Ostanite motivirani da nastavite trčati

Gubite trčanja? Isprobajte neke od naših strategija kako biste povećali svoju motivaciju.

Nađi društvo

Ako se ne volite pridružiti klubu ili trčati sami, angažirajte prijatelja da trči s vama. U idealnom slučaju, trebali bi biti na istoj razini sposobnosti kao i vi, ili gotovo na istoj razini. Pokušajte pronaći nekoga tko je energičan, motiviran i može vas potaknuti kada je to potrebno. Pristupite svojim trčanjima kao i svakom angažmanu – isplanirajte unaprijed kako biste pronašli vrijeme koje će vam oboje odgovarati i odlučite koju vrstu trčanja učiniti.

Koristite glazbu za motivaciju

Iako postoje sigurnosni problemi sa slušanjem glasne glazbe kada trčite u prometnim područjima, pod uvjetom da trčite u sigurnom području kao što je park ili na traci za trčanje, to vam može dati ogroman poticaj. Studije na Sveučilištu Brunel otkrile su da glazba smanjuje vašu percepciju napora i može pratiti kako se vaš um osjeća manje umornim tijekom vježbanja.

Zatražite savjet stručnjaka

Pronađite si trenera ili rezervirajte namjensku stanku za trčanje kako biste fino prilagodili svoju tehniku ​​i pristupili savjetima koji su prilagođeni vašim potrebama, ciljevima i sposobnostima.

Pripremite se za utrku

Ništa neće povećati vašu predanost vašem programu više od mogućnosti utrke. Jamčimo da će vas atmosfera svakog dana utrke podsjetiti zašto ste se uopće bavili trčanjem! Da biste se nježno opustili, odaberite zabavan 5K događaj ili utrku u fensi haljinama.

Tri načina da se nagovorite na bijeg i pobijedite te izgovore...

'Nemam vremena...'

Potrebna vam je promjena načina razmišljanja. Vrijeme koje ste odvojili za vježbanje gledajte kao na investiciju, a ne kao na posao. Osjećaj energije, osvježenja i raspoloženja nakon trčanja pomoći će vam da postignete više u drugim područjima života, kao i u trčanju. Usredotočite se na kvalitetu, a ne na količinu, kada je vrijeme malo – trčite brzim naletima tempom malo težim od udobnijeg kako biste ojačali svoj kardiovaskularni sustav.

'Ne postižem ništa...'

Jesu li vaši ciljevi prenapredni ili pokušavate učiniti previše prerano? Usredotočite se na upravljiva postignuća veličine zalogaja, a ne na radikalna iskustva koja mijenjaju život. Vodite dnevnik svojih trčanja tako da kad god se osjećate iscrpljeno, možete se osvrnuti i biti oduševljeni svojim napretkom. Ako ste se počeli trčati radi mršavljenja, pokušajte se usredotočiti na to kako se osjećate i na pristajanje vaše odjeće, a ne na svoju težinu.

'Trčanje je težak posao...'

Smatrate li da vam je neugodno imati bol? Ako je ovo drugo, posjetite fizioterapeuta ili terapeuta sportske masaže koji će doći do korijena vašeg problema. Nemojte previše gurati svoje tijelo. Poštujte svoje planirane dane odmora i rasporedite se na neke unakrsne treninge, kao što su plivanje i rad s otporom, kako biste pomladili svoj um i ojačali svoje tijelo.