როგორ ავიცილოთ თავიდან hangover

გსურთ იცოდეთ როგორ ავიცილოთ თავიდან ჯოჯოხეთის აჯანყება? ლოლა ბიგსი დარეგისტრირებულია დიეტოლოგი და დიეტოლოგი და სრულიად ბუნებრივი, ვეგანური ვიტამინის ბრენდის წარმომადგენელი ერთად ჯანმრთელობა იზიარებს თავის ხუთ რჩევას.

Hangover-ის სამკურნალო საშუალება 1: იყავით საზრიანი

ალკოჰოლი იწვევს დეჰიდრატაციას. ყოველი ალკოჰოლური სასმელისთვის დალიეთ ჭიქა წყალი. დაამატეთ არომატი, როგორიცაა ცაცხვი, ფორთოხალი ან ლიმონი, ან სცადეთ დააქუცმაცოთ ახალი ჟოლო ან საზამთრო, რათა ის უფრო გემრიელი იყოს. ასე არ მოგბეზრდებათ. არ აურიოთ ალკოჰოლი შაქრიან ან ენერგეტიკულ სასმელებს და მოერიდეთ მარილიან საჭმელს, რადგან ისინი მოგწყურდებათ და უფრო მეტს დალევთ.

Hangover-ის წამალი 2: მოაწყეთ თქვენი კუჭი სწორი საკვებით

ცარიელ მუცელზე დალევა გაღიზიანებს ლორწოვან გარსს, რაც იწვევს სისხლძარღვების შეშუპებას და ალკოჰოლის უფრო სწრაფად შეწოვას სისხლში. შეეცადეთ მიირთვათ მაღალი ცილოვანი საკვები და ჯანსაღი ცხიმები, როგორიცაა კვერცხი, ავოკადო, თხილი და თესლი. ისინი უფრო ნელა იშლება, ვიდრე ნახშირწყლები ან შაქარი და დიდხანს დარჩება თქვენს კუჭში - გინარჩუნებთ სისრულეს. კვერცხები ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი დილაა განკურნების შემდეგაც. ღვიძლი ზედმეტად მუშაობს ტოქსინის აცეტალდეჰიდის გასანეიტრალებლად ამინომჟავის ლ-ცისტეინის გამოყენებით და კვერცხები ამ ამინომჟავის ბრწყინვალე წყაროა.

Hangover სამკურნალო 3: Hangover სმუზი

დაივიწყეთ ძაღლის თმა ან ალკოჰოლური სასმელის დალევა შეწვით. სმუზი არის კიდევ ერთი შესანიშნავი დილა გადარჩენის შემდეგ. ის სწრაფად და მარტივად მზადდება, მკვებავია და საოცრებას ახდენს და გეხმარებათ რეჰიდრატაციაში და აგარიდებთ ჰენგოვერის სიმპტომებს. სცადეთ გაყინული კენკრის შერევა – ეს მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ბანანი, რადგან ეს არის კალიუმის შესანიშნავი წყარო, რომელიც ხელს უწყობს მუცლის მოშლას, ისპანახი, ჯანჯაფილი და ქოქოსის წყალი დატენიანებას უწყობს ხელს. ქოქოსის წყალი ბუნებრივად შეფუთულია ელექტროლიტებითა და მინერალებით, რაც ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. ალკოჰოლმა შეიძლება დატოვოს თქვენი სხეულის ანთებითი შეგრძნება, ასე რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სამკურნალო მცენარეები, როგორიცაა კურკუმინი და კურკუმა, რომლებიც დაგეხმარებათ გულისრევის მკურნალობაში. გამოიყენეთ ახალი ან დანამატი, როგორიცაა Together Health Curcumin & Turmeric Complex, £9,99

Hangover-ის განკურნება 4: შეავსეთ ძალა

სასმელი ანადგურებს ორგანიზმში მინერალების მარაგს, მათ შორის C ვიტამინს. ვიტამინი C არის ეფექტური ანტიოქსიდანტი, რომელიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს აღდგეს მიღებული ტოქსინებისგან, რადგან ის აჩქარებს მეტაბოლიზმს და აუცილებელია იმუნური ფუნქციისთვის და ენერგიის გამომუშავებისთვის. შეავსეთ თქვენი ვიტამინი C დონე Together Health ვიტამინი C ბიოფლავონოიდების კაფსულებით, 7,99 ფუნტი. ძილის წინ შესანიშნავი დანამატი არის მაგნიუმი. ეს ხელს უწყობს მაგნიუმის აღდგენას, რომელიც იკარგება ალკოჰოლის მოხმარების დროს, ამშვიდებს სისხლის მიმოქცევას, ამსუბუქებს თავის ცემას და ხელს უწყობს ძილის დონის რეგულირებას. სცადეთ Together Health Marine Magnesium კაფსულები, £6,99.

Hangover-ის წამალი 5: ჩაის დრო

ბევრი ადამიანი ყავისკენ მიისწრაფვის, ფიქრობს, რომ ეს ხელს შეუწყობს თხრილის შემსუბუქებას, მაგრამ კოფეინი არის სტიმულატორი, რომელიც ავიწროებს სისხლძარღვებს და ამაღლებს არტერიულ წნევას. მე გირჩევდი დალიო დიდი ჭიქა წყალი ძილის წინ, რათა დაეხმარო ალკოჰოლის დეჰიდრატაციულ ეფექტს. შემდეგ სცადეთ დილით დალიოთ მცენარეული ჩაი, როგორიცაა კამა, ჭინჭარი და ანისული, რადგან ისინი შესანიშნავად ეხმარებიან ღვიძლის დეტოქსიკაციას და აღდგენას. ჯანჯაფილის, პიტნის და ლიმონის დაფუძნებული ჯიშები ასევე ხელს უწყობენ გულისრევის შემცირებას და ჰენგოვერს.

Stockists: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital და დამოუკიდებელი ჯანმრთელობის კვების მაღაზიები მთელი ქვეყნის მასშტაბით.