この冬はサイクリングを続けましょう

適切なキットと前向きな姿勢があれば、冬でもサイクリングを続けることができます、とLeonaGerrardは言います。

古い格言「冬のマイル、夏の笑顔」と同様に、寒い時期にはサイクリングフィットネスから多くのことを引き出すことができますが、寒くて凍りつくような暗い場所では、居心地の良いベッドは重ね着するよりも魅力的ですライクラの根底にある、動機を見つけることは必ずしも簡単ではありません…

「真面目な」サイクリストとして、冬の6シーズン目の荒れ狂うペドリングに突入し、将来のクラブの乗り物がないので、私もインスピレーションを得ることができました。そこで私はサイクリングのガールフレンドに、サドルで雪、氷、泥、砂利、強風に勇敢に立ち向かったハードコアな女性たちを呼びましたが、屋内トレーナーでそれを磨き上げるのにも何時間も費やしました。封鎖後の腹で発砲し、私をそこに連れて行ってください。

オンロードまたはオフロード？

退屈を寄せ付けないためにパネルから得た全体的な反応は、冬のトレーニングと、マウンテンバイクとシクロクロスバイクの両方での少しのオフロードを混同することです。経験豊富なロードサイクリストであり、イーストケントのシクロクロスチャンピオンであるTracy Wilkinson-Begg（54歳）は、次のように述べています。私を駆り立てるのは私の競争力ではありません。さまざまな場所に旅行し、あらゆる分野の人々と出会うことです。それは私の顔に笑顔をもたらします。雨が多すぎたり風が強すぎて道路に乗れないときは、マウンテンバイクとクロスバイクが大好きです。時々、私は急な土手に乗り込むことをあえてします、そして私がそれをなんとかするとき、私は力を与えられたと感じます。」

マムオブワンのサイクリスト兼マラソンランナーであるミランダウッド（39歳）は、マウンテンバイクの家族向けのメリットを称賛し、タガログ語を使用して息子と一緒に乗ることに熱心です。彼女は次のように述べています。「MTBとタガロンで乗ることは、乗る喜びを6歳の子供と共有できることを意味し、より安全な乗車環境です。彼はまた、彼の小さな足がまだ自分自身を運ぶことができない長い乗り物を高く評価することができます、そしてあなたがあなたの体重より多く動く必要があるので、私も素晴らしいトレーニングを受けます。育児で一人乗りが許可されていない場合は、追加のトレーニングセッションとして適しています。」

「冬はオフロードが大好きです」と、元サセックスロードレーサーのゾーイバートレット（44歳）は言います。「森の中にいるので、寒い、濡れている、風が強いかは関係ありません。それはまたアドレナリンを動かします。ジャンプしたり、ドロップダウンしたり、バニーが物事を飛び越えたりするのはとても楽しいです！」

したがって、マウンテンバイクは冬のサイクリングにとって重要な目的を果たします。そして、45分間のシクロクロスレースやマウンテンバイクの急な芝生の堤防を爆撃することで得られる、高強度のトレーニングの急激なバーストには、無数のフィットネスの利点があります。しかし、サイクリングが好きではない場合、他にどのような選択肢がありますか？

自転車仲間

私が話した女性サイクリストの大多数は、サイクリング仲間がいることで冬の世界に違いが生まれたと言いました。タイムトライアルの女王であり、オンロードとオフロードの熱心なサイクリストであるスーザンウォルブルック（46歳）は、この概念に自信を持って投票します。彼女は次のように述べています。「新鮮な空気の中で呼吸し、友達とおしゃべりすることで、やる気が保たれます。最後にホットコーヒーが！」

「私はグループライディングが好きです。明らかに6人以下です。それはより社交的で、時間が経ち、友人と何かを手配するとき、キャンセルしたくないからです」とベラドは言います。

しかし、ソロサイクリングも切り札になり、自分たちがどこに向かっているのかがわかり、穴を簡単に避け、一緒に乗っている人の経験に頼る必要がないため、自分で道路に乗る方が安全だと感じる人もいました。グループ。

外側か内側か？

寒くなりやすく、サドルで3時間以上凍るのが嫌いな人のために、屋内ターボトレーナーは冬の間理想的なトレーニングアウトレットを提供できるので、夏が頭を上げたときに転がる準備ができていますそして、それらの派手なカーボンファイバーバイクが再び登場します。

「私はTrainerRoadとWattbikeが大好きです」とスーザンは言います。 「トレーニングプログラムは私に刺激を与え続け、それらは私の目標に個人的なものです。私がしなければならないのは、私が夏に行うレースであるタイムトライアルのプログラムを選択することだけであり、それは私に3ヶ月の計画を与えてくれます。また、他のサイクリストと一緒に参加できるため、非常にインタラクティブです。ターボは最低限着用し、後で泥だらけの自転車を洗う必要がないので、時間を節約できます。」

そして、寒さにもっと勇敢に立ち向かい、外に乗りたいと思っているターボ愛好家はどうですか？ 「私は寒くて濡れるのが嫌いなので、いつもターボトレーナーを使用していました。また、半分の時間で仕事をこなすことができます。」とトレーシーは言います。 「でも、今年はもっとアウトドアに乗るつもりです。私はディスクブレーキ付きの新しいバイクに投資しました。これはウェットコンディションで間違いなく役立ちます。また、寒さを防ぐために特別に暖かいサイクリングウェアを購入しました。」

山の女王のためのキット

寒さの中で適切な服装が鍵となります。チューブ、バー、電話を収納するための十分なポケットが不可欠であり、レイヤーが世界を変えます。実際、適切な種類のサーマルギアを選択すると、特に雨や風の中で、屋外でのライドが成功または失敗する可能性があります。フリースの裏地が付いたビブロングや防寒ジャケットと同様に、良いベースレイヤーが私のサイクリングパネルの切り札になりました。そして彼らは皆同意し、インナーチューブ、2つのタイヤレバー、ポンプ、いくつかのライトなしで家を出ることは決してなく、常にタイヤの空気圧をチェックし、タイヤにフリントがないことを確認します。

ミランダは次のように述べています。「防風ジャケットと靴ウォーマーなしで乗ることはありません。」

「メリノソックス！」とスーザンは言います。「そして本当に暖かい冬のジャケットです。」

「私はいつもサーマルベスト、レギンス、手袋、スヌードを着用しています」とトレーシーは言います。 「私は寒いのが嫌いです！」

ゾーイ氏は次のように述べています。「耳を暖かく保つメリノウールのヘッドバンドがなくてはなりません。長袖のBioRacerウィンタージャージを他のすべての衣類の上に常に着用しています。」

ターボに取り組む

今年のイベントはグループライドと私たちの陽気でやる気のある精神を弱めるかもしれませんが、サイクリングと健康維持に関しては、これは私たちの不満の冬である必要はありません。これは、ターボに取り組み、心拍数を上げるか、マウンテンバイクを購入して、家族と一緒に人里離れた場所に出かける季節かもしれません。新鮮な空気と運動が私たちの幸福に役立ち、これらの不確実な時代に私たちを正気に保つことが証明されているので、私たちは今まで以上にそれらのエンドルフィンを必要としています-それでは乗り心地を楽しみましょう。