体重を減らす主な理由

あなたが数ポンド太りすぎの場合、余分なものを失うことはあなたの生活の質にかなりの違いをもたらす可能性があります。ここでは、体重を減らして活動を続ける動機を得るのに必要なすべての証拠があります。

英国の成人の50％以上は、2050年までに肥満になると予測されています。その1人になるリスクを冒さないでください。自分の人生を最高の状態に保ち、体を変えることに専念するように動機付けてください。

体調を整えたい場合は、体重を減らすことで人生が良くなる主な理由をすべて知っておくと、体にフィットすることが自分にとって非常に重要である理由を思い出すことができます。自信や自尊心の向上などの明らかな理由は別として、体重を減らすことで他の分野での生活も改善されます。あなたが自分の体についてより自信を持っているとき、その自信はあなたの人生の他の領域に超越します。多くの女性は、職場での昇給や昇進を求めたり、新しいスキルを習得したり、新たな課題に取り組んだりするなど、人生の新しい目標や目標を設定することに自信を持っていると報告しています。健康で健康であり、体に自信があることは、あなたの人生のすべての領域を向上させることができます。

食品ブランドのYokebeが実施した調査によると、減量したダイエット者の60％が、減量が自己意識との闘いに役立つことを発見しました。

健康上の利点

スリムで健康的な体重を持つこともあなたの健康に大きな影響を及ぼします。私たちのほとんどは、活動することで心臓の健康を改善し、肥満のリスクを減らし、全体的な健康を改善できることを知っていますが、それが実際に私たちの健康にどれほどの違いをもたらすかを理解していないかもしれません。メリットの重要性がわかっていると、そのエクササイズセッションをスキップする傾向が少なくなります。世界保健機関によると、定期的な有酸素運動は次のことができます。

• 冠状動脈性心臓病のリスクを40％削減します
• 脳卒中のリスクを20〜40パーセント削減します
• 2型糖尿病を発症するリスクを30％減らします
• 乳がんを発症するリスクを減らす– Cancer Research UKによると、乳がんのリスクは、最も活動的でない女性と比較して、最も活動的な女性の方が12％低くなっています。
• 結腸がんのリスクを最大25％削減します
• 子宮がんのリスクを最大30％削減します
• 認知症のリスクを30％削減します

幸せになりましょう！

定期的な運動はメンタルヘルスと健康を改善し、心を研ぎ澄ますことができます！チャリティーマインドは、軽度から中等度のうつ病にはランニング、サイクリング、ウォーキング、水泳などの定期的な有酸素運動を推奨しており、場合によっては、軽度の症状には抗うつ薬よりも効果的であると考えています。あなたの脳力に関しては、専門家は今、運動が精神的な集中力と覚醒を改善できると信じています。最近実施された調査では、サラリーマンが昼食時に運動することを奨励されており、運動していない同僚よりも午後の方が生産性が高いことが明らかになりました。

おなかの脂肪が少ない

定期的な有酸素運動は、腰と腹の周りの脂肪の蓄積を減らし、腹部肥満のリスクを減らすことができます

より良い関節の健康

定期的に走っている人は、走っていない人よりも筋骨格痛と関節炎が25％少ないと期待できます。

健康的な血圧

イギリスでは約1600万人が高血圧です。高血圧は、時間の経過とともに心臓に負担をかけ、心筋を弱める可能性があるため、心臓発作のリスクを高めます。定期的な有酸素運動は、血圧が120/80の健康的な範囲に留まる可能性が高くなることを意味します。

よく眠れる

睡眠とは、体が修復し、脳内の毒素を取り除くことです。そのため、毎晩少なくとも7〜8時間は睡眠を取ることが非常に重要です。多くの人々は、運動するとよく眠れると感じており、専門家は、十分な睡眠をとることが全体的な脳の健康にプラスの効果をもたらすと信じています。睡眠不足や長時間のストレスが認知障害を引き起こす可能性があることを示すいくつかの証拠があります（人が新しいことを覚えたり、学んだり、決定を下したりするのに問題がある場合）。睡眠不足は、記憶を扱う脳の部分である海馬に悪影響を与える可能性があるとも考えられています。

より良いエネルギー

運動はエンドルフィン、あなたに活気と幸福感を与える化学物質を放出することができます。また、睡眠を改善することで間接的にだけでなく、筋肉への血流と酸素を改善するという観点からも、エネルギーレベルを改善することができます。ウェブサイトNHSChoicesによると、徒歩15分でもエネルギーを高めることができます。それはまたストレスを減らすことができ、それ自体があなたのエネルギーレベルを消耗させる可能性があります。