Những người chạy 'khóa máy' mới muốn tiếp tục chạy

Kể từ khi bắt đầu ngừng hoạt động, Vương quốc Anh đã trải qua một thời kỳ bùng nổ hoạt động chạy bộ, với dữ liệu ứng dụng RunKeeper ™ cho thấy nhiều người trong số chúng ta đã chạy bộ, thường xuyên hơn so với cùng kỳ năm 2019 với mức tăng 13% số người chạy bộ tích cực trong những tháng 6. và tháng Bảy.

Các chuyên gia cho rằng phải mất 91 ngày để tập thể dục trở thành thói quen, vậy kể từ khi bắt đầu khóa máy, chúng ta có còn yêu thích chạy bộ không? Kết quả nghiên cứu độc lập của ASICS về những người đã bắt đầu hoặc bắt đầu lại chạy trong khi khóa máy cho biết 'có', cho thấy 90% người chạy bị khóa có kế hoạch tiếp tục chạy hoặc chạy nhiều hơn trong tương lai.

Nghiên cứu tiếp tục nhấn mạnh rằng 67% người nói rằng sức khỏe tinh thần là lý do chính khiến người Anh chạy ra ngoài trong thời gian khóa máy cũng như để giảm căng thẳng (51%) - cả hai yếu tố đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ khi so sánh với vận động viên nam (66% so với 51%). Kết quả cũng cho thấy những lợi ích cá nhân khác của việc chạy bộ, bao gồm hơn một nửa (56%) người thừa nhận nó mang lại cho họ một lối thoát và không gian trên đầu, 34% người nói rằng nó giúp họ ngủ ngon và một phần ba (31%) nói rằng nó khiến họ người hạnh phúc hơn.

Tuy nhiên, nghiên cứu cũng tiết lộ rằng hơn một nửa (68%) vận động viên khóa kéo thừa nhận họ không nhận được bất kỳ sự hỗ trợ hoặc hướng dẫn nào về các yếu tố chính của việc chạy, khiến họ có nguy cơ bị chấn thương hoặc từ bỏ niềm đam mê mới của mình. Các lĩnh vực chính mà người chạy bộ được xác định là chìa khóa để cần được giúp đỡ nhiều hơn là động lực (47%), tránh đau khớp và cơ (cũng 47%) và cách tìm giày chạy phù hợp (46%).

ASICS đã tạo ra một số mẹo đơn giản và hack chạy cho từng lĩnh vực chính, để giúp người chạy tiếp tục hành trình chạy của họ. Đó là:

Được chuẩn bị

Hãy phơi quần áo của bạn vào đêm trước khi bạn định chạy.

Giữ đủ nước

Uống 4-6mL nước cho mỗi kg trọng lượng cơ thể ít nhất bốn giờ một lần. Uống nước thường xuyên trong khi chạy.

Biết loại chân của bạn

Kiểm tra xem ngón tay cái của bạn có vừa với ngón chân cái và mặt trước của giày không. Đảm bảo bạn có thể di chuyển chân lên và xuống.

Cắt và thay đổi

Xoay giày để tránh gây thương tích cho người tập và cơ thể của bạn.

Hãy thông minh và ăn mừng

Đặt mục tiêu THÔNG MINH: Cụ thể, Đo lường được, Có thể đạt được, Thực tế và Thời gian. Ăn mừng những chiến thắng nhỏ mỗi tuần.

Làm bản thân ngạc nhiên

Thay đổi các bài tập của bạn để giữ cho bản thân luôn cố gắng. Thử các tuyến đường, tốc độ và hình thức chạy mới như chạy nước rút trên đồi.

Katie Piper, người đã khởi động lại quá trình chạy trong khi bị khóa, cho biết: ‘Tôi đã được truyền cảm hứng để chạy trở lại trong thời gian khóa máy và nó đã nhắc nhở tôi về lý do tại sao tôi thích ra ngoài và tiếp tục chạy. Khi tôi nhìn về phía trước và dự định tiếp tục chạy, tôi đã nhận ra rằng tôi thực sự biết rất ít về một số phần quan trọng của nó - chẳng hạn như tôi có đang mang đúng giày không? Hoặc làm cách nào để đảm bảo rằng tôi luôn có động lực khi cuộc sống bắt đầu bận rộn hơn? Đó là lý do tại sao tất cả các mẹo và lời khuyên mà ASICS đã tạo ra đều giúp ích thực sự cho tôi và đảm bảo rằng tôi có thể tiếp tục thoát ra và hoạt động. '

Linda van Aken, Phó Chủ tịch Điều hành ASICS, nói: ‘Chạy là một trong những môn thể thao dễ tham gia nhất và những lợi ích về tinh thần cũng như thể chất thật đáng kinh ngạc. Tuy nhiên, tất cả những người chạy bộ, đặc biệt là những người mới bắt đầu, cần một số hỗ trợ và hướng dẫn thiết yếu để giúp họ có động lực, không bị chấn thương và chạy với một tâm trí lành mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh. Đó là lý do tại sao chúng tôi cam kết cung cấp cho người chạy những mẹo và lời khuyên hữu ích và dễ hiểu để giúp họ trong hành trình chạy bộ. '

Tham quan Trang web ASICS để biết thêm thông tin.