在家工作的 4 个重要提示

如果你的大部分工作时间都在通勤到办公室或公司并与同事互动，那么不得不适应在家工作一定很奇怪。激励自己并专注于关键任务而不是被送货上门和家务分心可能是一个挑战。但是，您可以采取一些措施来充分利用家庭工作并提高工作效率。我们向专家询问了一些重要提示。

家庭工作者每天面临的最大挑战之一是实现平衡。然而，根据伊拉斯姆斯大学鹿特丹管理学院 (RSM) 的最新研究，我们可以采取一些积极的措施来帮助我们更好地控制自己的时间。

组织与人事管理系助理教授 Rebecca Hewett 博士表示：“如果我们想以最佳状态运作，人类需要满足他们的三个基本心理需求。第一个是自主权，这是一种选择和控制你如何度过一天的感觉。第二个是能力，一种在日常活动中的成就感。第三个是亲缘关系，一种与生活中重要人物的联系感。

“当我们的基本心理需求得到满足时，我们就会茁壮成长。我们在工作和家庭生活中更有效率，我们更健康，在我们生活的一部分得到满足的需求的好处可以溢出到另一部分。但是，当这些需求得不到满足时，情况正好相反。

“对于我们中的许多人来说，我们周围世界的不确定性和缺乏控制正在威胁着我们如何满足我们的基本需求。”休伊特提出了四种方法来帮助我们完成工作并对抗感知到的失控.

进行需求审核

如果你现在发现事情很困难，你能找出原因吗？什么可能无法满足您的基本心理需求？也许你做了很多事情，但你缺少人际关系（所以你对相关性的需求没有得到满足）。也许您觉得自己对周围发生的事情没有任何控制权（因此缺乏自主权）。或者你觉得尽管你尽了最大的努力，你还是在努力完成任何事情（所以你对能力的需求是问题所在）。确定你的挫折的根源是第一步，因为这样你就知道你需要填补什么差距。

打造你的一天

有很多方法可以让您同时安排工作和非工作时间，而且变化不需要很大。如果您觉得自己在工作日没有取得任何进展，抽出 15 分钟观看视频或阅读一些您觉得有趣的文章可以帮助满足您对能力的需求。或者花时间与同事就与工作无关的活动进行电话或视频聊天可以帮助您感受到更大的相关性。研究表明，当人们有很多事情要做时，他们实际上更有可能精心设计他们的家庭生活，因为手工制作可以帮助您更有效地完成工作。

全天专注于你的成就

您可以通过庆祝个人生活中的成就来弥补一天令人沮丧的工作，反之亦然。把你的一天作为一个整体考虑，并庆祝小胜利。如果今天的工作进展不顺利，请专注于您已完成的其他任务。它会给你一种能力感。

请求帮忙

获得成功度过一天所需的资源的最有效方法之一是寻求帮助。这可能会得到您的老板、合作伙伴或其他家人和朋友的帮助。同样，如果人们觉得自己拥有自主权，他们就更有可能成功地打造自己的家庭生活。

研究人员认为，工作和非工作时间不是分开的，我们可以利用其中的能量来帮助我们在另一个中茁壮成长。不要让工作成为你唯一的优先事项。生活是关于平衡的。混合我们的两个世界似乎很奇怪，但这是“新常态”，变化已经到来。