Hogyan változtak a fitnesztrendek

A fitnesztrendek jönnek és mennek, az egyik edzésforma állítólag egy percen belül tökéletes az egészségednek és a derékbőségednek, de hamarosan valami más váltja fel. Teljesítmény edző Jeff Archer a jóléti vállalattól A Tonic 365 megvizsgálja a változó fitnesztrendeket, és felméri a legjobb lehetőségeket.

Az elmúlt években figyeltük a fitnesztrendeket, és ez lenyűgöző volt. Itt a The Tonicban ( https://www.the-tonic.com ), számos fitnesztrendet figyeltünk meg az évek során, a legegyszerűbb egészségügyi koncepcióktól a kreatívabban forgalmazott „újításokig”. Egy biztos, ha a fitnesztrendekről van szó, a dolgok soha nem unalmasak! A legtöbb ötlet ismerős lesz számodra, és valószínűleg sokat kipróbáltál már közülük. Sokan kiállták az idő próbáját, bár némelyik olyan rövid életű volt, hogy el is felejtette volna, hogy valaha is kipróbálta őket.

A második világháborút követően az egyik első meghonosodott fitnesztrend a nyújtás volt. Csodálatos, hogy akkoriban csak a józan ész irányította az embereket, és korlátozott kutatás és média volt, hogy túl sok lehetőséggel elterelje a figyelmüket, gyorsan megértették annak fontosságát, ami még mindig minden edzés és fitnesz rutin egyik legerősebb eleme. Manapság előfordulhat, hogy bátorítanunk kell a nyújtást azzal, hogy különféle új technikákba vagy osztálycímekbe álcázzuk, de jó tudni, hogy a fontos dolgok alapjai nem változtak igazán.

Az 1950-es évekkel jött a hula karikás őrület; egy másik edzésforma, amely ma is létezik; majd az 1960-as években az emberek kisebb erőfeszítéseket kezdtek keresni, hogy kifinomult maradjanak, és megszületett a vibrációs öv. Ez ismét egy olyan megközelítés, amely kibírja a hasizmok tonizálására szolgáló övek teljes választékát, amelyek számos kereskedőnél kaphatók.

A 70-es években a Jazzercise, a balettfitnesz, a Pilates, a jóga és a kick-box volt az igazi, majd a 80-as évek rengeteg aerobikot adtak nekünk, mielőtt a 90-es évek a Tae Bo-t, a spinninget és a harcművészetek, a boksz és a táncos fitnesz számos változatát. Ez utóbbi a Zumbává alakult át a Noughties-ban, és az elmúlt tíz évben hatalmas fellendülést tapasztaltunk a fentiek változataiban, valamint a CrossFit, a kerékpározás, a parkfutás és az akadályversenyek térnyerése.

Formában marad

A legszembetűnőbb megfigyelés az, hogy a jó formában tartás középpontjában az alapelvek mindig rögzítettek maradnak. Mozogjon többet, és találjon olyan tevékenységet, amely túlmutat a szokásos napi feladatain; olyan tevékenységeket foglaljon magában, amelyek a fitnesz minden területére vonatkoznak, beleértve az erőt, a kardiót, az alapedzést és a nyújtást; és keress olyan gyakorlatokat, amelyeket élvezni fogsz.

Ami változik, az az, hogy az ötletek kidolgozásának módjait következetesen újratervezzük és csomagoljuk, hogy a lehető legtöbb embert ösztönözzék a részvételre, és hogy az embereket hosszú távon elkötelezzék.

Minden új fitnesz hóbort egyik hátránya, hogy az embereket izgatja (és gyakran mondják nekik), hogy ez egy csodálatos, garantált, gyors megoldás lesz, és bár ez jó lehet, hogy rávegye az embereket, hogy kipróbálják ezt a tevékenységet, hamarosan feladják. amikor a gyors megoldás nem olyan gyors, mint szeretnék. Lehet, hogy továbblépnek a következő dologra, amely felkelti a szemüket, de az edzéshez való hozzáállásuk következetességének hiánya hamarosan frusztrálttá és demotiválttá teszi őket.

Fitnesz tervet követve

Azok számára, akik kedvet kapnak ahhoz, hogy megismerjék a legújabb edzéstrendeket, sokkal jobb, ha olyan megközelítést alkalmaznak, amely minden egyes kipróbált új technikából kiválasztja a ténylegesen működő elemeket, és összeállít egy testreszabott tervet, amely megfelel az igényeiknek és életmódjuknak. Tehát, bár csábító lehet, hogy folyamatosan felülvizsgálja fitnesz-rutinját annak alapján, amit mindenki más minden hónapban izgalmasnak talál, a folyamatos sikerhez vezető út ennél egyszerűbb is lehet.

A legjobb eredményeket rövid-, közép- és hosszú távon azok érik el, akik egy kis időt szánnak arra, hogy kutassák az aktívvá válás módjait, amelyek izgatják őket, kísérleteznek ezek közül némelyikkel a céljaik alapján, és kiválasztják a legjobban működő darabokat, és majd rendszeresen felülvizsgálják és módosítják tervüket. A személyes céljai felé irányuló apró, következetes lépések mindig a legnagyobb sikerhez vezetnek. Ez a megközelítés figyelembe veszi az egyéni célokat, az egészségügyi problémákat, a munkahelyi és családi helyzetet, és ideális esetben gyengéden áthajtja az életet anélkül, hogy néhány hetente vagy havonta drámai és időigényes áthelyezésre lenne szükség.

A jövő fitnesz trendjei

Előfordulhat néhány meglepetés az úton, de több mint valószínű, hogy a fitnesz jövője a korábban látott dolgok további újragondolt változataira fog összpontosítani. Mindenre érdemes odafigyelni, amikor arra törekszik, hogy edzési rendszere mindig releváns legyen, és néhány dologra érdemes különösen odafigyelni:

Okos ruházat

Rezgő techno felszerelés érzékelőkkel, amelyek visszajelzést adnak az edzés során, és segítenek megőrizni a jó testtartást és pozíciót.

HILIT: Magas intenzitású, alacsony hatású edzés

A HIT változata, de olyan gyakorlatok keverékével, amelyek az ízületek terhelésének minimalizálására összpontosítanak.

Élő edzésélmények

Lehet, hogy egyedül vagy otthon, de soha nem kell egyedül lenned az edzéshez. Online csoportos edzés létezik spinninghez, jógához, Pilateshez, köredzéshez és szinte minden olyan edzéstípushoz, amelyhez hozzáférhet az edzőteremben vagy a stúdióban. Kiválóan alkalmas motivációra, ha nincs elég kedve az edzéshez.

Közösségvezérelt fitnesz

A csoportos edzéseken való távoli helyekről való részvétel mindenképpen előnyt jelent a rugalmas és időhatékony edzési rutin részeként, de mindig ott lesz a vágy, hogy az emberek személyesen találkozzanak, és kétségtelenül folyamatosan bővülni fog a választási lehetőségek változatossága. különböző közösségek, hogy több helyen találkozhassanak a tevékenységek egyre bővülő választéka érdekében, minden korosztálynak, képességnek, érdeklődési körnek, preferenciának és elhelyezkedésnek.

Mindfulness fitnesz

A modern zűrzavaros élet ellenszere, amelyben mindig jelen vagyunk, és mindig elfoglaltak vagyunk, az egyensúlyt és a tempóváltást biztosító gyakorlatok, mint a jóga, az éber figyelem, a meditáció, a mélylégzés népszerűbbek lesznek, mint valaha.

A hat legnépszerűbb edzéstípus

Funkcionális edzés

Az emberek túl gyakran sok időt és energiát fordítanak arra, hogy olyan gyakorlatokat végezzenek, amelyek valójában nem felelnek meg céljaiknak vagy személyes helyzetüknek. Ez azt jelenti, hogy az edzéssel eltöltött értékes idő vagy nem vezet a várt eredményekhez, vagy ami még rosszabb, megsérülnek. Azok az edzéstervek, amelyek kifejezetten az Ön testére és céljaira összpontosítanak, legyen szó mindennapi fitneszről vagy sportspecifikus teljesítményről, mindig a leghatékonyabbak és időhatékonyabbak.

Köredzés

Az edzőteremben, parkban, otthon végzett edzések végtelen kombinációjával, beleértve a CrossFit-et, a British Military Fitnesst és más márkákat, a köredzés mindig a siker receptje lesz. Vannak formátumok, amelyek megfelelnek minden edzettségi szintnek, minden rendelkezésre álló időrésnek és minden elképzelhető helyszínnek egy edzéshez. Céljaitól vagy hangulatától függően a hangsúlyt az erőre, a kardióra, a core-ra vagy a hajlékonyságra helyezheti, és több száz edzési lehetőség áll rendelkezésre az élet minden szakaszában.

Futás

Bárhol megteheti, új helyeket fedezhet fel vagy ismert útvonalakat futhat, minden lépésre összpontosíthat, vagy hagyhatja, hogy gondolatai elkalandozzanak. Nincs szükség készletre, vannak, akik még edzőcipőt sem hordanak, és ez egy csodálatos terápia a testnek és a léleknek. Mi nem tetszik? Ha nem vagy a futás szerelmese, ne aggódj. Ha valaha is szívesen kipróbálnád, kezdd azzal, hogy nagyon lassan fuss, és nagyon fokozatosan növeld a távolságot.

Úszás

A gyalogláson kívül ez az egyetlen tevékenységi forma, amelyet gyakorlatilag egész életében végezhet. A legújabb trend a szabadtéri vadúszás, de teljesen mindegy, hol csinálod, az úszás mindig nagy lendületet ad a fizikai és szellemi jólétednek.

Pörgetés

Úgy tűnik, akik szeretik a fonást, nem csak szeretik, hanem szeretik is. Valószínűleg az órák formátumának köszönhető, hogy mindenkit hozzásegítenek az eddig fel nem fedezett edzettségi szintekhez, így tele vannak endorfinokkal, magas önbizalmat és nagyszerű sikerélményt.

Jóga

Már több mint 5000 éve létezik, és ma már számos megközelítés létezik a jógának, amelyeket kipróbálhatsz. Azok, akik ellenállnak, gyakran a rugalmatlanság és a mozgalmas, stresszes élet miatt teszik ezt. Pontosan az a közönség, akinek hasznára válik néhány jól bevált módszer, amelyek segítenek nyújtani, lélegezni, ellazulni és újra fókuszálni. Nem, nem könnyű, de a rendszeres, következetes gyakorlás egyensúlyban tartja testét, és javítja minden sportág vagy tevékenység hatékonyságát.