11 van de beste calorieverbrandende klusjes tijdens lockdown

Het huis schoonmaken kan helpen om honderden calorieën te verbranden en de verloren tijd in de sportschool in te halen, zo is onthuld. Experts van afslankhulp Zotrim hebben onderzocht hoeveel calorieën je kunt verbranden door eenvoudige huishoudelijke klusjes te doen.

Het bijhouden van normale wekelijkse klusjes, zoals elke dag 15 minuten afwassen, 15 minuten het bad schrobben en een uur wassen kan helpen om 255 calorieën te verbranden, hetzelfde als het spelen van een uur dubbeltennis.

Een woordvoerder van Zotrim zegt: 'Nu sportscholen en zwembaden gesloten zijn vanwege het coronavirus, proberen veel mensen fantasierijker te zijn met hun sportschoolroutine. Wat niet algemeen bekend is, is dat veel van de dagelijkse taken die we allemaal doen, ook helpen om calorieën te verliezen zonder dat we het weten. Net als bij oefeningen in de sportschool, zullen verschillende taken gericht zijn op verschillende spiergroepen, en een beetje tijd besteden aan het nadenken over je houding en wat je aanspant terwijl je de taak voltooit, zou veel verder kunnen gaan in termen van toning en lichaamsbeweging. '

Dit zijn Zotrim 's keuze uit de beste calorieverbrandende klusjes:

Afwassen

Als u 15 minuten per dag de afwas doet, kunt u in een week tijd 147 calorieën kwijtraken. Dit is ongeveer hetzelfde als een kwartier rugby spelen.

Het bad schrobben

Dit karwei is perfect voor het versterken van de armen en schouderspieren terwijl je bukt om de hoeken van je bad te bereiken. Veel elleboogvet kan helpen om in 15 minuten tot 44 calorieën te verbranden.

Strijken

Iedereen weet dat opstaan ​​helpt om meer calorieën te verbranden dan te zitten, en strijken heeft ook de toegevoegde bonus dat je je core traint terwijl je het strijkijzer verplaatst. Met drie uur strijken verlies je 249 calorieën, evenveel als een half uur lang een roeimachine op 150 watt.

Dweilen en vegen

Krachtig gewichtheffen, zoals het gebruik van losse gewichten of powerlifting, verbrandt ongeveer 80 calorieën - hetzelfde aantal als het reinigen van vloeren gedurende 30 minuten.

De was

Gezien alles wat je met de was te maken hebt, kan het in- en uitladen van de wasmachine, de kleding ophangen om te drogen en opvouwen om op te bergen tot 64 calorieën per uur verbranden.

Tuinieren

Een uur werken in de tuin kan ongeveer 136 calorieën verbranden, hetzelfde als vier mijl gestaag fietsen.

Stofzuigen

Een half uur stofzuigen kan je helpen dezelfde hoeveelheid calorieën te verbranden als 15 minuten boksen met een bokszak - 85. Afhankelijk van hoe groot je huis is, zal het je ook helpen om de 10.000 aanbevolen stappen per dag te halen.

Afstoffen

Besteed 15 minuten aan afstoffen in huis om 24 calorieën te verliezen, hetzelfde aantal als 15 minuten yoga.

Ramen schoonmaken

Als je moeite hebt om dingen te vinden die je nog steeds in lockdown kunt doen, zal het schoonmaken van je ramen - zowel van binnen als van buiten - je huis laten schitteren en helpen je 127 calorieën per uur te verbranden.

Bedden opmaken

Het verschonen van lakens kan in een half uur 32 calorieën verbranden, wat overeenkomt met 15 minuten duiken.

Gras maaien

Een uur grasmaaien met een gewone duwmaaier kan evenveel calorieën verbranden als drie uur wandelen, 306.