Vertu heilbrigður heima

Að eyða meiri tíma innandyra þarf ekki að hafa áhrif á heilbrigðan lífsstíl. Þó að þú gætir ekki fylgt venjulegu daglegu lífi þínu, þá eru margar leiðir til að laga heilsu þína og mataræði að því að vera heima.

Með þetta í huga hefur Grenade® sett saman fullkomna leiðarvísir til að halda heilsu, virkum og uppteknum. Engin líkamsrækt? Ekkert mál! Grenade® hefur nokkur næringarráð um hollt að borða heima.

Borða meira prótein

Rannsóknir sýna að prótein er mest fylling og efnaskipti allra næringarefna. Til að fá meira prótein inn í mataræðið og draga úr hungurlöngun er mikilvægt að reyna að neyta próteins í hverri máltíð, og jafnvel sem snarl. Að pakka meira próteini inn í mataræðið getur virkilega hjálpað til við að halda hungri í skefjum, svo veldu magurt kjöt, linsubaunir, egg, hnetur eða jafnvel glas af mjólk til að auka próteinneyslu þína á matmálstímum. Hydra 6® frá Grenade® er frábær uppspretta hágæða próteina til að hjálpa þér að pakka meira inn í mataræðið og er sérstaklega mikilvægt til að viðhalda jafnvægi í mataræði á meðan þú gætir þjáðst af matarskorti í verslunum.

Snarl vís, birgðir af prótein bars sem fara í skáp nauðsynleg er nauðsyn. Grenade®'s Carb Killa® stangirnar eru fullkomin, sektarlaus staðgengill sem bragðast alveg eins og venjuleg súkkulaðistykki, en með allt að 10 sinnum minni sykri á hverja stöng en jafngildir sælgætisvörumerki. Hver bar er líka stútfullur af próteini og trefjum, til að halda þér söddari lengur og með 12 bragðtegundum til að velja úr er eitthvað fyrir alla.

Fáðu meiri svefn

Þegar svefn er truflaður eða styttur eykst Ghrelin, hormónið sem örvar matarlyst, oft nefnt „hungurhormónið“, og leptín, hormónið sem bælar matarlystina minnkar. Til að halda Ghrelin-gildum niðri skaltu stefna að því að fá ráðlagðan átta tíma svefn á nóttu og forðast mat og máltíðir sem innihalda mikið af sykri fyrir svefn, þar sem þær valda hækkun á blóðsykri og auka orku, sem aftur mun trufla svefninn þinn. , sem veldur því að þú finnur fyrir pirringi og hungri daginn eftir.

Borðaðu trefjaríkan mat

Matur sem inniheldur mikið af trefjum er þekktur fyrir að auka fyllingu og bæla matarlyst. Trefjarík matvæli lækka einnig magn lystarörvandi hormónsins insúlíns. Þar sem trefjarík matvæli tekur yfirleitt lengri tíma að borða, gefur það líkamanum tíma til að skrá sig þegar þú ert ekki lengur svangur. Þú munt fljótt finna fyrir ánægju og verður saddur í nokkrar klukkustundir á eftir. Trefjar eru líka lengur að fara úr maganum og auka mettunartilfinninguna án þess að bæta við hitaeiningum. Það eru margar leiðir til að auka trefjaneyslu þína, en auðveldast væri að tryggja að margs konar heilkornsvörur séu innifalin í mataræði þínu, auk þess að auka skammtinn af ávöxtum og grænmeti, belgjurtum, hnetum og fræjum.

Ekki sleppa morgunmat

Í kjörheimi ættir þú að borða þrjár máltíðir á dag og eitt snarl. Þú ættir líka að gæta þess að rýma máltíðirnar yfir daginn svo þú farir ekki lengur en í fjóra tíma án þess að borða. Þetta er ótrúlega mikilvægt þegar kemur að því að forðast hungurverk því það mun halda blóðsykrinum þínum og hungri hormóna stöðugt. Mikilvægast er að þú verður að borða morgunmat. Það hefur margoft verið sagt, en það er mikilvægasta máltíð dagsins og að borða staðgóðan, hollan morgunmat hjálpar til við að draga úr magni hungurhormónsins Ghrelin, sem heldur þér saddan allan morguninn.

Taktu réttu vítamínin og bætiefnin

Það er nú mikilvægara en nokkru sinni fyrr að halda okkur hraustum og heilbrigðum. Við þekkjum öll æfingarnar þegar kemur að hollt mataræði og að hreyfa sig nægilega, en hvað með vítamín og bætiefni? Þetta svæði getur verið dálítið jarðsprengjusvæði, svo hér er stutt samantekt á nokkrum vinsælum vítamínum sem þú ættir að búa til og kosti þeirra.

C-vítamín

Augljóst, en skyldueign allt árið um kring. C-vítamín verndar frumur líkamans og stuðlar að framleiðslu á kollageni, nauðsynlegt til að viðhalda heilbrigði vefja og líffæra.

Einnig hefur verið sannað að C-vítamín kemur í veg fyrir kvef, sem gerir það frábært viðbót til að bæta við mataræðið á veturna þegar kvef og flensusjúkdómar aukast. Og ef þú lendir í kvefinu getur C-vítamín hjálpað til við að draga úr einkennum og flýta fyrir bata þínum.

D-vítamín

Sólarljós er ein helsta uppspretta D-vítamíns. Í Bretlandi eða í kaldara loftslagi getur verið erfitt fyrir líkama okkar að taka upp þá D-vítamíninntöku sem við þurfum vegna. Hins vegar er nú mikilvægara en nokkru sinni fyrr að stíga út og njóta útisvæðisins - uppskera ávinninginn af hverju sólarljósi sem við gætum fengið!

D-vítamín er best þekkt fyrir að efla ónæmiskerfið þannig að þegar við hættum að fá lagfæringuna okkar gætum við orðið niðurdregin og næmum vírusum miklu auðveldara. Að bæta þessari viðbót við daglegt mataræði gæti einnig komið í veg fyrir þreytu, lágt skap, vöðvaverki og skerta sáragræðslu.

Skammtapakki

Safnaðu þér af þessum nauðsynlegu bætiefnum og þú ert líklegri til að forðast sjúkdóma og vírusa, að lokum berjast við þá hraðar ef þú verður fyrir barðinu á galla. En hvað ef þú, eins og mörg okkar, gleymir alltaf að taka fæðubótarefnin þín? Sláðu inn Grenade® skammtapakki , nauðsynleg daglegu vítamínin þín saman í einum handhægum pakka.

Skammtapakkningin inniheldur fjórar töflur: fjölvítamín og steinefni, eitt hylki af nauðsynlegum fitusýrum, andoxunarhylki og Bifadex™ hylki. Öll þessi fæðubótarefni voru vandlega valin til að gera þér kleift að búa til besta grunninn fyrir vöðvavöxt, viðgerðir og almenna heilsu, allt árið um kring. Á tímum þegar það er skiljanlegt að hafa áhyggjur af lífsstílnum þínum, er Ration Pack vara sem mun hjálpa til við að styðja almenna heilsu þína og ónæmiskerfið.