レースがキャンセルされても前向きな姿勢を保つ

何ヶ月にもわたって一生懸命トレーニングした春のマラソンなどのイベントが土壇場でキャンセルされましたか？イライラしていませんか？心理学者 ジョセフィンペリー博士 失望をチャンスに変える方法を明らかにします。

マラソンやハーフマラソンなどのイベントに向けて一生懸命トレーニングしたが、キャンセルしただけなら、イライラしているに違いない。何十万人もの私たちが同じ状況に直面しました。すべてがトレーニングでいっぱいで、レースの準備ができていて、行くところがありませんでした。

特定の日付に非常に強く焦点を合わせると、それが終わったときに常にブルースにさらされますが、当然のことながら、日付に到達しないと、人々は失望し、動揺します。私たちは皆、その理由を知っており、完全に理解しています。健康はもっと重要です。しかし、それは私たちがかつてなかったレースを悲しむ必要がないという意味ではありません。しかし、しばらくして、悲しみのプロセスが完了し、それから前向きになって積極的になる時が来ました。あなたをあなたの道に連れて行くための5つのステップがあります…

状況を再構成する

私たちの最初の仕事はリフレーミングです。何時間もの無駄な努力として、最後にレースなしでトレーニングを見るか、スピンドクターを受けて旅から得られるメリットを見るかを選択できます。トレーニングと努力の時間は、次回のデータになります。うまくいったものとうまくいかなかったもの。ビルドアップレースで私たちが取った精神的なアプローチは、どの考え方が私たちに合っているかを示しています。困難になったときに私たちがした言い訳は、私たちが最も弱いところを示しています。初めて何かスポットを見つけることはめったにありません。レースが遅れると、2度目のチャンスがあります。そして、ウイルスが広まっているというニュースで、私たちがトレーニングに参加することができたという事実は、私たちの健康とフィットネスに非常に感謝することができます。

内部のおしゃべりを落ち着かせる

最も弾力的で最も前向きな人々でさえ、時々うんざりして、頭を通り抜ける役に立たない自己話をナビゲートしなければなりません。誰も免疫がありません。日常生活、そして確かにレースの状況では、私たちは他の人に言うことを夢にも思わないような恐ろしいことを自分自身に言うことになりかねません。彼らは私たちのパフォーマンスを助けることはめったになく、私たちがしていることから喜びを吸い取るだけです。長いトレーニングの蓄積は、これらのフレーズの多くがこっそり出てくる場所であり、現在の熟考期間を使用してそれらを識別することができます。セルフトークの傾向を見つけ始めたら、マインドフルネスを使ってそれらの考えのいくつかから距離を置くことができるので、私たちはまだそれらを考えていますが、それらは単なる考えであり、私たちの考えは私たちとは別のものであることを認識しています。これは、彼らがあまり強力ではなく、私たちの自信を傷つける可能性が低いことを意味します。

プレッシャーのないトレーニングをお楽しみください

私たちのレースがキャンセルされたので、私たちが自分自身にかけたプレッシャーの多くは落ちました。いつレースが再開されるかわからないということは、基本に立ち返り、純粋に楽しむためにスポーツをするというまれな機会があることを意味します。まさにこれをやっている一人のランナーはケイト・カーターです。キャンセルの前に、彼女はすでに走ることへの愛情を振り返っていました。 「皮肉なことに、「すべてのレースがキャンセルされたとしても、ただの楽しみのために走っていた」と実際に言ったことを覚えています。実際に予言的なものになるとは思いもしませんでした。」 3時間未満のマラソンランナーであるカーターは、すべてがキャンセルされたときにロンドンでレースをする準備をしていました。議題から外れたすべてのレースで、彼女は彼女を魅了するのはランニングについて何であるかを発見しました。 「私はレースと自分自身のテストが大好きですが、何よりも、宇宙を移動し、あなたの周りを流れる世界の良い走りの感覚が大好きです。私はできる限りそれを楽しむことを決意しています–それが私に与える心を落ち着かせる効果を最大限に活用してください。プレッシャーはまったくありません。ペースや時間について2つの意見を述べない時間があったとしたら、それは今です。」

あなたのモチベーションを調査する

カーターのアプローチは、彼女がそれをもっと楽しむことができるという意味ではありません。彼女の振り返りは、彼女が大好きなスポーツについて正確に理解するのに役立ちました。私たちは皆、同じことをすることで恩恵を受けることができます。レースがキャンセルされたと聞いたとき、正直にどのように感じたかを自問するのは良いことです。あなたは本当に腹を立てていましたか、それとも少し安心しましたか？そもそもレースではなかったので、ポイントがわからなかったり、続けられなかったので、すぐにトレーニングをやめましたか？

キャンセルについて聞いたときの気持ちは、あなたがあなたのスポーツに対してどのようなモチベーションを持っているかについての良いガイドを与えることができます。あなたがそれがあなたに感じさせる方法の目標がなくてもあなたが訓練するならば、あなたは本質的にやる気があり、あなたのスポーツを見つけた可能性があります。すべてが目標とあなたが目指していた時間に焦点を合わせていて、それなしではほとんど目的がないように思われる場合、あなたは外因的に動機付けられ、しばしば他の人からの検証を探しているかもしれません。これは素晴らしい幸福を助長するものではないので、おそらくレースのプレッシャーのない時間を使って、好きな要素とそれらをもっと行う方法について考えて、スポーツをもっと楽しんでください。

強く戻ってきます

なぜあなたがあなたのスポーツを訓練してやっているのかを知ったら、あなたは世界支配を計画することができます。たぶん地元の支配だけかもしれませんが、あなたのモジョを取り戻し、あなたが前進しているように感じるのに十分です。 Alun Murchisonは、ミシュランの星を獲得したシェフであり、超スピーディーなサイクリストです。彼は、国内で最速のタイムトライアルスペシャリストの1人であるガールフレンドのヴィッキーギルと定期的にレースをしています。彼らはこの期間を自分たちの弱点に取り組む時間として使っています。 「私たちはダブルコアの日を過ごしており、ターボでのTTバイクの位置の微調整に取り組んでいます。」レースシーズンが再び始まると、彼らは走り出すことができるようになります。

新しい機会を作成する

あなたのスポーツの年の始まりとあなたが感じたのはあなたの最大の弱点であったことについて考えるのに少し時間を費やしてください。その弱点を次の数ヶ月の焦点にし、それが強みになったことで反対側に出ることを目指します。より柔軟になるチャンスとして状況を利用してください。精神的柔軟性は、レースやアウトドアアドベンチャーで競う人として持つべき素晴らしいスキルであり、パンチで転がることができるほど、それはより楽しくなります。 1つの新しい習慣を身につけます。マインドフルネスを試す意味を持ち続ける場合、または臀筋を適切に発火させるか、1日10分間ストレッチする場合は、その習慣を開始してルーチンに組み込む時期です。