Mar a bheir thu buaidh air Marathon Lunnainn

Bidh Marathon Lunnainn na eòlas gu math eadar-dhealaichte am-bliadhna, gun sluagh sam bith airson misneachd a thoirt dha com-pàirtichean agus ruitheadairean an slighe brìgheil aca fhèin a thaghadh an àite sam bith san RA. Bidh brosnachadh agus ro-innleachd rèis làidir an dà chuid cudromach. Bidh Nicki Petitt, coidse fallaineachd air-loidhne, ruitheadair dealasach agus ceumadair marathon, a ’freagairt cuid de cheistean cumanta mu bhith a’ ruith Marathon Lunnainn, a ’toirt a-steach mar as urrainn dhut fhèin a luathachadh.

Nuair a dh ’fhalbh thu tro na ciad ìrean den mharathon, ciamar as urrainn dhut dèanamh cinnteach nach tèid thu ro luath?

Ro latha na rèise, chan eil teagamh sam bith agad gun cuir thu a-steach uairean gun chrìoch de ruith trèanaidh, tha thu an dòchas gu bheil eòlas math agad air do bhodhaig agus gu bheil thu air àm crìochnachaidh targaid a shuidheachadh dhut fhèin. Bha mi a-riamh a ’trèanadh le astar nam inntinn agus mar sin tha mi air ruith gu cruaidh gu mionaidean mionaid, biodh sin 10min mìle nuair a bha mi nam phàirt de sgioba pacaidh Runner’s World ann an 2018 airson Marathon Lunnainn no trèanadh airson leth marathon nas luaithe aig timcheall air an 7.5 / Comharra 8 mionaid mìle.

A ’chiad ìrean de mharathon, feumaidh tu a bhith air do smachdachadh. Bidh mi a ’socrachadh a-steach do mo cheum, a’ cur an cuimhne mi fhìn a bhith a ’gabhail fois air na guailnean, a’ dèanamh gnìomh gàirdean rèidh, agus nas cudromaiche a bhith a ’gabhail anail. Bu chòir dha a bhith a ’faireachdainn furasta. Faigh comhfhurtachd leis an t-suidheachadh ruith agad, loidhne na sùla, ceòl aig deagh mheud. Bidh an adrenaline, an toileachas agus an dùil uamhasach agus mar sin tha ealain ann gun a bhith a ’luathachadh - bidh mi a’ feuchainn ris a ’mhìle a tha mi a-steach a mhealtainn agus tha e a’ faireachdainn sgoinneil nuair a choimheadas tu sìos air an uaireadair agad mar a bhios a ’chiad mhìle buzzer a’ seinn agus tha thu air an targaid airson do astar.

Dè an dòigh as fheàrr air do astar fhèin?

Airson rèis ‘àbhaisteach’ tha mi ag ràdh gun cleachd thu an t-uaireadair ruith agad agus na comharran mìle ach airson marathon brìgheil Didòmhnaich bidh thu a ’falbh air do shlighe ullaichte fhèin le rathaidean fosgailte. Cuidichidh plana astar thu gus an eòlas seo a mhealtainn nas motha. Is urrainn dhomh a mholadh gu mòr a bhith a ’cleachdadh còmhlan pacaidh, clò-bhualadh a bhios mi a’ pasgadh timcheall mo chaol-dùirn, air an dòigh sin tha fios agam air an fhìor mhionaid agus diogan airson gach mìle agus co-dhiù am feum mi na casan a tharraing air ais no a luathachadh airson ùine ghoirid.

Tha cuid de dhaoine dìreach a ’ruith agus tha sin ag obair cuideachd - is e roghainn gu tur pearsanta a th’ ann, ach ma tha ùine crìochnachaidh agad nad inntinn agus gu bheil thu airson astar a dhèanamh gus gach mìle a choileanadh gu toilichte, bidh e cudromach sùil a chumail air an uaireadair agad.

Feuch gun a bhith a ’faighinn cus cus anns a’ chiad 16 mìle, air dhòigh eile, tha na 10 mu dheireadh a ’dol a bhith a’ faireachdainn tòrr nas duilghe. Gu sònraichte am-bliadhna gun cho-ruitheadairean, a ’toirt taic dha sluagh a bhith a’ lìnigeadh nan sràidean, comharran-tìre Lunnainn no a ’pumpadh ceòl is còmhlain.

Tha Nicki Petitt air stad a chuir air Marathon Lunnainn roimhe seo. Dealbh le cead bho NB Campaign 2018.

Dè an dòigh as fheàrr gus dèanamh cinnteach nach buail thu air a ’Bhalla?

Is e urram a th ’ann an 26.2 mìle agus tha na dùbhlain a tha romhpa air an t-slighe. Faodaidh mòran de ruitheadairean bualadh air a ’bhalla, bidh thu a’ faireachdainn ìosal air lùth, cràdh agus pianta anns na fèithean agus fìor dhroch astar. Bidh cuid a ’strì leis gu bheil iad air falbh ro luath agus nach eil iad air astar gach mìle gu faiceallach, is dòcha nach eil cuid eile air connadh no uisgeachadh gu leòr ro agus rè an rèis. Mar sin tha ullachadh, uisgeachadh, connadh agus mothachadh deatamach!

Thoir aire do mar a tha thu a ’faireachdainn tro na mìltean air latha na rèise. Bi coibhneil riut fhèin, na bi a ’putadh troimhe ma tha thu a’ faireachdainn ‘dheth’, thoir beagan ùine dhut fhèin airson anail a ghabhail, fluideagan a ghabhail, ath-shuidheachadh d ’inntinn agus smachd fhaighinn air cùisean. Ma tha seo a ’ciallachadh coiseachd, mar sin bi, na leig leis seo do leigeil sìos, tha e nas fheàrr a bhith sàbhailte agus cumail a’ gluasad tro na mìltean na gun a bhith comasach air crìochnachadh.

Dè cho tric a bu chòir dhut a bhith a ’gabhail gels lùth rè a’ mharaton?

Tha na feumalachdan gel lùth agus uisgeachadh agad gu tur pearsanta, tha a h-uile duine cho eadar-dhealaichte. Bha mi a-riamh a ’mionnachadh le gels Secret Training, tha iad uile-nàdurrach, gels lùth measan fìor, furasta an slugadh agus blas bòidheach. Bhithinn a ’gabhail aon gel fhad‘ s a bhios mi a ’dèanamh loidhne air an loidhne tòiseachaidh gus am biodh solar cunbhalach de lùth is beathachadh agam tro na mìltean tràth - air an dòigh sin cha robh cothrom aig mo bhodhaig tòiseachadh a’ teannachadh 6/8 mìle a-steach . Bhithinn an uairsin ag ithe 2 a bharrachd tro na mìltean, le farsaingeachd co-ionann. Tha uisgeachadh cho cudromach cuideachd, air na mìltean fada, gu sònraichte ma tha thu a ’gabhail gels. Mar sin bhithinn an-còmhnaidh botal còmhla rium airson sip mar a bha feum agam. Tha e cudromach beachdachadh air mar a bhios tu a ’giùlan lionntan agus gels tro na 26.2 mìle, an cuir thu air dòigh‘ stèiseanan ’aig slighean-draibhidh teaghlaich is caraidean no puingean sunnd? Am bi thu a ’caitheamh crios flip no a leithid airson pasgan latha rèis?

Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus do bhrosnachadh gun taic an t-sluaigh?

Dealbhaich do shlighe gu faiceallach, comharraich prìomh chomharran-tìre, is dòcha taighean charaidean, pàircean as fheàrr leat no puingean ri taobh na h-aibhne. Bidh iad uile nan comharran airson do chuideachadh gus fuireach air do bhrosnachadh agus a dhol suas tro na mìltean. Nuair a ruitheas tu seachad air dachaigh do theaghlaich no nuair a chluinneas tu deagh charaidean, bidh thu a ’faireachdainn iongantach. Cuir ort lèine-t le d ’ainm air, brosnaichidh seo buill den phoball gus do bhrosnachadh tro na mìltean.

Cruthaich an liosta-cluiche as fheàrr leat agus ruith chun bhuille - bidh ceòl gad phutadh tro na h-amannan as ìsle agus as duilghe den mharathon. Ach bi faiceallach, tha ruith marathon brìgheil a ’ciallachadh nach eil rathaidean dùinte agus mar sin feumaidh tu a bhith mothachail air na tha timcheall ort agus na carbadan aig cinn-rathaid.

Anns an àm a dh ’fhalbh, tha mi cuideachd air liosta de theaghlach is charaidean a sgrìobhadh dhòmhsa air cùl mo làmhan le àireamh mìle ri taobh an ainm. Nuair a bha mi a ’faireachdainn ìosal no feumach air àrdachadh cha bhith mi a’ smaoineachadh mun deidhinn airson a ’mhìle shònraichte sin agus thug seo spionnadh agus thog mi gu foirfe! Thoir an aire gum faod e cuideachd deòir a dhèanamh cho mòr! Tha na faireachdainnean a thig thairis ort tro na mìltean iongantach.

Dè na molaidhean a th ’agad airson na beagan mhìltean mu dheireadh den rèis nuair nach eil teagamh nach bi na ruitheadairean sgìth?

Bidh mi a ’mionnachadh le‘ dìreach parkrun to go ’- nuair a bhuail mi na 3 mìle mu dheireadh, bidh mi an-còmhnaidh ag innse dhomh fhìn dìreach 3 mìle airson a dhol agus a’ tarraing air toileachas agus draoidheachd ruith mo parkrun ionadail. Bidh do bhodhaig sgìth, bidh thu a ’putadh tro chnapan-starra nach robh thu a’ smaoineachadh a bha ann, ach aig an ìre seo den rèis, tha e mu dheidhinn neart inntinn, fàbharach agus gun a bhith a ’toirt seachad a-riamh. Cuir gàire air d ’aghaidh, ge bith dè cho cruaidh sa dh’ fhaodadh e a bhith a ’faireachdainn, agus bheir seo spionnadh dhut. Is e rudeigin eile a th ’ann a bhith a’ dol tarsainn air an ‘loidhne crìochnachaidh’, a ’cluinntinn do uaireadair a’ ding aig na meatairean deireannach !!

Barrachd fiosrachaidh

Gus tuilleadh fhaighinn a-mach mu chlasaichean fallaineachd air-loidhne Nicki, thoir sùil air an Instagram @nickipetitt aice