Làm thế nào để tránh cảm giác nôn nao

Bạn muốn biết làm thế nào để tránh cảm giác nôn nao từ địa ngục? Lola Biggs đã đăng ký Chuyên gia dinh dưỡng & Chuyên gia dinh dưỡng và là người phát ngôn cho nhãn hiệu vitamin thuần chay hoàn toàn tự nhiên Cùng sức khỏe chia sẻ năm mẹo hàng đầu của cô ấy.

Cách chữa nôn nao 1: Hãy hiểu biết về đồ uống

Rượu dẫn đến mất nước. Đối với mỗi đồ uống có cồn, hãy có một cốc nước. Thêm hương vị như chanh, cam hoặc chanh hoặc thử nghiền quả mâm xôi hoặc dưa hấu tươi vào nước của bạn để làm cho nó ngon hơn. Bằng cách đó, bạn sẽ không cảm thấy buồn chán. Không trộn rượu với đồ uống có đường hoặc nước tăng lực và tránh đồ ăn nhẹ có vị mặn vì chúng sẽ khiến bạn khát và có khả năng uống nhiều hơn.

Cách chữa trị chứng nôn nao 2: Làm ấm dạ dày của bạn bằng các loại thực phẩm phù hợp

Uống rượu khi bụng đói sẽ gây kích ứng niêm mạc dẫn đến các mạch máu sưng lên và rượu được hấp thụ nhanh hơn vào máu. Hãy thử ăn các loại thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh như trứng, bơ, các loại hạt và hạt. Chúng được phân hủy chậm hơn so với carbs hoặc đường và sẽ ở trong dạ dày của bạn lâu hơn - giúp bạn no lâu. Trứng cũng là một trong những món ăn yêu thích của tôi vào buổi sáng sau khi chữa bệnh. Gan làm việc quá sức để trung hòa độc tố acetaldehyde bằng cách sử dụng một axit amin gọi là l-cysteine ​​và trứng là một nguồn tuyệt vời của axit amin này.

Cách chữa nôn nao 3: Sinh tố nôn nao

Quên lông chó hoặc ngâm rượu khi chiên lên. Một ly sinh tố là một buổi sáng tuyệt vời khác sau khi giải cứu. Nó nhanh chóng và dễ làm, bổ dưỡng và có tác dụng kỳ diệu trong việc giúp bạn bù nước và làm dịu các triệu chứng nôn nao. Hãy thử trộn các loại quả mọng đông lạnh - những loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa, chuối vì đây là một nguồn kali tuyệt vời có thể giúp giải quyết cơn đau bụng, rau bina, gừng và nước dừa để giúp hydrat hóa. Nước dừa được đóng gói tự nhiên trong các chất điện giải và khoáng chất nên thực sự có lợi cho cơ thể. Uống rượu có thể khiến cơ thể bạn cảm thấy bị viêm, vì vậy bạn cũng có thể kết hợp với một số loại thảo mộc chữa bệnh như curcumin và nghệ có thể giúp điều trị chứng buồn nôn. Sử dụng tươi hoặc thực phẩm bổ sung như Together Health Curcumin & Turmeric Complex, £ 9,99

Chữa bệnh nôn nao 4: Bổ sung sức mạnh

Booze cung cấp kho khoáng chất của cơ thể bao gồm cả Vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa hiệu quả giúp cơ thể bạn phục hồi sau các chất độc ăn vào vì nó tăng tốc độ trao đổi chất và cần thiết cho chức năng miễn dịch và sản xuất năng lượng. Tăng mức Vitamin C của bạn với Together Health Vitamin C với viên nang Bioflavonoids, £ 7,99. Một chất bổ sung tuyệt vời để uống trước khi đi ngủ là magiê. Điều này giúp khôi phục magiê bị mất trong quá trình uống rượu, thư giãn lưu lượng máu để giảm đau đầu và giúp điều chỉnh mức độ giấc ngủ. Hãy thử viên nang Together Health Marine Magnesium, £ 6,99.

Chữa bệnh nôn nao 5: Teatime

Nhiều người tìm đến cà phê vì nghĩ rằng nó sẽ giúp làm dịu cơn buồn nôn, nhưng caffeine là một chất kích thích làm thu hẹp mạch máu và tăng huyết áp. Tôi khuyên bạn nên uống một cốc nước lớn trước khi đi ngủ để giúp chống lại tác động khử nước của rượu. Sau đó, hãy thử nhấm nháp một số loại trà thảo mộc vào buổi sáng như thì là, tầm ma và hồi vì chúng rất tốt trong việc hỗ trợ giải độc và phục hồi gan. Các loại làm từ gừng, bạc hà và chanh cũng giúp giảm thiểu cảm giác buồn nôn và nôn nao.

Danh sách dự trữ: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital và Cửa hàng thực phẩm sức khỏe độc ​​lập trên toàn quốc.