmanager voor Runderwear, uit. 'De gemiddelde bh-maat in het VK is 34/36D en bij deze maat weegt elke borst 500 gram!' Een goed passende en ondersteunende sportbeha is daarom essentieel, en er zijn twee hoofdtypen hardloopbeha's die passen bij de rekening: compressie en inkapseling.

'Een hardloopbeha is speciaal ontworpen voor activiteiten met een hoge impact, waarvoor extra ondersteuning nodig is', legt Kong Brown uit. 'Compressiebeha's werken door je borsten tegen je borst te drukken om beweging te verminderen. Inkapselingsbeha's verdelen elke borst in afzonderlijke cups, zoals normale beha's, maar met extra ondersteuning. Dit regelt de beweging over alle drie de vlakken van het lichaam (op en neer, in en uit, en van links naar rechts).'

Het ontwerp dat u kiest, komt uiteindelijk neer op uw persoonlijke voorkeur, maar ingekapselde beha's hebben de meeste impact omdat ze zijn ontworpen om elke borst afzonderlijk te scheiden en te ondersteunen.

Meten

Het vinden van de juiste pasvorm is belangrijk, maar het is moeilijk gebleken om tijdens het Covid-tijdperk gemeten te worden. 'Ondanks de sluiting van winkels, blijft het essentieel dat vrouwen hun bh-maat minstens één keer per jaar opmeten', zegt Kong Brown, die deze thuistrucs aanbeveelt om te controleren of je de juiste pasvorm hebt gekocht. Het is gemakkelijk om te zien hoe moeilijk het kan zijn om de juiste hardloopbeha te vinden, dus hebben we een handvol van onze favoriete beha's opgevolgd om je te helpen beslissen.

De onderband: Een goed passende onderband moet in een rechte lijn plat over uw rug zitten. Je zou twee vingers tussen je lichaam en de band moeten kunnen passen. Wanneer u een nieuwe sportbeha koopt, moet u deze altijd aan het meest losse haakje dragen - de extra haken zijn een ontwerpkenmerk, zodat u de band strakker kunt maken wanneer de elasticiteit na verloop van tijd slijt.

De bandjes: In een goed zittende sportbeha mag er maar één inch meegeven, wat betekent dat je twee vingers onder de riem bij het schoudergebied kunt passen.

De cups: Een goed passende beha omhult je borsten perfect. Dit betekent dat je borsten niet uit de beha mogen komen. Tekenen van een slecht passende cup zijn onder meer dat er ruimte is tussen de cup en de huid, of rimpels in de cup van de bh, beide wijzen op een te grote cup.

Beste op test

RUNDERWEAR EASY-ON BH, £ 55

De Runderwear-bh is de laatste tijd een vaste favoriet geworden onder degenen in de hardloopgemeenschap en het is niet moeilijk te begrijpen waarom. Het is inderdaad zo strak ontworpen dat je nauwelijks merkt dat het er is. Met voorgevormde cups en een ingekapselde snit, houdt het je borsten ondersteund, ongeacht je maat, omdat het verkrijgbaar is tot een GG-cup. Het knijpt ook niet rond de binnenkant van de schouderbladen, dankzij de open rug in plaats van het racerback-ontwerp. De gevoerde schouderbanden zijn een doordachte extra voor zowel kleine als grote maten, omdat ze voorkomen dat de riemen en de verstelbare clips op de riemen ingraven als je met je armen rijdt. Bovendien voert de zachte stof zweet af als geen andere beha tijdens de test - je zult geen druipend, zweterig nummer afpellen met deze optie! Runderwear.nl

FREYA ACTIEVE DYNAMISCHE SPORT-BH, £ 34

Hoewel voorgevormde cups platter kunnen zijn, zijn ze niet voor iedereen, en we begrijpen dat soms alleen een niet-gewatteerde optie voldoende is. Betreed de enorm ondersteunende Dynamic Bra van Freya Active, die we echt waarderen voor hardlopen. Het werkt door de borsten in te kapselen en ze op hun plaats te verankeren met een brede en sterke, maar even zachte en comfortabele onderband. De pasvorm is perfect, met de halslijn die net boven de borst snijdt om alles stabiel te houden. Door de vier haakjessluiting op de rug blijft deze bh ook na meerdere keren dragen en wassen goed zitten. Bovendien houden we van de toevoeging van een J-haakbevestiging voor het kiezen van een racerback- of openback-optie. freyalingerie.com

SCHOKBREKER ULTIMATE RUN BH, £ 46

De bekroonde Ultimate Run Bra van Shock Absorber is al lang de favoriet voor vrouwen die high-impact activiteiten doen, zoals hardlopen, en zowel kleinere als grotere fitnessfans met grote borsten tevreden stellen. Het speciale ontwerp is voorzien van een Infinity-8-ondersteuningssysteem, dat de 8-beweging van de borsten tijdens het hardlopen tegengaat, en tests van de University of Portsmouth tonen aan dat het stuiteren met maar liefst 78 procent vermindert. Inderdaad, het is een winnaar in onze boeken alleen al vanwege de gewatteerde en verstelbare riemen! We hebben de niet-voorgevormde versie geprobeerd (verkrijgbaar tot cup G), maar er is ook een gewatteerde optie beschikbaar (€ 49; verkrijgbaar tot cup F) voor degenen die de voorkeur geven aan voorgevormde cups. schokbreker.co.uk

ASICS VERSNELLEN BH, £ 40

Het wereldwijde hardloopmerk Asics maakt niet alleen op meesterlijke wijze hardloopschoenen en -kleding, maar beschikt ook over krachtige ondersteunende bh's. In tegenstelling tot de andere geteste bh's, maakt deze bh gebruik van compressietechnologie om het stuiteren van de borst te verslaan, waardoor het een goede optie is voor kleinere maten. Je zult er zelfs versteld van staan ​​hoeveel steun een bh die over de schouders past, kan bieden. Stijl is hier de sleutel, omdat de hogere snit en mesh-panelen aan de voorkant ervoor zorgen dat je niet twee keer hoeft na te denken over het dragen als een crop-top op warmere dagen. Je kunt de bandjes verstellen voor een getailleerde pasvorm, maar het meet niet volgens bh-maten (verkrijgbaar in XS tot XL), dus het is de moeite waard om te overwegen of dat belangrijk voor je is. asics.com

MAAREE SOLIDARITEIT, 64

Petje af voor Mari Thomas, de oprichter en ervaren tester van Maaree. Gefrustreerd dat ze nooit een beha zou vinden die de opwaartse veerkracht zou kunnen onderdrukken, ontwierp ze er zelf een. Betreed een geruststellende stevige beha met een handelsmerk Overband - een gebogen paneel dat over de bovenkant van de borsten loopt - dat via verstelbare zijbandjes is verankerd aan de zeer brede en ondersteunende onderband. Dit alles werkt om een ​​enorme hoeveelheid borstbewegingen uit te bannen en houdt ook een flatterend silhouet. De beha is verkrijgbaar in de maten 30C tot 38G, kan racerback of klassiek worden gedragen en stelt je in staat je te concentreren op de taak zonder afgeleid te worden door stuiterende borsten. Hoge cijfers! maaree.com

Op zoek naar meer hardloopsets? Lees onze recensie over hardloopjassen.