Prìomh adhbharan airson cuideam a chall

Ma tha thu beagan notaichean ro throm, faodaidh call cus sam bith diofar mòr a dhèanamh air do chàileachd-beatha. An seo, tha a h-uile fianais againn a dh ’fheumas tu gus am brosnachadh cuideam a chall agus fuireach gnìomhach.

Thathas an dùil gum bi còrr air 50 sa cheud de dh ’inbhich san RA reamhar ro 2050. Na bi ann an cunnart a bhith mar aon dhiubh - brosnaich thu fhèin gus faighinn a-steach don chumadh as fheàrr de do bheatha agus gealltainn gun atharraich thu do bhodhaig!

Ma tha thu airson faighinn ann an cumadh, is fhiach fios a bhith agad air na prìomh adhbharan airson gun dèan cuideam a chall do bheatha nas fheàrr gus an cuir thu nad chuimhne carson a tha a bhith fallain a ’ciallachadh uiread dhut. A bharrachd air na h-adhbharan follaiseach mar barrachd misneachd agus fèin-spèis nas fheàrr, bidh cuideam a chall cuideachd a ’leasachadh do bheatha ann an raointean eile. Nuair a tha barrachd misneachd agad mu do bhodhaig, gluaisidh a ’mhisneachd sin a-steach do raointean eile de do bheatha. Tha mòran de bhoireannaich ag aithris gu bheil iad a ’faireachdainn nas misneachaile mu bhith ag iarraidh àrdachadh pàighidh no àrdachadh san obair, no a bhith a’ suidheachadh amasan is targaidean ùra nam beatha, leithid a bhith ag ionnsachadh sgil ùr no a ’dèiligeadh ri dùbhlan ùr. Faodaidh a bhith fallain agus fallain, agus misneachail anns a ’bhodhaig, gach raon de do bheatha adhartachadh.

Lorg rannsachadh a rinn brand bìdh Yokebe gu robh 60 sa cheud de dieters a chaill cuideam a ’faighinn a-mach gun robh call cuideim a’ cuideachadh le bhith a ’sabaid ri faireachdainnean fèin-mhothachaidh.

Buannachdan slàinte

Tha a bhith nas caoile agus le cuideam bodhaig fallain cuideachd a ’toirt buaidh mhòr air do shlàinte. Ged a tha fios aig a ’mhòr-chuid againn gum faod a bhith gnìomhach slàinte cridhe a leasachadh, cunnart reamhrachd a lughdachadh agus ar sunnd iomlan adhartachadh, is dòcha nach tuig thu dè an diofar a tha e a’ dèanamh dha ar slàinte. Nuair a tha fios agad dè cho cudromach ‘s a tha na buannachdan, cha bhith thu cho buailteach an seisean eacarsaich sin a sheachnadh! A rèir Buidheann Slàinte na Cruinne, faodaidh eacarsaich cardiovascular cunbhalach:

• Lùghdaich cunnart bho thinneas cridhe coronach le 40 sa cheud
• Lùghdaich cunnart stròc 20-40 sa cheud
• Lùghdaich do chunnart a bhith a ’leasachadh tinneas an t-siùcair Type 2 30 sa cheud
• Lùghdaich an cunnart agad a bhith a ’leasachadh aillse broilleach - a rèir Cancer Research UK, tha cunnart aillse broilleach 12 sa cheud nas ìsle anns na boireannaich as gnìomhaiche an coimeas ris an fheadhainn as lugha gnìomhach.
• Lùghdaich do chunnart cunnart aillse coloin suas ri 25 sa cheud
• Lùghdaich do chunnart aillse broilleach suas ri 30 sa cheud
• Lùghdaich cunnart dementia le 30 sa cheud

Bi nas toilichte!

Faodaidh eacarsaich cunbhalach slàinte inntinn agus sunnd adhartachadh agus cuideachd d ’inntinn a gheurachadh! Tha an Charity Mind, a ’moladh eacarsaich cardiovascular cunbhalach mar ruith, baidhsagal, coiseachd agus snàmh airson trom-inntinn meadhanach gu meadhanach agus ann an cuid de chùisean, a’ creidsinn gu bheil e nas èifeachdaiche na anti-trom-inntinn airson comharraidhean tlàth. A thaobh do chumhachd eanchainn, tha eòlaichean a-nis den bheachd gum faod eacarsaich fòcas inntinn agus mothachadh a leasachadh. Sheall sgrùdadh a chaidh a dhèanamh o chionn ghoirid far an robh luchd-obrach oifis air am brosnachadh gu eacarsaich aig àm lòn gu robh iad nas cinneasaiche feasgar na co-obraichean nach robh ag eacarsaich.

Nas lugha de gheir bolg

Faodaidh eacarsaich cardiovascular cunbhalach stòradh geir timcheall air a ’mheadhan agus a’ bhroinn a lughdachadh, a ’leantainn gu cunnart nas lugha de reamhrachd bhoilg

Slàinte còmhla nas fheàrr

Faodaidh an fheadhainn a bhios a ’ruith gu cunbhalach a bhith an dùil gum bi 25 sa cheud nas lugha de pian fèitheach agus nas lugha de airtritis na an fheadhainn nach bi a’ ruith

Bruthadh-fala fallain

Tha timcheall air 16 millean neach ann an Sasainn le bruthadh-fala àrd. Bidh bruthadh-fala àrd a ’meudachadh cunnart ionnsaigh cridhe oir bidh e ag adhbhrachadh cuideam air do chridhe thar ùine agus faodaidh e fèith a’ chridhe lagachadh. Faodaidh eacarsaich cardiovascular cunbhalach a bhith a ’ciallachadh gum bi do bhruthadh-fala nas dualtaiche fuireach anns an raon fallain de 120/80.

Cadal nas fheàrr

Is e cadal nuair a bhios do bhodhaig a ’càradh agus cuideachd a’ glanadh tocsainnean san eanchainn, agus mar sin tha e air leth cudromach gum faigh thu co-dhiù seachd no ochd uairean a-thìde gach oidhche. Bidh mòran dhaoine a ’faighinn a-mach gu bheil iad a’ cadal nas fheàrr nuair a bhios iad ag eacarsaich agus barrachd is barrachd, tha eòlaichean den bheachd gum faod cadal gu leòr buaidh mhath a thoirt air slàinte eanchainn san fharsaingeachd. Tha beagan fianais ann a sheallas gum faod dìth cadail no cuideam fada lagachadh inntinn adhbhrachadh (nuair a tha duilgheadas aig neach cuimhneachadh no ionnsachadh rudan ùra no co-dhùnaidhean a dhèanamh). Thathas cuideachd a ’creidsinn gum faod dìth cadail droch bhuaidh a thoirt air an hippocampus - am pàirt den eanchainn a tha a’ dèiligeadh ri cuimhne.

Lùth nas fheàrr

Faodaidh eacarsaich endorphins, ceimigean a leigeil ma sgaoil agus faireachdainn sunnd a thoirt dhut. Agus faodaidh e cuideachd na h-ìrean lùtha agad a leasachadh - chan ann a-mhàin gu neo-dhìreach, tro chadal nas fheàrr, ach cuideachd a thaobh a bhith a ’leasachadh sruth fala agus ocsaidean gu na fèithean. A rèir làrach-lìn NHS Choices, faodaidh eadhon coiseachd 15-mionaid lùth a bhrosnachadh. Faodaidh e cuideachd cuideam a lughdachadh, a dh ’fhaodadh e fhèin na h-ìrean lùtha agad a dhrèanadh.