Buannachdan a ’bhlàr a-muigh

Tha am blàr a-muigh math airson do shunnd agus a ’lughdachadh iomagain, agus faodaidh seallaidhean sònraichte toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas toilichte.

Tha rannsachadh ùr a chaidh a leigeil a-mach o chionn ghoirid a ’sealltainn mar as urrainn do dhiofar shuidheachaidhean nàdarra buaidh a thoirt air ar faireachdainnean ann an dòigh air leth agus deimhinneach, le uisge mar a’ mhuir, lochan agus aibhnichean air a nochdadh mar am prìomh shuidheachadh nàdarra gus iomagain a lughdachadh (57 sa cheud) agus brosnachadh faireachdainnean de thoileachas. (68 sa cheud), ath-nuadhachadh agus fois (61 sa cheud).

Chaidh an deuchainn ùr-ghnàthach, air a stiùireadh le rannsachadh meadhanan i2 aig Oilthigh Goldsmiths ann an Lunnainn, às leth a ’bhrand ZENB Veggie Bites le cumhachd planntrais, a bhogadh ann an 1,000 àrainneachd ann an diofar àrainneachdan nàdurrach agus rinn iad sgrùdadh air na freagairtean tòcail eadar-dhealaichte aca do na suidheachaidhean.

Bho choilltean gu uisge, cluaintean gu beanntan, agus speuran gorm, easan agus àrainneachdan bailteil, chaidh bhidio de àrainneachd nàdurrach a shealltainn do chom-pàirtichean, le sreath de cheumannan psychometric air an gabhail ro agus às deidh. Bha aig com-pàirtichean cuideachd ri ìrean cuideam agus sunnd a mheas ro agus às deidh a bhith air am bogadh san àrainneachd nàdarra.

Agus leis an dùthaich a ’fuireach tron ​​dàrna glasadh aice, dh’ fhaodadh na co-dhùnaidhean buaidh mhòr a thoirt air faireachdainn na dùthcha, oir lorg an sgrùdadh tùsail seo gum faod àrainneachdan nàdarra sònraichte a bhith air am pacadh le diofar fhaireachdainnean.

Uisge

B ’e uisge an àrainneachd a sheall mar an spreagadh as èifeachdaiche airson a bhith a’ meudachadh fhaireachdainnean adhartach (toileachas agus brosnachadh), toraidhean ath-nuadhachadh agus lughdachadh faireachdainnean àicheil. Gu dearbh, dh ’innis 68 sa cheud de dhaoine gu robh iad a’ faireachdainn àrdachadh ann an toileachas agus bha 52 sa cheud a ’faireachdainn brosnachail às deidh dhaibh coimhead air seallaidhean de àrainneachdan uisge.

Bha a ’mhuir, na lochan agus na h-aibhnichean cuideachd nan àrainneachdan co-cheangailte ris an atharrachadh sa cheud as àirde (47 sa cheud) thar comasan beachd nan com-pàirtichean gus gnìomhan inntinneil a choileanadh às deidh dhaibh a bhith air am bogadh san àrainneachd.

Sheall an sgrùdadh mar as urrainn dha nàdur tonic a thoirt dhaibhsan a tha ag obair bhon dachaigh, a ’cuideachadh le faireachdainnean losgaidh a dhèanamh nas fhasa, le 47 sa cheud ag ràdh gu robh iad a’ faireachdainn nas lugha de losgadh agus còrr air cairteal (28 sa cheud) nas cinneasaiche. Thuirt 47 sa cheud eile gun tug e mothachadh dhaibh air an t-sealladh a bha a dhìth orra.

Eas

Sheall an rannsachadh gur e easan an t-àite airson a bhith ma tha feum agad air àrdachadh cruthachalachd, le faisg air trì chairteal (73 sa cheud) de chom-pàirtichean ag aithris gu bheil iad a ’faireachdainn nas cruthachail às deidh dhaibh easan fhaicinn. Dh ’fhàg na h-easan uisge a bha a’ tuiteam às a chèile còrr air cairteal (28 sa cheud) de chom-pàirtichean le faireachdainnean de dhearbhadh, a bha cudromach an coimeas ri àrainneachdan bailteil.

Coilltean

Rè na h-ùine seo de ùpraid agus iomagain, chomharraich an rannsachadh mar as urrainn do choilltean a ’bhuaidh as fheàrr a thoirt air smuaintean dhaoine - le còrr air leth (59 sa cheud) de chom-pàirtichean ag aideachadh gun do chuidich an àrainneachd iad le bhith a’ dìochuimhneachadh na draghan aca agus 46 sa cheud gun do chuidich e iad a thoirt seachad smuaintean nas soilleire, barrachd air àrainneachd sam bith eile.

Chomharraich an sgrùdadh cuideachd cumhachd chraobhan gus cuideam a lughdachadh, le 28 sa cheud de chom-pàirtichean an sàs ag aithris gu robh iad a ’faireachdainn nas lugha de shàrachadh agus faisg air trian (31 sa cheud) nas lugha de nàire.

Beanntan is cnuic

Aig a ’cheart àm bhrosnaich beanntan dòchasan dòchasach (46 sa cheud), agus dhaibhsan a dh’ fhaodadh a bhith a ’coidseadh suas ann am flat, dh’ fhaodadh a bhith a ’lorg a’ chnuic as fhaisge cuideachadh le 30 sa cheud de chom-pàirtichean ag ràdh nach robh iad cho cuingealaichte.

Meadows agus achaidhean

A ’moladh gu bheil iad math airson àrdachadh lùth, bhrosnaich àiteachan fosgailte mar cluaintean agus achaidhean faireachdainnean de thoileachas (30 sa cheud) barrachd na àrainneachd sam bith eile. Chuir iad cuideachd às do fhaireachdainnean mì-thoilichte (30 sa cheud) agus bha buaidh ciùin aca le 42 sa cheud de chom-pàirtichean ag ràdh nach robh iad cho feargach.

Lorg an rannsachadh a chaidh a dhèanamh às leth ZENB Veggie Bites, greim-bìdh vegan ùr, nach fheum thu ach amannan beaga de nàdar airson faireachdainn a ’bhuaidh. Gu dearbh, dh ’innis com-pàirtichean gu robh dìreach còig mionaidean ann an nàdar nas fheàrr na massage 60-mionaid (55 sa cheud), nas fheàrr na bhith ag èisteachd ri ceòl socair (69 sa cheud) agus eadhon nas fheàrr na amar builgean foam (59c sa cheud).

Tha Dominic Melliss, MD de ZENB UK ag ràdh: ‘Tha na sia mìosan a dh’ fhalbh air a bhith dùbhlanach dha mòran dhaoine ach is e aon rud a tha an rannsachadh againn air nochdadh gu bheil cumhachd nàdur ag atharrachadh ar faireachdainnean. Thuirt an còigeamh cuid de dhaoine gu robh iad a ’faireachdainn nas lugha de imcheist às deidh dhaibh dìreach 30 mionaid no nas lugha a chaitheamh ann an nàdar, a’ sealltainn mar as urrainn dìreach suimean beaga bidhe buaidh mhòr a thoirt. Tha sinn an dòchas gum brosnaich am podcast ùr againn ‘Bites of Nature’ daoine gus a dhol a-steach don bhlàr a-muigh, eadhon ged nach eil aca ach còig mionaidean - agus tha an toradh as ùire againn le cumhachd plannta Veggie Bites, leis na spùtan ath-ruigsinneach aca, nan taic foirfe airson brisg. Coiseachd a-muigh as t-fhoghar. '

Molaidhean math bho ZENB airson do shunnd a leasachadh tro nàdar, ge bith càite a bheil thu:

Rach gu nàdurrach

Le bhith a ’caitheamh ùine ann an suidheachadh nàdarra sam bith faodaidh e faireachdainn, sunnd agus cruthachalachd fèin-aithris àrdachadh agus mar sin caith ùine a bharrachd taobh a-muigh far an urrainn dhut, is dòcha nach fheum seo a bhith ach coiseachd 10-mionaid timcheall air a’ phàirc ionadail ach tlachd fhaighinn às an àm seo dhut fhèin gun dragh sam bith bho theicneòlas . Faodaidh ùine sam bith as urrainn dhut a chaitheamh a ’faighinn eòlas air nàdar cuideachadh - eadhon briseadh beag-bìdh nad latha - ma tha an clàr-ama agad loma-làn feuch meanbh-dòsan de dìreach trì mionaidean gach beagan uairean a-thìde

Mura h-urrainn dhut an taigh fhàgail, thoir beagan mhionaidean dhut fhèin gach latha agus feuch ri bhith gad bhogadh fhèin ann am bhidio ghoirid (no fada, ma tha ùine agad) de chruthan-tìre nàdarra oir faodaidh iad sin deagh bhuaidh a thoirt orra. Ma tha thu ann an crìonadh ag obair bhon taigh, no ma tha thu a ’faireachdainn cuideam losgaidh, thig a-mach agus faigh cuairt ann an sgìre choillteach oir faodaidh an àrainneachd seo cuideachadh le bhith ag àrdachadh cinneasachd.

Ma tha thu dha-rìribh feumach air àrdachadh adhartach de dh ’inntinn, dh’ fhaodadh a bhith faisg air uisge cuideachadh - is e àrainneachdan uisge an fheadhainn as èifeachdaiche airson bròn agus iomagain a lughdachadh agus buaidhean adhartach, ùidh, brosnachadh, toileachas agus buaidh adhartach iomlan a mheudachadh. Dh ’fhaodadh seo a bhith na uillt leanaban mura h-eil a’ mhuir faisg air far a bheil thu a ’fuireach

Co-dhiù a tha thu a ’faighinn a-mach gu nàdar no a’ coimhead bhideothan, tagh seallaidhean air a bheil thu dèidheil agus a tha ùr-nodha gus na buaidhean adhartach a bhrosnachadh

Èist ri podcast ZENB Bites of Nature, agus cuidich thu fhèin gu bhith air do bhrosnachadh le luibh-eòlaichean, luchd-sreap gaoithe agus sreapadairean chreagan agus iad a ’roinn an sgeulachdan mu mar a tha nàdur air am brosnachadh

Barrachd fiosrachaidh

Tha na figearan uile bho sgrùdadh a rinn rannsachadh meadhanan i2, co-chomhairleachadh rannsachaidh Oilthigh Goldsmiths tro rannsachadh OnGlobal. Chaidh an sgrùdadh a dhèanamh le meud sampall de 1,044 inbheach san RA eadar 9 agus 15 Dàmhair 2020. Tha ZENB a ’tabhann toraidhean le cumhachd planntrais agus a’ cuideachadh le bhith a ’togail mothachadh agus a’ brosnachadh atharrachadh taobh a-staigh siostam a ’bhidhe. Airson tuilleadh fiosrachaidh mu choimhearsnachd ZENB agus tairgsean toraidh, tadhal air an Làrach-lìn ZENB .