Iratkozz fel egy jótékonysági kihívásra


Egy jótékonysági rendezvényen való részvétel nagyszerű módja annak, hogy motiválja magát a fittségre. Christina Neal elmagyarázza, miért lehet ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy formába lendüljön és elérje céljait, miközben jót tesz.

Hiányzik a motiváció az edzéshez? Azt tervezi, hogy felkel és edz, majd túl elfoglaltnak vagy elzavartnak találja magát? Ha így hangzik, akkor fontolja meg, hogy jelentkezzen egy jótékonysági eseményre, például egy 5K-futásra, egy szponzorált sétára, egy úszásra vagy egy mini-triatlonra. Nagyon sokféle jótékonysági esemény közül választhat, és nem kell megfelelőnek lenni ahhoz, hogy részt vegyen. Csak annyit kell tennie, hogy hajlandó megjelenni a verseny napján – és lehetőleg előtte végezzen edzést!


Egy jótékonysági rendezvény motivációja, hogy fitt legyél, nagyszerű motivációs módszer. Az a tudat, hogy fittnek kell lenned, és fel kell készülnöd egy meghatározott táv gyaloglására, futására, kerékpározására vagy úszására egy meghatározott időpontig, nagyon megnyomhatja.

A szívedhez közel álló ügy érdekében történő adománygyűjtés érzelmi kapcsolatot teremt az eseménnyel, amelyre edzel, és motivál, hogy kiszállj és edz azokon a napokon, amikor fáradtnak érzed magad.

Sok embernek az a téves benyomása, hogy szuper fittnek kell lennie ahhoz, hogy részt vegyen egy jótékonysági rendezvényen. Ez nem igaz. A jótékonysági rendezvényeket gyakran tömeges részvételi rendezvényeknek nevezik, mivel nagyon sokféle ember vesz részt rajtuk. Ha megnézzük a londoni maraton rajtvonalát, nagyon sokféle forma és méret vesz részt rajta. A fittség és a jótékonysági rendezvényeken való részvétel a megfelelő gondolkodásmódról és annak elhitéséről szól, hogy képes vagy rá.

Jótékonysági kihívás kiválasztása

Tehát milyen típusú rendezvény a megfelelő az Ön számára? Fel kell készülnie a rendszeres edzésre, ezért olyan kihívást válasszon, amely motivál. Ha jelenleg nem tudsz futni, de tetszik az ötlet, hogy képes vagy rá, akkor egy jótékonysági 5K futás tökéletes lehet. Ha utálsz futni, és szereted a biciklibe való befektetés gondolatát, akkor egy kerékpáros rendezvény ideális lehet. Ha a séta a te dolgod, nincs hiány szponzorált sétákban. Ha egy kicsit más ötletre vágyik, akkor nincs hiány szokatlan és kihívásokkal teli eseményekben, mint például az akadályversenyek vagy a sárfutás, amelyek megerőltetőek lehetnek, és erőnléti munkát igényelnek, különösen a felsőtestben.


Kérj meg egy barátot, hogy csatlakozzon hozzád egy fitnesz kihívásban

Győzd meg egy barátodat, hogy csatlakozzon hozzád, és motiválni fogod egymást. Ha szereted a változatosságot, akkor egy kerékpáros esemény vagy futás azt jelentheti, hogy az edzést túlságosan ismétlődőnek találod. Egy akadályverseny kínálhatja a szükséges stimulációt.

A jótékonysági eseményeknek nem kell komolyaknak lenniük vagy versengőnek. Hacsak nem a legjobb időre készül, szórakozhat. Vannak zombifutások, olyan események, mint a Color Run, ahol fehér pólóban indulsz a versenyen, és tetőtől talpig a színek szivárványa borítja ( https://thecolorrun.co.uk ). Vannak szuperhős versenyek is, ahol kötelező hősjelmezbe öltözni ( http://www.heroesrun.org.uk ), és vannak még meztelen versenyek is (nem ámítunk!), bár ezeket nem ajánljuk (túl sok dörzsölés).

Fokozatosan kezdje el az edzést

Ha tetszik az ötlet, hogy elkezdj futni, akkor egy 5K-s eseménnyel kezdés tökéletes lenne számodra. Nem tart túl sokáig, hogy fitt legyél egy 5K-ra – attól függően, hogy milyen aktív voltál a közelmúltban, nyolc-tíz hét alatt meg lehet edzeni az 5K-t, ha lassan kezded. Függetlenül attól, hogy futásra, szponzorált sétára vagy úszásra jelentkezik, tegye strukturálttá az edzést, és fokozatosan építse fel. Például nem lenne tanácsos a 20 éve iskolás kora óta nem futásról heti háromszori futásra térni, és arra számítani, hogy nem fog megsérülni.

Minden edzéstervnek, bármilyen eseményre is gondol, fokozatosnak és progresszívnek kell lennie. Soha ne fuss hetente háromnál többször, mert meg kell pihennie ízületeit és izmait a futás hatásaitól, különösen, ha korábban vagy egy ideje nem csinálta. Kövesse az alábbi szerkezetet, és minden rendben lesz.


Tippek jótékonysági adománygyűjtéshez

Így gyűjthetsz pénzt a választott jó ügy érdekében…

Válassza ki a megfelelő jótékonysági szervezetet

Válassz egy szívedhez közel álló jótékonysági szervezetet. Ez segít a motiváció szintjén, és személyes érdeke lesz, hogy minél több pénzt gyűjtsön össze

Kezdje el korán az adománygyűjtést

Ne hagyja az utolsó pillanatra, hogy pénzt gyűjtsön a választott jótékonysági szervezet számára. Minél hamarabb kezdi, annál kevesebb lesz a stressz a versenynap közeledtével.

Legyen személyes ügy

Az adománygyűjtő oldal létrehozásakor magyarázza el, miért gyűjt pénzt az adott jótékonysági szervezet számára. Beszéljen személyes kapcsolatáról az üggyel, ha van ilyen, és hogy miért jelent olyan sokat számotokra az adománygyűjtés ehhez a jótékonysági szervezethez. Beszéljen közvetlenül a választott jótékonysági szervezettel, és kérjen adománygyűjtési ötleteket. Lehetséges, hogy olyan módszereket javasolhatnak, amelyekkel több pénzt gyűjthetsz össze, amelyekre nem gondoltál.

Hisztizik

Ha vannak tehetséges zenészek vagy leendő humoristák barátaid, kérd meg őket, hogy szervezzenek egy ingyenes fellépést a jótékonysági szervezeted támogatására, hogy jegyeket árulhass, és a pénzt jótékony célra fordíthasd.

Terjessze a hírt adománygyűjtő eseményéről

Blogolj minél többet az edzésedről. Beszélj a csúcsokról és a mélypontokról, a személyes küzdelmekről, arról, hogy miért csinálod, amit csinálsz, és mit jelent ez számodra.

Használja a közösségi médiát

Tartsa naprakészen Facebook-oldalát és Twitter-fiókját a képzési és adománygyűjtési erőfeszítéseiről. Győződjön meg róla, hogy adománygyűjtő oldala elmeséli a történetét.

Tedd meg a kihívást jelmezben

Ha jelmezbe öltözik a jótékonysági rendezvényen, akkor plusz adományokat szerezhet, ha szponzorai tudják, hogy ezt megteszi. Ennek ellenére kerülje az olyan kényelmetlen jelmezeket, mint az orrszarvú öltöny, amitől csak meleg lesz és izzad! Válassz bölcsen.