Toiminnallinen terveys 101: Mitä on toiminnallinen ravitsemus?


Funktionaalisessa ravitsemuksessa on kyse erityistarpeiden ymmärtämisestäsinunvartaloa ja räätälöidä ravintovalintasi näiden tarpeiden mukaan, sanoo Thomas Robson-Kanu, Valioliigan jalkapalloilija ja The Turmeric Co:n perustaja ( theturmeric.co ). Näin pääset alkuun…

Mikään ei pelkää urheilijaa enempää kuin loukkaantuminen, ja nuorena, jolla oli lupaava urheilullinen tulevaisuus, se järkyttyi. Lopulta en pystynyt kilpailemaan ilman säännöllisesti injektioita polveeni. Se ei ollut kestävää. Lääkärit sanoivat minulle, ettei minulla ollut läheskään mahdollisuutta, että voisin tehdä mitään lähellä ammattiurheilijan uraa.


Perinteinen lääketiede oli epäonnistunut, joten yritin ymmärtää ongelman ja korjata sen itse. Luin satojen luonnollisten ainesosien lääkinnällisistä voimista ja kokeilin niitä, kunnes törmäsin raa'aan kurkumajuureen. Kurkumaa oli käytetty ayurvedisessa lääketieteessä tuhansia vuosia, mutta kaikissa konsultaatioissani sitä ei ollut mainittu. Keittiön pöydälle tekemässäni seoksessa hyödynnettiin voimakkaita tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja se helpotti oireitani tavalla, jota tavallinen lääke ei yksinkertaisesti tehnyt. Turvotus tuli hallittavaksi, pystyin pelaamaan uudelleen ja tein uskomattoman uran. Toimiva lähestymistapa terveyteeni muutti elämäni täysin parempaan suuntaan.

Mitä on toiminnallinen ravitsemus?

Me kaikki haluamme elää onnellista, tasapainoista elämää, mutta olemme kaikki erilaisia. Olemme eri pituisia, eri painoisia ja eri muotoisia. Meillä on erilainen genetiikka, esivanhemmat ja elämäntavat. Myös tavoitteemme ovat usein meille ainutlaatuisia. Mikä saattaa toimia yhdelle ihmiselle, ei ehkä toiselle, joten yleiset ruokavaliot ja kuntosuunnitelmat voivat viedä sinut vain niin pitkälle.

Funktionaalisessa ravitsemuksessa on kyse erityistarpeiden ymmärtämisestäsinunkehoon ja räätälöidä ravintovalintasi näiden tarpeiden mukaan. Riippuen siitä, missä puutosi ovat, saatat lisätä tiettyjen vitamiinien tai kivennäisaineiden saantia. Voit alkaa sisällyttää probioottia ruokavalioosi tasapainottaaksesi suoliston bakteerit tai jopalisääntyähiilihydraattien saannin.

Toimiva lähestymistapa ravitsemukseen kannustaa sinua olemaan tietoisempi kehostasi – tuntemaan se paremmin, kuuntelemaan sen signaaleja ja vastaamaan sinulle sopivalla tavalla.


Miten pääsen alkuun?

Funktionaalisen ravitsemuksen individualistisen luonteen vuoksi on vaikeaa antaa räätälöityjä neuvoja tietämättä henkilön fyysistä terveyttä, mutta hyväksi havaittu perusta toiminnalliselle ja ravitsevalle ruokavaliolle on sellainen, joka on täynnä kokonaisia ​​ruokia, hedelmiä ja vihanneksia sekä vähemmän prosessoituja. elintarvikkeet. 'Kokoelintarvikkeilla' tarkoitetaan elintarvikkeita, joita on käsitelty vain vähän ja joka siksi säilyttää suuren osan ravintokoostumuksestaan. Jos haluat tietää lisää siitä, mitkä ruoat voivat hyödyttää sinua, kannattaa varata aika toiminnallisen ravitsemusterapeutin kanssa tai keskustella lääkärisi kanssa.

Mitä seuraavaksi?

Mitä tahansa teetkin seuraavaksi, lohduttaudu siitä, että et ole yksin ravitsemustietojen valtaamana ja hämmentyneenä! Olen havainnut toimivan lähestymistavan monipuolisimpana, järkevimpänä ja vähiten painostavana tavan muotoilla ajatteluasi terveydestä ja ravinnosta. Muutaman seuraavan artikkelin aikana sukeltamme syvemmälle eri ainesosien toimintaan terveytesi eri osa-alueilla, kuten liikunnassa, työssä ja unessa.

Funktionaalinen ravitsemus muutti Thomas Robson-Kanun elämän parempaan suuntaan