'ფიზიკური ძალების აშენება აძლიერებს თავდაჯერებულობას' - მეგან დევისი

უახლესი ქალთა ფიტნეს საფარის მოდელი მეგან დევისი არის Beachbody მოთხოვნით სუპერ ტრენერი და საშინაო ვარჯიშის შემქმნელი კუნთები წვავს ცხიმებს. ის გვიზიარებს, როგორ რჩება ფორმაში.

33 წლის ფიტნეს ტრენერმა მეგანმა მცირე ასაკში დაიწყო ვარჯიში და საკუთარ თავზე ზრუნვა 20 წლის შემდეგ, რაც არ მოეწონა მისი ოჯახის არაჯანსაღი კვების ჩვევები. ამ პროცესში ის მთელ ოჯახს დაეხმარა წონის დაკლებაში და ფორმაში მოყვანაში. ის ახლა ცხოვრობს კორალ სპრინგსში, ფლორიდაში და გატაცებულია ძალოვანი ვარჯიშის უპირატესობებით…

Q რამდენი ხანია, რაც ფიტნესის მწვრთნელი ხართ და რა შთააგონებდათ გახდეთ ეს?

15 წელია ტრენერი ვარ, მაგრამ ფიტნესის სიყვარული თითქმის 20 წლის წინ დაიწყო. ფიგურის შეჯიბრებისთვის ვარჯიში 14 წლიდან დავიწყე. იმ დროს ჩემი ოჯახის დანარჩენი წევრები ძალიან მჯდომარე იყვნენ და ყველას გვქონდა საშინელი კვების ჩვევები. მე ჩუმად ვიყავი და მიზიდული ვიყავი წონით ვარჯიშისა და საკუთარი პირობებით კონკურენტუნარიანობისკენ. ის იქცა, რაზეც ვნებივრობდი. ჩემი მშობლები და ძმა საბოლოოდ შეუერთდნენ და ნახეს უზარმაზარი ტრანსფორმაციები.

Q როგორი შედეგები ჰქონდა თქვენს ოჯახს?

მამაჩემმა 45 კგ დაიკლო და ბოდიბილდინგშიც კი იასპარეზა ჩემთან ერთად 50 წლის ასაკში! შემდეგ დავიწყეთ მეგობრებისა და ოჯახის წევრების დახმარება იმავეს გაკეთებაში. წავედი კოლეჯში, დავიწყე სპორტდარბაზში მუშაობა და მივხვდი, რომ ეს შეიძლება იყოს კარიერა და არა მხოლოდ გასართობად. როდესაც დავამთავრე, სხვა გზა ავიღე, ხოლო დაზოგავდი ერთ დღეს სპორტული დარბაზის გასახსნელად. დაახლოებით რვა წლის წინ მე და ჩემმა ოჯახმა ერთად გავხსენით სპორტული დარბაზი და დღემდე ვაგრძელებთ კლიენტების მომზადებას. ჩემი სავარჯიშო დარბაზი დიდი ოჯახია, ჩემი ოჯახი სწორედ ამიტომ ვაკეთებ იმას, რაც მიყვარს.

Q რა არის თქვენი საყვარელი ვარჯიშის ფორმები და რატომ?

მე ყოველთვის ვამბობ, რომ მიყვარს სიმძიმის აწევა და სწრაფი მოძრაობა. ეს არის ორი რამ, რასაც მე ვატარებ ჩემს ვარჯიშის სტილში არა მხოლოდ საკუთარი თავისთვის, არამედ ჩემი კლიენტებისთვისაც. მძიმე და სწრაფი შედარებითია, სანამ საკუთარ საზღვრებს აყენებთ გამოწვევას. მე შევქმენი MBF (Muscle Burns Fat) და MBFA (Muscle burns Fat Advanced) ამისთვის პლაჟის სხეული მოთხოვნით იგივე პრინციპებით. ჩვენ გვინდოდა, რომ ხალხს სახელიდან სცოდნოდა, რომ ჩვენ ვაშენებდით კუნთებს მეტაბოლიზმის ასამაღლებლად და ცხიმების დასაწვავად, ამით გავანადგურეთ მითები იმის შესახებ, რომ ქალები მოცულობენ, თუ ივარჯიშებენ წონაში, ან რომ წონის დაკლების ერთადერთი გზა არის საათობით ვარჯიში.

Q რა მოგწონთ ძალების ვარჯიშში?

გარდა ფიზიკური სარგებელისა, ვფიქრობ, რომ ძალების აშენება აძლიერებს თავდაჯერებულობას. ვინმეს ვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე მაგარი რამ არის იმის დანახვა, რომ იზრდება გონებრივი ნდობა და ძალა. MBF და MBFA კვირაში ჩვენ გვაქვს ქვედა, ზედა და მთლიანი სხეულის სიძლიერის დღე, რომლებიც გამოყოფილია Core Circuit დღეებით. შაბათ-კვირას გვაქვს ერთი სუპერ მოკლე და ოფლიანი მეტაბოლური დღე და ერთი დინამიური აღდგენის დღე, სადაც ვაგრძელებთ მას და ვმუშაობთ მობილურობაზე. ვფიქრობ, ამ პროგრამაში არის რაღაც ყველასთვის და შედეგები ფენომენალური იყო.

Q რამდენად მკაცრი ხართ, როდესაც საქმე ეხება რას ჭამთ და რომელია თქვენი საყვარელი კერძები და საჭმელები?

მე ჩვევის არსება ვარ და უმეტეს დროს ჯანსაღად ვიკვებები. ჩემი საჭმელიც საკმაოდ მოსაწყენია, რადგან არ მიყვარს სამზარეულო! თუმცა, თუ აქა-იქ კერძი მინდა, შევჭამ და თავს დამნაშავედ არ ვგრძნობ. მე არ ვარ დიდად სნეული ადამიანი. მირჩევნია უფრო დიდი კერძები, როდესაც ჭამის დროა და ყოველი ჭამის შემდეგ სავსე და კმაყოფილების შეგრძნება. მე ვსვავ Beachbody's Shakeology-ს დღეში ერთხელ, როგორც საჭმელს, რომელსაც უბრალოდ წყალს ვურევ.

Q რა რჩევას მისცემთ მათ, ვისაც სურს უკეთეს ფორმაში მოხვედრა?

ვვარჯიშობ და კარგად ვიკვებები, რადგან მსიამოვნებს და მსურს ხანგრძლივი, ჯანსაღი, აქტიური ცხოვრება. მინდა დავეხმარო სხვებსაც იპოვონ ასეთი სიამოვნება. რაც ამ ბოლო დროს აღმოვაჩინე არის ის, რომ ადამიანები ძალიან ხშირად სცემენ თავს ამ მოგზაურობის დროს, რადგან არსებითად არ იყვნენ სრულყოფილი. ეს არ არის სრულყოფილი პროცესი. გაუშვით ეს ბარგი და იპოვნეთ გზები, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება კვებითა და ვარჯიშით. იპოვეთ სიხარული თქვენი სხეულის მოძრაობისა და ჯანსაღი საკვების მიღებით. იყავით გონებაგახსნილი, რომ ყოველთვის ისწავლოთ და შეიტანოთ ცვლილებები, წარუმატებლობის ან საკუთარი თავის ცემის შიშის გარეშე. ჩვენ ყველას გვაქვს ჩვენი საწყისი წერტილი და ჩვენ ვაშენებთ იმას, რაც მუშაობს იქიდან. დაუბრუნეთ მხიარულება თქვენს პროცესს!