ჯგუფური ფიტნეს კლასის უპირატესობები

ეძებთ სავარჯიშოს, რომელიც ამაყობს გართობის ფაქტორით და იქნება ის, რასაც შეძლებთ? აი, რატომ უნდა სცადოთ ჯგუფური ფიტნეს კლასი…

არ მოგწონთ მარტო ვარჯიში? თუ თქვენ აირჩევთ ფიტნესის ჯგუფურ კურსს, ვიდრე მარტოხელა დარბაზში დარტყმას, თქვენ ერთადერთი არ ხართ. ახალი მონაცემები ClassPass გვიჩვენებს, რომ კლასის გამოყენება 10 პროცენტით გაიზარდა პანდემიამდელ მაჩვენებელთან შედარებით - და კარგი მიზეზის გამო. ახალი კვლევის მიხედვით, რომელიც აშშ-ში პენს შტატის უნივერსიტეტმა ჩაატარა, ფიტნეს ადამიანები, რომლებიც მონაწილეობენ ჯგუფურ ვარჯიშში, განიცდიან უფრო მეტ დატვირთვას და კმაყოფილებას, გარდა ამისა, აქვთ უფრო ძლიერი სურვილი დაბრუნდნენ. ექსპერტები ამას ცარცობენ იმ მხარდამჭერ ქსელზე, რომელსაც ჯგუფური კლასი შესთავაზებს, რომელიც აყალიბებს ინდივიდის ანგარიშვალდებულების მაღალ დონეს და უბიძგებს მათ, უფრო მეტი იმუშაონ სხვებთან ერთად. „ადამიანური კავშირი გვთავაზობს მიზნის უფრო დიდ გრძნობას, კუთვნილებას, ამცირებს სტრესს და ზრდის საერთო ბედნიერებას“, - განმარტავს ალანა მურინი, მოგზაურობის ხელმძღვანელი. ფსიქიკა . „სხვა ადამიანებთან გაზიარებული გამოცდილების საშუალებით დაკავშირება ვარჯიშის დროს არა მხოლოდ აუმჯობესებს ჩვენს ფიზიკურ გამომუშავებას, არამედ ჩვენს საერთო კეთილდღეობას.“ მიუხედავად იმისა, სპორტდარბაზის მსმენელი ხართ თუ სახლში ვირტუალური ვარჯიში, აი, რატომ შეიძლება სხვებთან შეერთება დაგეხმაროთ თქვენს საქმეში. ფიტნეს მოგზაურობა.

1. მოტივაცია

შეიძლება მაცდური იყოს ტემპის შენელება ან თუნდაც თავის დანებება, როცა საქმე რთულდება და, რა თქმა უნდა, არავინ იცის, როცა მარტო ვარჯიშობთ. მაგრამ ივარჯიშეთ სხვებთან ერთად და სავარაუდოდ მიიღებთ მოტივაციის ზრდას, რომ ივარჯიშოთ უფრო და უფრო დიდხანს. 'Ბოლო გამოკითხვა ჩვენმა წევრებმა გამოავლინეს, რომ მეხუთე ადამიანიდან ოთხი ამბობს, რომ უფრო მეტს ვარჯიშობს ჯგუფურ კლასში“, - ამბობს კინსი ლივინგსტონი, ClassPass-ის პარტნიორობის ვიცე-პრეზიდენტი. „ადამიანები ასევე ასახელებენ ინსტრუქტორის პირდაპირ წახალისებას და აღჭურვილობის უფრო ფართო არჩევანს, როგორც მოტივაციას, რომ დაბრუნდნენ პირად ვარჯიშზე“.

2. ანგარიშვალდებულება

ვარჯიშის შესანიშნავი შედეგების მიღების საიდუმლო არის თანმიმდევრული ვარჯიში. ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, მაგრამ დარეგისტრირება ჯგუფურ ფიტნეს კლასში ან პერსონალურ ტრენინგზე დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში. „ჯგუფური კლასები ქმნის პასუხისმგებლობის გრძნობას და შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს რეგულარული, მდგრადი რუტინების განვითარებაში“, დასძენს ლივინგსტონი. წმინდა შედეგი ის არის, რომ თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოტოვოთ სესია მხოლოდ იმიტომ, რომ არ გსიამოვნებთ. გამარჯვებული.

3. ტექნიკა

კარგი ფორმა და ვარჯიშის სწორი ტექნიკა არა მხოლოდ გაზრდის ვარჯიშის შედეგებს, არამედ შეამცირებს ტრავმის რისკს. ჯგუფურ ფიტნეს კლასში გაწევრიანებით, თქვენ გექნებათ წვდომა ინსტრუქტორთან, რომელსაც აქვს სავარჯიშოების მდიდარი ცოდნა და შეძლებს მოგაწოდოთ თქვენთვის საჭირო ტექნიკის შესწორებები. უფრო მეტიც, კლასის ინსტრუქტორმა შესაძლოა გაგაცნოთ სავარჯიშოები ან სავარჯიშოების კომბინაციები, რომლებიც აქამდე არ გიცდიათ.

4. შთაგონება

ჯგუფური ფიტნესის კლასში ყოფნა ნიშნავს, რომ თქვენ არსებითად შეუერთდით სავარჯიშო გუნდს - ეს ხსნის სხვადასხვა სახის ნაბიჯებს. პარტნიორის სავარჯიშოები თუ ჯგუფური წრიული სესია, რომლის დროსაც ერთმანეთს მონიშნეთ სვლებში ჩასვლისა და გამოსვლისას, ერთად მუშაობა შეიძლება დიდი სახალისო იყოს. გარდა ამისა, გუნდური მუშაობისა და ჯანსაღი კონკურენციის მსგავსი არაფერია იმისთვის, რომ ღრმად გათხრა!

5. ბედნიერება

თქვენ უკვე იცით, რომ ვარჯიში ხელს უწყობს ისეთი ქიმიკატების გამოყოფას, როგორიცაა ენდორფინები, მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ სხვებთან ერთად ვარჯიშს შეუძლია განწყობის დამატებითი ამაღლება. ”მრავალი ეროვნული ჩაკეტვის შემდეგ, ფიტნესის მოყვარულები სარგებლობენ ჯგუფური ვარჯიშის სოციალური უპირატესობებით,” დასძენს ლივინგსტონი. „ჩვენი მონაცემები ცხადყოფს, რომ ადამიანების 60 პროცენტი ამბობს, რომ პირადად და ჯგუფთან ერთად ვარჯიში უკეთესია მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე სახლში ციფრულ რუტინას.

ჯგუფური ფიტნეს კლასის შერჩევა

პილატესი, იოგა, HIIT, შიდა ველოსიპედით სიარული, სახლში ველოსიპედით სიარული, ვირტუალური ვარჯიშები… ამ დღეებში იმდენი ჯგუფური ფიტნეს გაკვეთილია ასარჩევად, რომ ძნელია იმის ცოდნა, რომელი აირჩიოს. ქვემოთ მოყვანილი ჩვენი მოსახერხებელი სახელმძღვანელო დაგეხმარებათ იპოვოთ სავარჯიშო კლასი, რომელიც შესაფერისია თქვენთვის და თქვენი მიზნებისთვის.

საუკეთესო ჯგუფური ფიტნეს კლასები წონის დაკლებისა და ტონუსისთვის

დაწვით ცხიმი, ატონიზირდით და გამოიმუშავეთ კარგი ოფლი ჩვენი მეგზურით საუკეთესო სავარჯიშო კლასების კალორიების დასაწვავად.

საუკეთესო ჯგუფური ფიტნეს კლასები სახლის ვარჯიშისთვის

თუ გაინტერესებთ, რა ტიპის სავარჯიშო კლასებია იდეალური სახლში გასაკეთებლად, წაიკითხეთ ჩვენი სახლის ვარჯიშის სახელმძღვანელო.

საუკეთესო ჯგუფური ფიტნეს კლასები ძლიერი ბირთვისთვის

ეძებთ მუცელზე დამიზნებას და ძირითადი კუნთების გაძლიერებას? აღმოაჩინეთ საუკეთესო ფიტნეს კლასები ძლიერი ბირთვისთვის

თქვენი ვირტუალური ტრენინგის სახელმძღვანელო

თუ სხვებთან ვირტუალურად კონკურენციას გირჩევნიათ, მაშინ ჩვენ დავამრგვალეთ 12 ყველაზე ცნობილი ვირტუალური ტრენინგის სერვისი.