Bir yardım yarışması için kaydolun

Bir hayır etkinliğine katılmak, kendinizi formda kalmaya motive etmenin harika bir yoludur. Christina Neal, forma girmek ve iyi işler yaparken hedeflerinize ulaşmak için neden harika bir fırsat olabileceğini açıklıyor.

Egzersiz yapmak için motivasyonunuz mu yok? Kalkıp egzersiz yapmayı, sonra kendinizi çok meşgul veya dikkatiniz dağılmış mı buluyorsunuz? Bu size benziyorsa, 5K koşusu, sponsorlu yürüyüş, yüzücü veya mini triatlon gibi bir yardım etkinliğine kaydolmayı düşünün. Aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli hayır etkinlikleri var ve katılmak için formda olmanıza gerek yok. Yapmanız gereken tek şey, yarış gününe katılmaya istekli olduğunuzu göstermek ve tercihen önceden biraz antrenman yapmak!

Fit olmak için bir yardım etkinliği motivasyonuna sahip olmak, motive edici harika bir yoldur. Belirli bir tarihe kadar belirli bir mesafe yürümek, koşmak, bisiklete binmek veya yüzmek için formda ve hazırlıklı olmanız gerektiği bilgisi sizi gerçekten zorlayabilir.

Kalbinize yakın bir amaç için bağış toplamak, antrenman yaptığınız etkinlikle duygusal bir bağ kurmanızı sağlayacak ve yorgun hissettiğiniz günlerde dışarı çıkıp antrenman yapmanız için sizi motive edecektir.

Birçok insan, bir yardım etkinliğine katılmak için süper formda olmanız gerektiği gibi yanlış bir izlenime kapılır. Bu doğru değil. Hayır etkinliklerine genellikle kitlesel katılım etkinlikleri denir, çünkü onlara katılan çok çeşitli insanlar vardır. Londra Maratonu'nun başlangıç ​​çizgisine bakarsanız, çok çeşitli şekil ve boyutlarda yer alıyor. Formda kalmak ve hayır etkinliklerine katılmak, doğru zihniyet ve bunu yapabileceğinize inanmakla ilgilidir.

Bir hayır işi seçme

Peki sizin için doğru olan etkinlik türü nedir? Bunun için düzenli olarak antrenman yapmaya hazır olmanız gerekecek, bu nedenle sizi motive eden bir meydan okuma seçin. Şu anda koşamıyorsanız, ancak bunu yapabilme fikrini seviyorsanız, o zaman bir hayır kurumu 5K koşusu mükemmel olabilir. Koşmaktan nefret ediyorsanız ve bir bisiklete yatırım yapma fikrini seviyorsanız, o zaman bir bisiklet etkinliği ideal olabilir. Yürümek senin işinse, sponsorlu yürüyüşlerde sıkıntı yok. Biraz farklı bir şey fikrini tercih ederseniz, engel yarışları veya çamur koşuları gibi yorucu olabilen ve özellikle üst vücutta güç üzerinde çalışmanızı gerektiren olağandışı ve zorlu etkinliklerde eksiklik yoktur.

Bir fitness mücadelesinde size katılması için bir arkadaş edinin

Bir arkadaşınızı size katılması için ikna edin ve birbirinizi motive edebileceksiniz. Çeşitliliği seviyorsanız, bir bisiklet etkinliği veya koşu yapmak, antrenmanı çok tekrarlayıcı bulacağınız anlamına gelebilir. Bir engel yarışı, ihtiyacınız olan stimülasyonu sunabilir.

Hayır etkinlikleri ciddi veya rekabetçi olmak zorunda değildir. Kişisel bir en iyi zaman geçirmediğiniz sürece, eğlenebilirsiniz. Zombi koşuları, beyaz bir tişörtle yarışa başladığınız ve bir gökkuşağı renginde tepeden tırnağa kaplandığınız Color Run gibi etkinlikler var ( https://thecolorrun.co.uk ). Ayrıca bir kahraman kostümü giymenin zorunlu olduğu Süper Kahraman yarışları da var ( http://www.heroesrun.org.uk ) ve hatta çıplak ırklar bile var (şaka yapmıyoruz!), bunları tavsiye etmesek de (çok fazla sürtünme).

Yavaş yavaş egzersiz yapmaya başlayın

Koşuya başlama fikrini seviyorsanız, 5K etkinliğiyle başlamak sizin için mükemmel olacaktır. 5K'ya uyum sağlamak çok uzun sürmez - son zamanlarda ne kadar aktif olduğunuza bağlı olarak, yavaş başlamanız koşuluyla sekiz ila on hafta içinde 5K'ya uyum sağlamak mümkün olmalıdır. İster bir koşuya, ister sponsorlu bir yürüyüşe veya bir yüzmeye kaydolmaya karar verin, antrenmanınızı yapılandırın ve kademeli olarak geliştirin. Örneğin, 20 yıl önce okuldayken hiç koşmamak yerine haftada üç kez koşmak ve sakatlanmamayı beklemek tavsiye edilmez.

Aklınızdaki olay ne olursa olsun, tüm eğitim planları kademeli ve aşamalı olmalıdır. Özellikle daha önce veya bir süredir yapmadıysanız, koşmanın etkisinden eklemlerinize ve kaslarınıza bir mola vermeniz gerektiğinden asla haftada üç kereden fazla koşmayın. Aşağıdaki yapıyı takip edin ve iyi olmalısınız.

Hayırsever bağış toplama için ipuçları

Seçtiğiniz iyi amaç için nasıl para toplayacağınız aşağıda açıklanmıştır…

Doğru hayır kurumunu seçin

Kalbinize yakın bir hayır kurumu seçin. Motivasyon seviyelerine yardımcı olacak ve mümkün olduğunca çok para toplamak için kazanılmış bir menfaatiniz olacak.

Erken bağış toplamaya başlayın

Seçtiğiniz hayır kurumu için para toplamak için son dakikaya bırakmayın. Ne kadar erken başlarsanız, yarış günü yaklaştıkça o kadar az stres yaşarsınız.

Bunu kişisel bir amaç haline getirin

Bağış toplama sayfanızı oluşturduğunuzda, bu hayır kurumu için neden para topladığınızı açıklayın. Eğer varsa, davayla kişisel bağlantınız hakkında ve bu hayır kurumu için bağış toplamanın sizin için neden bu kadar önemli olduğu hakkında konuşun. Seçtiğiniz hayır kurumuyla doğrudan konuşun ve bağış toplama fikirleri isteyin. Düşünmediğiniz daha fazla para toplamanın yollarını önerebilirler.

Gösteri sergilemek

Yetenekli müzisyenler veya komedyen olabilecek arkadaşlarınız varsa, onlardan hayır kurumuna ücretsiz bir konser vermelerini isteyin, böylece bilet satabilir ve parayı hayır kurumuna bağışlayabilirsiniz.

Bağış toplama etkinliğinizi duyurun

Eğitiminiz hakkında olabildiğince çok blog yazın. İnişler ve çıkışlar, kişisel mücadeleler, yaptığınız şeyi neden yaptığınız ve bunun sizin için ne anlama geldiği hakkında konuşun.

sosyal medyayı kullan

Facebook sayfanızı ve Twitter hesabınızı eğitim ve bağış toplama çabalarınız hakkında güncel tutun. Bağış toplama sayfanızın hikayenizi anlattığından emin olun.

Meydan okumanı kostümle yap

Yardım etkinliğinizi yaparken bir kostüm giymek, sponsorlarınız bunu yapmakta zorlanacağınızı biliyorsa, ekstra bağışları güvence altına alabilir. Bununla birlikte, sizi sadece sıcak ve terli yapacak bir gergedan kıyafeti gibi rahatsız edici kostümlerden kaçının! Akıllıca seçim.