Populiarios Temos
Rekomenduojama
Maeve Madden: „Normalizuokime pokalbius apie žarnyno sveikatą“
Maeve'as Maddenas, asmeninis treneris, bestselerių autorė ir užblokavimo treniruočių karalienė, pasakoja, kodėl taip svarbu palaikyti gerą žarnyno sveikatą...
Kaip gyvenimas po uždarymo?
Maeve Madden: „Vis dar labai užimtas! Neseniai man buvo diagnozuotas ilgas Covidas ir būna dienų, kai noriu tik miegoti.
„Tačiau aš stengiuosi ir sunkiai dirbu su savo nauju „Queens Don’t Quit“ kūno rengybos platforma , kuri per savaitę vykdo nuo 20 iki 22 tiesioginių treniruočių ir atlieka daugybę įvairių veiklų. Tai apima pratimus prieš ir po gimdymo, pilatesą, jogą ir net kvėpavimo pratimus!
„Abonentų vis daugėja. Manau, kad taip yra todėl, kad tiek daug moterų atrado, koks smagus, lankstus ir efektyvus gali būti treniruotės namuose.
Maeve: „Man neseniai buvo diagnozuotas ilgas Covidas“
Kas paskatino jus atlikti gyvas treniruotes uždarymo metu?
Maeve'as Maddenas: „Iš tikrųjų pradėjau juos daryti prieš prasidedant pirmajam karantinui, nes buvau karantine tikėdamasis, kad iš Londono galėsiu grįžti namo į Airiją (to nepadariau). Be to, žmonės jau nerimavo dėl sporto salių saugumo.
„Tūkstančiai žmonių anksti prisijungė prie manęs ir mes tiesiog kartu išgyvenome užraktą. Aš padariau tiek daug, nes nebuvo daug ką veikti, be to, buvo labai smagu! Vis dar atlieku kelias nemokamas gyvas treniruotes per savaitę žmonėms, gyvenantiems šalyse, kuriose vis dar galioja apribojimai.
Kokia tavo dieta?
Maeve Madden: „Anksčiau aš tikrai kentėjau nuo netvarkingo valgymo ir prireikė daug laiko, kad tai įveiktume. Dabar esu intuityvus valgytojas ir labai atsižvelgiu į savo hormonus ir įvairias savo ciklo fazes.
„Aš valgau, kai esu alkanas, klausausi, kai esu sotus, ir, jei ko nors užsinorėsiu, valgau. Aš nieko neriboju, nes iš ankstesnės patirties sužinojau, kaip tai gali sukelti pervargimą.
Maeve: „Aš raginu moteris nekentėti tyloje“
Kodėl jums taip svarbu kalbėti apie žarnyno sveikatą?
Maeve'as Maddenas: „Kai prieš keletą metų pradėjau kalbėti apie savo IBS ir pilvo pūtimo problemas, nebuvo verta rodyti jūsų pilvo nuotraukų prieš ir po. Tačiau nusprendžiau pasidalinti savo patirtimi, kad pabandyčiau normalizuoti pokalbius apie žarnyno sveikatą.
„Raginu moteris nekentėti tyloje, nes skausmas ir diskomfortas gali būti jūsų kūno būdas signalizuoti, kad kažkas negerai. Tai daroma ne dėl kvailumo, pavyzdžiui: „Štai, čia dar vienas išpūstas vakarėlis“!
„Pamokslaudama apie tai socialinėje žiniasklaidoje, tiek daug moterų man pasakė, kad jos buvo pas gydytoją ir diagnozavo kažką, į ką jos anksčiau nekreipė dėmesio. Socialinė žiniasklaida gali būti tikrai galingas dalykas.
Kokie jūsų patarimai, kaip išlaikyti sveiką žarnyną?
Symprove yra vandens pagrindu pagamintas probiotinis papildas.
Maeve Madden: „Millie Mackintosh rekomendavo man išbandyti probiotinį priedą, vadinamą Symprove prieš keletą metų padėti man nuo pilvo pūtimo. Nuo tada vartoju. Tai tikrai padeda atpalaiduoti žarnyną ir išlaikyti mane reguliarų, ypač kai jaučiu įtampą.
„Aš taip pat valgau daug skaidulų, daug miegu ir imuosi priemonių stresui valdyti. Taip pat darau įvairius pratimus, įskaitant jogą ir svarmenis, kad padėtų jaustis stipriam iš vidaus. Tai ne tik apie mitybą; tai yra jūsų gyvenimo būdo valdymas, siekiant sukurti sveiką pusiausvyrą.