So bleibst du bei deiner Fitnessroutine

Die aufgestauten Briten sind bereit, ihre Turnschuhe abzustauben und fit zu werden. Mehr als 34 Millionen schwören, ihre Gesundheit zu verbessern. Über 70 Prozent geben an, dass sie sich durch die Pandemie ihres Wohlbefindens bewusster geworden sind, während zwei Drittel zustimmen, dass sie sich jetzt auf die Verbesserung ihrer allgemeinen Gesundheit konzentrieren.

Die Studie ergab auch, dass sich die Hälfte der Erwachsenen bewusst bemüht hat, aktiver zu sein, während ein Viertel kürzlich eine neue Diät oder ein neues Trainingsprogramm begonnen hat.

Dr. Arun Thiyagarajan, Ärztlicher Direktor bei Bupa Gesundheitskliniken erklärt: „Die letzten Monate haben sich auf die Gesundheit der Menschen ausgewirkt. „Ob beim gemütlichen Essen, beim Verpassen des Fitnessstudios oder beim Genießen eines zusätzlichen Glases Wein, viele von uns spüren jetzt die Auswirkungen der Sperrung.“

In Autrag gegeben von Bupa Gesundheitskliniken , zeigte die Studie auch die häufigsten Gesundheitsprobleme auf, mit denen Briten während der Sperrung konfrontiert waren – was viele dazu veranlasste, Maßnahmen zu ergreifen.

Schlafstörungen standen ganz oben auf der Liste und betrafen 35 Prozent der Menschen, während 23 Prozent angaben, dass sie Schwierigkeiten hatten, sich gesund zu ernähren. An anderer Stelle gaben 16 Prozent zu, während des Lockdowns häufiger getrunken zu haben, während auch Bluthochdruck und Stress auf der Liste standen.

Es wird auch angenommen, dass eine jüngste Initiative des öffentlichen Gesundheitswesens zur Eindämmung der Fettleibigkeit die Briten ermutigt, Änderungen vorzunehmen – insbesondere angesichts der Pandemie.

Derzeit sind zwei Drittel der Erwachsenen in Großbritannien fettleibig, was sie einem höheren Risiko für chronische Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Krebs aussetzt.

Jüngste Daten haben auch gezeigt, dass adipöse Menschen ein höheres Risiko haben, ernsthaft zu erkranken, wenn sie sich mit COVID-19 infizieren.

Dr. Thiyagarajan fährt fort: „Die öffentliche Einstellung zur Gesundheit ändert sich zum Besseren. In unseren Kliniken sehen wir eine Veränderung der Art der Menschen, die hereinkommen. Die Pandemie lässt die Menschen den Wert ihrer Gesundheit schätzen, daher ist es kein Wunder, dass die Briten versuchen, wieder die Kontrolle über ihre Fitness zu übernehmen.

'Früher kamen Patienten mit spezifischen Bedenken, aber jetzt sehen wir mehr Menschen ohne Symptome, die stattdessen eine Gesundheitsbewertung suchen, um ihre Gesundheit im Auge zu behalten.'

Gute Absichten

Trotz guter Absichten ist die Realität des Einhaltens von Vorsätzen eine Herausforderung. Acht von zehn Menschen geben zu, dass es ihnen schwer fiel, sich daran zu halten, und die Hälfte gab an, dass ihnen der Antrieb fehlte, sie aufrechtzuerhalten.

Um diejenigen zu unterstützen, die dauerhafte Veränderungen vornehmen möchten, hat Dr. Thiyagarajan seine wichtigsten Tipps gegeben, wie Sie die Motivation erhalten und Ihre Gesundheit nachhaltig verbessern können.

Erstellen Sie eine Routine

Unabhängig davon, ob Sie von zu Hause oder im Büro arbeiten, ist es unglaublich wichtig, sicherzustellen, dass Sie eine Routine haben, um Ihren Lebensstil positiv zu verändern. Eine Routine zu haben, kann eine gesunde Ernährung fördern und das Naschen reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Bewegung Teil dieser Routine ist. In den dunkleren, kälteren Monaten kann es schwieriger sein, die Motivation zu finden, aber eine Routine kann Ihnen helfen, die Tür zu verlassen.

Fordere dich heraus

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit einem Trainingsprogramm zu beginnen, probieren Sie etwas Neues aus. Stellen Sie sich eine Herausforderung und versuchen Sie, sich daran zu halten, sei es, dass Sie mit dem Laufen beginnen und bis Ende des Jahres 5 km laufen möchten oder eine bestimmte Distanz radeln.

Genug Schlaf bekommen

Versuchen Sie, sieben bis acht Stunden pro Nacht zu verbringen, um sich erfrischt zu fühlen und einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.

Sei sozial

Wenn Ihnen die Motivation fehlt, versuchen Sie, virtuell mit Freunden zu trainieren. Warum synchronisierst du nicht deine Workouts und bringst einen gesunden Wettkampf in dein Trainingsprogramm ein. Alternativ können Sie, wenn Sie zu Hause trainieren, versuchen, einen Freund per Video anzurufen und dasselbe Training zusammen durchzuführen.

Geh in deinem eigenen Tempo

Der Lockdown hat uns nicht nur physisch, sondern auch psychisch beeinflusst. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, zu viel zu tun. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo und machen Sie das, womit Sie sich wohl fühlen.