Af hverju þú ættir að hlaupa í almenningsgörðum í sumar

Bretland stendur frammi fyrir sveittri hitabylgju sem gerir þessar vikulegu hlaup enn erfiðari. Ef þú ert í erfiðleikum með að halda í við æfingaáætlunina þína vegna heitt veðurs, lestu áfram til að komast að því hvers vegna hlaup í almenningsgörðum í sumar gæti skipt sköpum...

Er gott að æfa á sumrin?

Að hlaupa eða æfa yfir sumarmánuðina fylgir heill fjöldi heilsubótar. Lucy Arnold, stofnandi virka fatamerkisins Lucy Locket elskar , útskýrir: „Helsti ávinningurinn af því að æfa yfir sumarmánuðina er augljóslega viðbætt D-vítamín frá utanaðkomandi hreyfingu, sem mun stuðla að jákvæðri andlegri heilsu og hamingju! Ógnvekjandi fjöldi fólks skortir D-vítamín, svo að gera hvers kyns hreyfingu úti hjálpar virkilega - drekka í sig þessa geisla! Rannsóknir hafa einnig sýnt að líkamsþjálfun á sumrin gefur meira úthald yfir vetrarmánuðina, þannig að það hefur einnig aukinn langtímaávinning.“

Er hættulegt að hlaupa þegar það er heitt?

Að hlaupa í heitu veðri getur verið hættulegt, en það eru fullt af varúðarráðstöfunum sem þú getur gert til að tryggja að þú sért eins öruggur og mögulegt er. Lucy bætir við: „Mitt ráð er að halda vökva, halda SPF áfylltri og vera meðvitaður um takmörk þín. Þú gætir haldið að þetta sé augljóst, en það kæmi þér á óvart hversu margir ég hef séð ofhitna í þessu veðri vegna þess að þeir ýttu sér út fyrir mörk sín og leið verr fyrir það! Varist líka rakastigið, þar sem það dregur úr virkni svita líkamans og þú getur ofhitnað!'

Af hverju þú ættir að fara að hlaupa í almenningsgörðum

Í sumar, slepptu hitanum með því að hlaupa í almenningsgörðum. Þeir eru fullkominn staður til að æfa í hitanum, vegna þess að þeir eru verulega svalari en götur. Þetta er að miklu leyti vegna skuggans sem trén gefa. Garðar eru líka frábær staður til að fá sér fljótlegan hádegisverð eða kaffi. Af hverju ekki að fara út að hlaupa og fá sér að borða í hádegishléinu? Það er svo mikilvægt að stíga í burtu frá skrifborðinu þínu og fá ferskt loft.

Hér að neðan hefur heimilisbúnaðarfyrirtækið Sass & Belle bent á bestu garðana til að hreyfa sig í hádegishléinu þínu, ásamt upplýsingum um efstu kaffihúsin í nágrenninu, svo þú getir fengið þér kaffibolla á leiðinni heim á meðan þú styrkir fyrirtæki á staðnum.

5 af bestu almenningsgörðunum í Bretlandi til að hlaupa í

1. Liverpool: Sefton Park

Best metna kaffihús í nágrenninu: Pippin's Corner

Kaffihús fjarlægð: 0,4 mílur (8 mín ganga) frá garðinum
Einkunn Café Tripadvisor: 5,0 (494 umsagnir)

Sefton Park, sem er alls 235 hektarar, er grænt svæði á skrá í gráðu I, í hinu sögulega hverfi Liverpool. Garðurinn, sem er verðlaunaður Grænfáni og Grænn arfleifð, skortir ekki fallega eiginleika. Hellarnir, trén og fossarnir bjóða upp á margt áhugavert hlaupaleiðir - þar á meðal vinsæll 5 km sem byrjar á Palm House (og mun ekki borða of mikið af hádegistíma þínum!). Í garðinum eru margir bekkir þar sem hægt er að sitja ofan í kaffisopa, sem gefur þér augnablik til að dást að hljómsveitarpallinum sem veitti Bítlunum innblástur, eða fallega bátavatnið sem er umkringt dönsurum.

Aðeins steinsnar frá er Pippin's Corner, sjálfstætt, fjölskyldurekið kaffihús á hinni frægu Lark Lane í Liverpool. Með dökku ytra byrði og háum bogadregnum gluggum fullum af pottaplöntum er ólíklegt að þú missir af því...jafnvel þótt Zoom-þreyta sé að sliga þig! Afhendingarvalkostir eru í boði hér ef þú ert að flýta þér að komast aftur heim. Hvort sem þú ert eftir vegan snarl eða lúxus heitt súkkulaði til að fá smá sykuruppörvun, þá er þér vel og sannarlega dekrað við valið hér.

2. Picadilly Gardens

Borg: Manchester

Best metna kaffihús í nágrenninu: Federal Cafe Bar

Kaffihús fjarlægð: 0,4 mílur (7 mín ganga) frá garðinum
Einkunn Café Tripadvisor: 4,5 (1.274 umsagnir)

Samkvæmt Heimsæktu Manchester , Piccadilly Gardens er „opið svæði staðsett í hjarta og sál miðbæjarins. Sem aðgengileg hlið að borginni veitir hann bæði vinnu og tómstundatækifæri fyrir fjölda fólks.“ Garðurinn er umkringdur blöndu af sögulegum og nútímalegum byggingum og er stærsta opna græna svæði borgarinnar, með tilkomumiklum vatnsbrunni. að sitja hjá og drekka í sig nauðsynlega D-vítamín.

Það er enginn skortur á kaffihúsum, börum og veitingastöðum í kring, en einn sem er alveg þess virði að skoða er Federal Café Bar. Þetta kaffihús er sneið af Antipodean hamingju, sem býður upp á það sem þeir segjast vera besta gæðakaffið og bragðgóður brunch í öllu Manchester ... er það örugglega einn til að hjálpa þér að komast í gegnum mánudaginn?!

3. Regent's Parks

Borg: London

Best metna kaffihús í nágrenninu: Istanbul Café & Bistro

Kaffihús fjarlægð: 0,2 mílur (5 mín ganga) frá garðinum
Einkunn Café Tripadvisor: 4,5 (327 umsagnir)

Regent's Park er nefndur eftir playboy prinsinum, King George IV, og er einn af átta Royal Parks London og nær yfir 395 hektara svæði. Þetta glæsilega garðland er fullkominn staður til að flýja frá streitu vinnu og borgarlífs. Það eru blómabeð og bátsvatn til að sitja við og íþróttasvæði til að fara í ef þú ert sérstaklega eirðarlaus.

Ef þú ert að leita að skyndidrykk eða snarli skaltu skoða nærliggjandi Istanbul Café & Bistro, í aðeins fimm mínútna göngufjarlægð. Þessi matarstaður er eitt best geymda leyndarmálið fyrir tyrkneska matargerð í London - allt frá salati til kebabs, það er eitthvað fyrir alla ef þér líður aðeins meira í pælingum eða ætlar að taka með þér mat heim.

4. Roundhay Park

Borg: Leeds

Best metna kaffihús í nágrenninu: Garðherbergið

Kaffihús fjarlægð: 0,4 mílur (7 mín ganga) frá garðinum
Einkunn Café Tripadvisor: 4,5 (317 umsagnir)

Roundhay Park í Leeds nær yfir alls 700 hektara til að skoða fótgangandi með vötnum, skóglendi, formlegum görðum og tveimur kaffihúsum. Það er fullkominn staður fyrir alla áhugasama hlaupara; státar af ýmsum fallegum leiðum með mörgum leiðum, mismunandi að lengd og styrkleika til að passa við hvaða vinnuáætlun sem er. Vertu viss um að taka þátt í frægu þeirra Roundhay ParkRun þegar það er komið aftur í gang.

Það er vel þess virði að klára hlaupaleiðina þína í garðherbergi höfðingjasetursins (þægilega staðsett í garðinum sjálfum). Garden Room, sem er að fá staðbundið hráefni, er sérstakur staður fyrir eftirminnilegan mat eða kaffistopp - með fallegri kaffilist sem passar við stórkostlegt útsýni yfir Leeds borg.

5. Millhouses Park

Borg: Sheffield

Best metna kaffihús í nágrenninu: Bessie's Café & Bistro

Kaffihús fjarlægð: 0,5 mílur (9 mín ganga) frá garðinum
Einkunn Café Tripadvisor: 5,0 (68 umsagnir)

Í númer fimm er Millhouses Park, stutt ferðalag frá miðbænum. Millhouses er Grænfánaverðlaunasvæði, með svo mikið að gera á staðnum. Samhliða opnum grassvæðum, skóglendi og glæsilegum blómasýningum, finnur þú bátavatn, púttvöll, íþróttavelli og leiksvæði fyrir börn. Á sumrin eru jafnvel hestaferðir fyrir krakkana til að njóta!

Ef þú hefur áhuga á að teygja fæturna og fús til að fara af staðnum, þá er Bessie's Café í aðeins níu mínútna göngufjarlægð. Þú ert líklega stoltur þjónað af eigandanum sjálfum líka; Bessie er þekkt fyrir vinalegt viðmót og bragðgóðar veitingar – allt frá brunch og panini til ís og chai lattes. Það eru borð fyrir utan framhliðina, svo og lítið húsagarðssvæði fyrir aftan svo þig skortir ekki sæti.

Smelltu hér til að uppgötva nokkrar leiðir til að vera öruggur í sumar á meðan þú hlaupar í almenningsgörðum.