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Jeder Körper kann ein fitter Körper sein
Fitness sieht für jeden von uns anders aus, Ergebnisse und Fortschritte bedeuten für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge, aber eines ist sicher – die Vorteile von Bewegung gehen weit über die Ästhetik hinaus. Zur Feier des Women’s History Month erklärt Florence Reeves-White, warum sich fit halten sollte und wie man damit anfangen kann
Es gab wahrscheinlich eine Zeit im Leben jedes Fitnessfans, in der er sich beim Training verlegen fühlte. Sei es ein suggestiver Hüftstoß in einem Gymnastikkurs oder ein Blickfang mit Fremden im Fitnessstudio, irgendwann haben Sie wahrscheinlich ein akutes Selbstbewusstsein in einer Trainingsumgebung verspürt. Fügen Sie nun das Gefühl hinzu, dass die besondere Form, das Alter oder die Fähigkeiten Ihres Körpers nicht ganz in die Form passen und die Intensität dieses Gefühls ausreichen kann, um Sie vor Aktivitäten insgesamt zurückschrecken zu lassen. Aber Bewegung ist für jeden geeignet und es gibt viele Gründe, Sport zu treiben, auch wenn Sie mit Ihrem Körper zufrieden sind.
Finden Sie Ihr „Warum“
Ein Ziel zu setzen hilft dir, motiviert zu bleiben, aber es muss nicht an das Körperbild gebunden sein. „Sport kann helfen, die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten, aber Studien haben gezeigt, dass eine Diät tatsächlich der effektivste Weg ist, um Pfunde zu verlieren“, betsan de Renesse, Mitbegründerin von Die Glühmethode zu Hause und ein NASM-zertifizierter Personal Trainer, sagt uns. „Sobald die Übung von Gewichtsverlust, Körpergröße oder Ästhetik getrennt ist, ermöglicht sie viel spezifischere, erreichbarere und motivierendere Ziele. Es ist wirklich wirklich befreiend!’
Sich selbst Meilensteine zu setzen, bei denen es um Kraft und Ausdauer geht, kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihren Geist von der Waage zu lenken und Ihren Erfolg auf eine Weise zu messen, die Sie dennoch motiviert. Denken Sie daran, dass Sie weniger wahrscheinlich die Motivation für ein fittes und gesundes Leben aufrechterhalten, wenn Sie es für andere tun als für sich selbst und wie gut Sie sich dabei fühlen.
Obwohl Bewegung oft als Mittel zur Gewichtsreduktion verwendet wird, geht ihr Zweck viel tiefer als die Anpassung unserer Ästhetik – die Bewegung unseres Körpers gibt uns auch ein gutes inneres Gefühl. „Fitness ist keine Einheitsgröße“, erklärt Tatiana Kuzmowycz, Klassenpass globaler Kreativdirektor. „Manche Menschen lieben Sport seit ihrer Kindheit, andere haben sich als Erwachsene darauf eingelassen, um gesund zu bleiben, und manche mögen ihn einfach nicht (egal wie sehr sie sich bemühen). Außerdem sehen unsere Körper anders aus – Ballerinas haben andere Körper als Rugbyspieler, obwohl beide unglaubliche Sportler sind.“
Einstieg
Was können Sie also tun, wenn Sie nervös sind, mit der Aktivität zu beginnen? „Die Fitnesswelt kann von außen manchmal einschüchternd wirken“, erklärt Dr. Elena Touroni, beratende Psychologin und Mitbegründerin von Meine Online-Therapie , „aber die Gesundheit unseres Geistes und unseres Körpers ist etwas, das wir alle teilen. Die Teilnahme an einem Fitnessstudio und der Besuch von Gruppenkursen können uns auch helfen, uns zu verbinden und uns als Teil von etwas zu fühlen, während sie uns anspornen, unsere Ziele zu erreichen.“
„Wenn Sie befürchten, sich in einem Fitnessstudio oder Studio fehl am Platz zu fühlen, gibt es Möglichkeiten, sich zu beruhigen“, sagt Kuzmowycz. „Sie können Orte finden, die nur für Frauen sind oder solche mit Unisex-Badezimmern. Machen Sie Ihre Hausaufgaben, wo Sie trainieren möchten und wo Sie sich am wohlsten fühlen. Die Fotos und die Website eines Fitnessstudios oder Studios können dir eine gute Vorstellung davon geben, welche Art von Umgebung sie unterstützen.“