Prednosti druženja na otvorenom

Odličan boravak na otvorenom je dobar za vaše raspoloženje i smanjuje tjeskobu, a određeni krajolici mogu vas učiniti sretnijima.

Novo istraživanje koje je nedavno objavljeno pokazuje kako različiti prirodni ambijenti mogu utjecati na naše emocije na jedinstven i pozitivan način, a voda kao što su more, jezera i rijeke prikazana je kao najbolje prirodno okruženje za smanjenje tjeskobe (57 posto) i promicanje osjećaja sreće (68 posto), restauracija i opuštanje (61 posto).

Pionirski eksperiment, predvođen istraživanjem medija i2 na Sveučilištu Goldsmiths u Londonu, u ime marke ZENB Veggie Bites na bazi biljaka, uronio je više od 1000 sudionika u različita prirodna okruženja i ispitao njihove različite emocionalne reakcije na postavke.

Od šuma do vode, livada do planina, plavog neba, slapova i urbanih sredina, sudionicima je prikazan video prirodnog okoliša, uz niz psihometrijskih mjera koje su poduzete prije i poslije. Sudionici su također morali ocijeniti razinu stresa i dobrobiti prije i nakon uranjanja u prirodno okruženje.

A s obzirom na to da nacija proživljava svoje drugo zatvaranje, rezultati bi mogli imati pravi utjecaj na raspoloženje nacije, jer je ova izvorna studija pokazala da se određena prirodna okruženja mogu povezati s različitim emocijama.

Voda

Voda je bila okoliš koji se pokazao kao najučinkovitiji poticaj za povećanje pozitivnih emocija (sreće i inspiracije), ishoda obnove i smanjenja negativnih emocija. Zapravo, 68 posto ljudi izjavilo je da su osjetili porast sreće, a 52 posto se osjećalo nadahnuto nakon gledanja prizora vodenog okruženja.

More, jezera i rijeke također su bila okruženja povezana s najvećim postotkom promjene (47 posto) u percipiranim sposobnostima sudionika za obavljanje kognitivnih zadataka nakon što su bili uronjeni u okoliš.

Studija je pokazala kako priroda također može pružiti tonik za one koji rade od kuće, pomažući olakšati osjećaj izgaranja, a 47 posto ih je reklo da se osjećaju manje izgorjelo, a više od četvrtine (28 posto) produktivnije. Daljnjih 47 posto reklo je da im je to dalo osjećaj perspektive koja im je potrebna.

Slapovi

Istraživanje je pokazalo da su slapovi pravo mjesto ako vam je potreban poticaj kreativnosti, a gotovo tri četvrtine (73 posto) sudionika izvijestilo je da se osjećaju kreativnije nakon gledanja slapova. Slapovi vode također su ostavili više od četvrtine (28 posto) sudionika s osjećajem odlučnosti, što je bilo značajno u usporedbi s urbanim sredinama.

Šume

Tijekom ovog razdoblja preokreta i tjeskobe, istraživanje je naglasilo kako šume mogu imati najviše obnavljajućih učinaka na misli ljudi – s više od polovice (59 posto) sudionika koji su priznali da im je okolina pomogla da zaborave svoje brige, a 46 posto da im je pomogla dati jasnije misli, više od bilo kojeg drugog okruženja.

Studija je također naglasila moć drveća u smanjenju stresa, pri čemu je 28 posto sudionika prijavilo da se osjećaju manje uznemireno, a gotovo trećina (31 posto) manje nervozna.

Planine i brda

Planine su u međuvremenu izazvale osjećaj optimizma (46 posto), a onima koji bi mogli biti zatvoreni u stanu, pronalazak najbližeg brda moglo bi pomoći kod 30 posto sudionika koji su izjavili da se osjećaju manje zatvoreno.

Livade i polja

Sugerira se da su izvrsni za povećanje energije, otvoreni prostori kao što su livade i polja izazivaju osjećaj uzbuđenja (30 posto) više od bilo kojeg drugog okruženja. Oni su također ugušili osjećaj nesreće (30 posto) i imali su umirujući učinak s 42 posto sudionika koji su izjavili da se osjećaju manje ljutito.

Istraživanje provedeno u ime ZENB Veggie Bites, novog veganskog zalogaja, pokazalo je da su vam potrebni samo trenutci prirode veličine zalogaja da biste osjetili utjecaj. Zapravo, sudionici su izvijestili da je samo pet minuta u prirodi bolje od 60-minutne masaže (55 posto), bolje od slušanja opuštajuće glazbe (69 posto) i čak bolje od pjenušave kupke (59 posto).

Dominic Melliss, dr. med. ZENB UK kaže: 'Posljednjih šest mjeseci bilo je izazovno za mnoge ljude, ali jedno je naše istraživanje otkrilo moć prirode da mijenja naše raspoloženje. Petina ljudi rekla je da se osjećaju manje tjeskobno nakon što su proveli samo 30 minuta ili manje u prirodi, pokazujući kako samo male količine zalogaja mogu imati velik utjecaj. Nadamo se da će naš novi podcast 'Bites of Nature' potaknuti ljude da se druže na otvorenom, čak i ako imaju samo pet minuta – a naš najnoviji biljni proizvod Veggie Bites, sa svojim vrećicama koje se mogu ponovno zatvoriti, savršena su pratnja za živahnost Jesenska šetnja na otvorenom.'

Najbolji savjeti ZENB-a za poboljšanje raspoloženja kroz prirodu, gdje god se nalazili:

Idi prirodno

Provođenje vremena u bilo kojem prirodnom okruženju može poboljšati raspoloženje, dobrobit i kreativnost, stoga provedite dodatno vrijeme vani gdje možete, možda će vam trebati samo 10-minutna šetnja po lokalnom parku, ali uživajte u ovom vremenu za sebe bez ometanja tehnologije . Bilo koje vrijeme koje možete provesti iskusiti prirodu može vam pomoći - čak i pauza veličine zalogaja u vašem danu - ako je vaš raspored prepun, pokušajte s mikrodozama od samo tri minute svakih nekoliko sati

Ako ne možete izaći iz kuće, svaki dan odvojite nekoliko minuta za sebe i pokušajte se uroniti u kratki (ili dugi, ako imate vremena) video prirodnih krajolika jer oni mogu imati slične pozitivne učinke. Ako ste u padu radeći od kuće ili osjećate pritisak izgaranja, izađite i doživite šetnju šumovitim područjem jer ovo okruženje može pomoći u povećanju produktivnosti

Ako vam je doista potrebno pojačano povećanje pozitivnosti, boravak u blizini vode mogao bi pomoći – vodeno okruženje najučinkovitije je za smanjenje tuge i tjeskobe i povećanje pozitivnih učinaka, interesa, inspiracije, sreće i ukupnog pozitivnog utjecaja. Ovo bi mogao biti samo žuboreći potok ako more nije blizu mjesta gdje živite

Bez obzira izlazite li u prirodu ili gledate videozapise, odaberite scene koje volite i koje su nove kako biste dodatno pojačali pozitivne učinke

Uključite se u podcast ZENB Bites of Nature i budite inspirirani botaničarima, windsurferima i penjačima dok dijele svoje priče o tome kako ih je priroda motivirala

Više informacija

Sve brojke su iz studije koju je provelo i2 media research, istraživačko savjetovanje Sveučilišta Goldsmiths putem istraživanja OnGlobal. Studija je provedena s veličinom uzorka od 1044 odrasle osobe u Velikoj Britaniji između 9 godina i 15. listopada 2020. ZENB nudi proizvode na bazi biljaka i pomaže u podizanju svijesti i poticanju promjena unutar prehrambenog sustava. Za više informacija o ZENB zajednici i ponudi proizvoda posjetite ZENB web stranica .