素晴らしいアウトドアのメリット

素晴らしいアウトドアは気分や不安を軽減するのに役立ち、特定の風景はあなたを幸せに感じることができます。

最近発表された新しい研究は、さまざまな自然環境がそれぞれ独自の前向きな方法で私たちの感情にどのように影響するかを示しています。海、湖、川などの水は、不安を軽減し（57％）、幸福感を促進するための最高の自然環境として示されています。 （68％）、回復とリラクゼーション（61％）。

ロンドンのゴールドスミス大学でのi2メディア研究が主導する先駆的な実験は、植物を動力源とするブランドZENB Veggie Bitesに代わって、1,000人を超える参加者をさまざまな自然環境に浸し、設定に対するさまざまな感情的反応を調査しました。

森林から水、牧草地から山、青い空、滝、都市環境に至るまで、参加者は自然環境のビデオを見せられ、前後に一連の心理測定が行われました。参加者はまた、自然環境に浸る前後のストレスと幸福のレベルを評価する必要がありました。

そして、国が2回目の封鎖を乗り越えて生きているため、この最初の調査では、特定の自然環境がさまざまな感情と組み合わせることができることがわかったため、調査結果は国の気分に大きな影響を与える可能性があります。

水

水は、ポジティブな感情（幸福とインスピレーション）を増やし、結果を回復し、ネガティブな感情を減らすための最も効果的な刺激であることが示された環境でした。実際、68％の人が幸福の増加を感じ、52％が水環境のシーンを見た後に刺激を受けたと感じたと報告しました。

海、湖、川は、環境に浸った後の認知タスクを実行する参加者の知覚能力全体で最も高い割合の変化（47％）に関連する環境でもありました。

この研究は、自然が家で働く人々に強壮剤を提供し、燃え尽き症候群の感覚を和らげるのにどのように役立つかを示しました。47％は燃え尽き症候群が少なく、4分の1（28％）以上生産性が高いと述べています。さらに47％が、必要な視点を彼らに与えたと述べています。

滝

調査によると、創造性を高める必要がある場合は滝が最適であり、参加者の4分の3近く（73％）が、滝を見た後の創造性が高まったと報告しています。水のカスケードの崩壊はまた、参加者の4分の1（28％）以上に決意の気持ちを残しました。これは、都市環境と比較して重要でした。

ウッドランズ

激動と不安のこの時期に、調査は森林が人々の思考に最も回復的な影響を与えることができる方法を強調しました–参加者の半数以上（59％）が環境を認めることは彼らが彼らの心配を忘れるのを助け、46％はそれが彼らに与えるのを助けました他のどの環境よりも明確な考え。

この研究はまた、ストレスを軽減する木の力を強調し、参加者の28％が、苦痛が少なく、神経質が3分の1近く（31％）少ないと報告しました。

山と丘

一方、山は楽観的な気持ちを引き起こし（46％）、平地に閉じ込められている可能性のある人にとっては、最も近い丘を見つけることで、参加者の30％が閉じ込められていないと報告するのに役立ちます。

牧草地と野原

エネルギーを高めるのに最適であることを示唆し、牧草地や野原などのオープンスペースは、他のどの環境よりも興奮感（30％）を刺激しました。彼らはまた、不幸の感情を鎮め（30％）、落ち着いた効果があり、参加者の42％が怒りが少なくなったと報告しました。

新しいビーガンスナックであるZENBVeggie Bitesに代わって実施された調査では、衝撃を感じるのに必要なのは一口サイズの自然の瞬間だけであることがわかりました。実際、参加者は、自然の中でたった5分が60分のマッサージ（55％）よりも優れており、リラックスできる音楽を聴く（69％）よりも優れており、泡風呂（59p％）よりも優れていると報告しました。

ZENBUKのMDであるDominicMellissは、次のように述べています。「過去6か月は多くの人々にとって困難でしたが、私たちの調査で明らかになったのは、気分を変える自然の力です。 5分の1の人が、自然の中で30分以内を過ごしただけで不安が減ったと述べており、軽食をとる量が少ないだけで大きな影響が出る可能性があることを示しています。新しい「BitesofNature」ポッドキャストが、5分しかない場合でも、人々が素晴らしいアウトドアに入るのを促進することを願っています。最新の植物を動力源とする製品であるVeggie Bitesは、再封可能なポーチを備えており、活発な気分を味わうのに最適です。秋の野外散歩。」

どこにいても、自然を介して気分を改善するためのZENBのヒント：

自然に行く

自然の中で時間を過ごすことで、気分、幸福、自己申告の創造性を高めることができるので、できる限り外で余分な時間を過ごしてください。地元の公園を歩いて10分で行けますが、テクノロジーに気を取られることなく、この時間を楽しんでください。 。自然を体験できるときはいつでも、1日の軽食サイズの休憩でも、スケジュールが詰まっている場合は、数時間ごとにわずか3分のマイクロドーズを試してみてください。

家を出ることができない場合は、毎日数分かけて自然の風景の短い（または時間がある場合は長い）ビデオに没頭してみてください。これらは同様のプラスの効果をもたらす可能性があります。自宅で仕事をしているスランプにいる場合、または燃え尽き症候群のプレッシャーを感じている場合は、この環境が生産性の向上に役立つため、外に出て森林地帯を散歩してみてください。

積極性の過給を本当に必要とする場合は、水の近くにいることが役立つ可能性があります。水環境は、悲しみや不安を軽減し、プラスの効果、興味、インスピレーション、幸福、全体的なプラスの効果を高めるのに最も効果的です。海があなたの住んでいる場所の近くにない場合、これはただのせせらぎの小川である可能性があります

自然に出かけるときも、動画を見るときも、好きなシーンや斬新なシーンを選んで、プラスの効果をさらに高めましょう。

ZENB Bites of Natureポッドキャストに耳を傾け、植物学者、ウィンドサーファー、ロッククライマーが、自然がどのように動機付けたのかについてのストーリーを共有しながら、インスピレーションを得られるようにしましょう。

詳しくは

すべての数値は、i2メディアリサーチ、ゴールドスミス大学のリサーチスピンアウトコンサルタントがOnGlobalリサーチを介して実施した調査からのものです。この研究は、9歳から9歳までの英国の成人1,044人のサンプルサイズで実施されました。 ZENBは、植物を動力源とする製品を提供し、食品システム内の意識を高め、変化を促すのに役立ちます。 ZENBコミュニティと製品の詳細については、次のWebサイトをご覧ください。 ZENBのウェブサイト 。