Auktu orku þína og eyddu verkjum og sársauka

Ekki er hver dagur auðveldur meðan á lokun stendur sem gerir það mikilvægara en nokkru sinni fyrr að sjá um líkamlega og andlega vellíðan þína. Sérfræðingarnir á Pukka eru með þessar bestu ráðleggingar um hvernig hægt er að fá meiri orku og losna við algenga verki.

Prófaðu Matcha fyrir náttúrulega orkuuppörvun

Við vitum að suma daga vaknar þú ekki með vorið í skrefi þínu. Matcha getur náttúrulega aukið orkustig þitt. Það er upprunnið frá Japan og er framleitt úr grænu telaufi, þó er matcha þéttara. Pakkað með tífalt andoxunarefnum sem finnast í venjulegum bolla af grænu tei, það hjálpar til við að vernda líkamann gegn skaða af sindurefnum og getur aukið efnaskipti. Matcha inniheldur efnasamband sem kallast L-Theanine, náttúrulega róandi efni sem vinnur með koffíninu til að veita rólega, einbeitta og hamingjusama orku. Það er ótrúlegur valkostur við kaffi þar sem það gefur þér náttúrulega orkulyftingu. Við mælum með: Pukka Clean Matcha Green

Taktu túrmerik til að draga úr eymslum og bólgu

Nýleg könnun sýndi að 25 prósent Breta eru virkari núna en áður en takmarkanir á lokun voru settar á. John Lewis & Partners greindu frá aukningu í sölu á líkamsræktarbúnaði og íþróttafatnaði. En þessi aukna hreyfing getur tekið toll á líkama okkar, sem leiðir til aukningar á pirrandi niggles. Einnig þekkt sem „Gullna gyðjan“ á Indlandi - túrmerik er vel þekkt fyrir að vera öflugt bólgueyðandi. Rannsóknir hafa sýnt að túrmerik hamlar virkan bólguferli innan líkamans, sem gerir það að fullkomnum íþróttafélaga fyrir vöðvaskemmdir, dregur úr bólgu í liðum og vöðvum og bætir vöðvaeymsli (DOMS) með sönnunum fyrir aukinni endurheimt vöðvaframmistöðu til að styðja við hreyfigetu og hreyfingu. Prófaðu: Pukka túrmerik virk

Notaðu netlu til að styðja við „lockdown húð“

Ef andlitsgrímur, serum og krem ​​voru ekki þegar fastur liður í vikulegri húðumhirðuáætlun þinni, ætlum við að giska á að þeir séu það núna. Með meiri tíma í höndunum virðist sem mörg okkar séu að leita að húðvörum sem gefa húðinni okkar smá TLC. Plöntur geta náttúrulega hreinsað húðina þína, sérstaklega nettlur. Nærandi, hreinsandi og rík af blaðgrænu, netla hefur verið notuð um aldir sem húðhreinsiefni. Nettulauf hafa eiginleika sem hjálpa til við að hreinsa líkama þinn, blóð og hjálpa til við að skola út eiturefni til að styðja við ferla sem þarf til að viðhalda skýrari húð. Að auki eru þau með bólgueyðandi eiginleika sem gerir það að góðum valkosti til að hjálpa til við að róa pirraða húð. Prófaðu: Pukka Hreinsun

Prófaðu Chamomile fyrir líkamlega og andlega sátt

Samkvæmt nýrri skoðanakönnun frá LinkedIn, í samstarfi við Mental Health Foundation, kom í ljós að 56 prósent fullorðinna í könnuninni sögðust finna fyrir meiri kvíða eða streitu við lokun. Það er vel þekkt að streita getur haft áhrif á ýmsa þætti, þar á meðal svefn og meltingu.

Kamilleblóm er ríkt af afslappandi ilmkjarnaolíum sem hafa áhrif á taugaboða sem tengjast kvíða til að bæta svefn á áhrifaríkan hátt og losa um streitu. Mælt er með því til að finna sátt og jafnvægi í meltingar- og taugakerfinu, hjálpa til við að slaka á vöðvum, koma í veg fyrir krampa, draga úr uppþembu í kvið og róa taugakvíða.

Heildarjurtir til að hjálpa við svefnlausar nætur

Frá lokun kórónavírussins hefur myllumerkið „get ekki sofið“ verið vinsælt, með sögum af fólki sem er í erfiðleikum með að ná hausnum niður fyrir nóttina. Í svefni losar ónæmiskerfið prótein sem kallast cýtókín sem hjálpa til við að efla svefn og nú er meira en nokkru sinni fyrr mikilvægt að fá góða sjö til átta tíma hvíld á nóttu til að berjast gegn hugsanlegum veikindum. Það eru til ýmis lyf til að hjálpa fólki með svefnvandamál með mörgum mismunandi tegundum aukaverkana. Aftur á móti sýna rannsóknir að aukaverkanir af náttúrulyfjum fyrir svefn og slökun koma sjaldan fyrir.

Valerían – virkar sem náttúrulegt róandi lyf, slakar á taugakerfið til að auka og bæta svefn. Það binst viðtökum á GABA taugum til að örva slökun.

Hafrablóm – Hafrar innihalda náttúrulega trýptófan sem hjálpar til við að stjórna líkama okkar náttúrulega sólarhringstakta og melatónín er myndað úr trýptófani. Það er melatónín sem hefur áhrif á þig til að líða syfju; losun þess er hægt að hindra jafnvel með tilvist gerviljóss.

Lavender - mikið af ilmkjarnaolíum til að létta streitu og bæta svefn.

Jurt sem hjálpar til við orku og heilbrigt ónæmiskerfi

Ashwagandha - ekki svo auðvelt að bera fram en það er jurt sem er vel þess virði að vita. Lykilaðlögunarjurt, ashwagandha nærir nýrnahetturnar og miðtaugakerfið. Það getur því hjálpað til við að róa og styrkja taugakerfið til að stjórna streitu og hjálpa þér að slaka á. Ashwagandha getur einnig haft jákvæð keðjuverkandi áhrif sem hjálpar til við að létta langvarandi streitutengda sjúkdóma eins og IBS, þunglyndi, kynhvöt og þreytu.