„Pakeičiau savo sveikatą“

Lauren Johnson Reynolds yra pagalbinė dainininkė, tapusi homeopate, mitybos specialistė ir gyvenimo trenerė. Ji pasakoja apie savo verslo pradžią uždaroje būsenoje ir pagaliau rasti pusiausvyrą. Žodžiai: Jo Ebsworth.

„10 metų keliauti kaip profesionaliam dainininkui kartu su tokiais atlikėjais kaip Rodas Stewartas, Rita Ora, Take That ir Rickas Astley buvo neįtikėtina patirtis, tačiau mano sveikata labai nukentėjo nuo vėlyvų vakarų, gėrimo ir maisto degalinėse. Iki 2016 m. aš tikrai galvojau, ar esu bipolinis, ar kažkas panašaus. Taigi, nusprendžiau pabandyti subalansuoti savo hormonų pusiausvyrą, atsisakydamas piliulių ir naudodamas alternatyvius vaistus, įskaitant homeopatiją: natūralios medicinos formą, kuri skatina paties organizmo gydomąjį atsaką, kad suteiktų jam energijos ir jėgų, reikalingų pasveikti.

„Žengus šį žingsnį, labai pasikeitė mano psichinė ir fizinė sveikata, ypač dėl mano PCOS simptomų. Jausdamasis labai įkvėptas ir pavargęs nuo muzikos industrijos, nusprendžiau, kad noriu karjeros, kuri padėtų kitiems žmonėms, todėl užsiregistravau dvejų metų homeopatijos, mitybos ir gyvenimo koučingo kursui, studijavau kelyje ir praleidau daugybę vakarėlių. '

Mitybos žinios

„Mityba niekada anksčiau nebuvo mano radaras – mano idėja apie sveiką mitybą buvo susijusi su kalorijų mažinimu, todėl man atrodė, kad mitybos studijos buvo be galo žavios. Viso, ko išmokau, įgyvendinimas savyje turėjo didžiulį poveikį mano gyvenimui, taip pat pamačiau nuostabių rezultatų su šeimos nariais ir praktikos klientais. Planavau sustabdyti gastroles, kad susitelkčiau į savo naują karjerą, tačiau negalėjau atsisakyti paskutinės progos vasario mėnesį apkeliauti Australiją, Naująją Zelandiją ir Japoniją. Kovo mėnesį grįžau namo ir iš karto patekau į uždarymą, bet pandemija privertė pagaliau pradėti gyventi sveiką gyvenimo būdą, kurio norėjau – ir pradėti savo verslą. Londono sveikatingumo treneris .'

„Klientams siūlau individualiai homeopatiją ir mitybos terapiją arba jų derinį, kurį rekomenduoju, nes negalite išsigydyti nežiūrėdami į savo mitybą. Išanalizavęs kliento gyvenimo būdą, pristatysiu homeopatiją, kad suteikčiau jiems papildomų jėgų, reikalingų įveikti bet kokius psichinius blokus ar praeities traumas, kurios gali juos sulaikyti. Man patinka padėti žmonėms spręsti problemas, kad rastų pusiausvyrą, ir manau, kad žmonės manimi pasitiki, nes aš viską išbandžiau, badavau, nekenčiau savęs ir viską išgyvenau! Man gastrolių visai netrūksta. Aš myliu gyvenimą ir jaučiuosi visiškai patenkintas savo naujoje karjeroje. Matyti kliento pažangą man teikia daug džiaugsmo.

Įtemptas gyvenimo būdas

„Po daugelio metų beprotiško, įtempto gyvenimo būdo nuo kovo mėnesio man pavyko įgyvendinti gerą rutiną, o nauda buvo apreiškimas. Dabar pavargstu įprastu laiku (paprastai pabūnu 21–21 val., nes tai yra mano scenos laikas), o pabundu natūraliai apie 8 val. Pirmiausia treniruojuosi su svarmenimis sporto salėje arba užsiimu joga namuose, kitu atveju būnu vangus visą likusią dienos dalį. Tada medituosiu ir rašysiu į savo dėkingumo žurnalą. Stengiuosi pasninkauti apie 14 valandų per naktį, nes tai tikrai padeda palaikyti mano cirkadinį ritmą, virškinimą, cukraus kiekį kraujyje ir žarnyno sveikatą, todėl 10 val. pavalgysiu gausius pusryčius, nusimausiu po dušu, tada kimbuosi į darbą.

„Mano diena gali apimti savaitės socialinių tinklų planavimą, klientų planų darbą ir jiems reikalingų priemonių analizavimą, klientų susitikimą po vieną „Zoom“ arba naujosios „Essential Immunity Collection“ (£45) siuntų supakavimą. imunitetą stiprinantis arbatos ir dviejų ežiuolės ir šeivamedžio uogų tinktūros, kuriose yra tikrai daug antioksidantų, mišinys. Paprastai greitai vaikštau 14 val., kad energija vėl tekėtų, ir prieš grįždamas į darbą užkandžiau su matcha latte, kad šiek tiek pastiprinčiau kofeino virpėjimą. Niekada nedirbu vėliau nei 18 val., nebent darau Instagram LIVE arba ruošiuosi seminarui.

Visas maisto pasirinkimas

„Man patinka gaminti maistą iš visaverčio maisto, daug maistinių medžiagų turinčių ingredientų ir sveikų riebalų, kurie padeda mano kūnui veikti optimaliai. Po vakarienės 19 val. stengiuosi būti blankesnėje šviesoje, kad vėl padėčiau reguliuoti savo cirkadinį ritmą, kai atsipalaiduoju prie televizoriaus, skaitau ar klausau podcast'o. Dabar jau susikūriau gana įprastą miego režimą, kai einu miegoti apie 21 val., užsidedu eterinių aliejų difuzorių, perjungiu žadintuvą į saulėlydžio funkciją, atlieku 10 minučių meditaciją, rašau į savo dėkingumo žurnalą ir klausau audioknyga. Galiu neužmigti iki 23 val., bet gerai išsimiegu, o aš pabundu kupinas energijos.

„Per dieną patiriame tiek daug mikrostresorių. Tačiau reguliarios 5–15 minučių pertraukėlės pasitempimui, kvėpavimui, meditacijai ir vaikščiojimui gali iš tikrųjų sumažinti streso lygį ir padėti mūsų kūnui pereiti prie parasimpatinės būsenos ir atsikratyti kovos ar bėk reakcijų.

„Jūs negalite padaryti nieko gero, jei netinkamai maitinate savo kūną. Vartodami alkoholį ir valgydami saldų maistą, iš tikrųjų išeikvosite energijos lygį ir paveiks jūsų žarnyną bei psichinę sveikatą. Pagalvokite apie maistą, kuris praturtina jus ir maitina jūsų kūną, kad padėtų jums išlaikyti užimtą gyvenimo būdą.

„Mūsų visuomenė šlovina buvimą darboholiku, tačiau tai tikrai gali turėti įtakos jūsų fizinei ir psichinei sveikatai ilgalaikėje perspektyvoje. Būkite griežti ir nedirbkite visą laiką, skirdami laiko rūpintis savimi ir bendrauti. Ne savanaudiška teikti pirmenybę papildymui. Negalite degalų iš tuščio puodelio.