'Jag vände på min hälsa'

Lauren Johnson Reynolds är en backing-sångerska som blivit homeopat, nutritionist och livscoach och pratar om att starta sitt företag i lockdown och äntligen hitta balans. Ord: Jo Ebsworth.

Att turnera som professionell sångare med sådana som Rod Stewart, Rita Ora, Take That och Rick Astley i 10 år var en otrolig upplevelse, men min hälsa led verkligen av de sena nätterna, drickandet och maten på bensinstationen. År 2016 undrade jag verkligen om jag var bipolär eller något liknande. Så jag bestämde mig för att försöka balansera ut mina hormoner genom att sluta p-piller och använda alternativa mediciner inklusive homeopati: en form av naturmedicin som verkar genom att stimulera kroppens eget läkande svar för att ge den den energi och styrka den behöver för att läka sig själv.

'Att ta det steget gjorde så stor skillnad för min mentala och fysiska hälsa, särskilt med mina PCOS-symtom. Jag kände mig superinspirerad och trött på musikbranschen och bestämde mig för att jag ville ha en karriär som hjälpte andra människor, så jag anmälde mig till en tvåårig kurs i Homeopati, Nutrition och Life Coaching, studerade på resande fot och hoppade över massor av efterfester. '

Nutrition kunskap

'Näring hade aldrig funnits på min radar tidigare – min idé om hälsosam kost hade inneburit att minska kalorier – så jag tyckte att det var fascinerande att studera kost. Att implementera allt jag lärde mig på mig själv hade en enorm inverkan på mitt liv och jag såg också fantastiska resultat med familjemedlemmar och praktikkunder. Jag planerade att sluta turnera för att fokusera på min nya karriär, men jag kunde inte tacka nej till ett sista tillfälle att turnera i Australien, Nya Zeeland och Japan i februari. Jag kom hem i mars och gick rakt in i lockdown, men pandemin tvingade mig att äntligen börja leva den hälsosamma livsstil jag ville – och starta mitt eget företag, London Wellness Coach .’

'Jag erbjuder homeopati och näringsterapi individuellt till klienter, eller en kombination av båda, vilket jag skulle rekommendera eftersom du inte kan läka dig själv utan att titta på din kost. Efter att ha analyserat en klients livsstil kommer jag att introducera homeopati för att ge dem den extra styrka de behöver för att hantera alla mentala blockeringar eller tidigare trauman som kan hålla dem tillbaka. Jag älskar att hjälpa människor att arbeta igenom sina problem för att hitta balans, och jag tror att folk sätter sitt förtroende för mig för att jag har provat allt, svalt mig själv, hatat mig själv och arbetat igenom allt också! Jag saknar inte att turnera alls. Jag älskar livet och känner mig helt uppfylld i min nya karriär. Att se en kunds framsteg ger mig så mycket glädje.'

Hektisk livsstil

'Efter år av att ha lett en galen, hektisk livsstil, har jag lyckats implementera en bra rutin sedan mars och fördelarna har varit en uppenbarelse. Jag blir trött vid normala tider nu (jag skulle normalt piggna upp vid 20-21 eftersom det är min scentid), och jag vaknar naturligt runt 8 på morgonen. Jag tränar först med vikter på gymmet eller hemmayoga, annars är jag trög resten av dagen. Sedan ska jag meditera och skriva i min tacksamhetsdagbok. Jag försöker fasta i cirka 14 timmar över natten eftersom det verkligen hjälper till med min dygnsrytm, matsmältning, blodsockernivåer och tarmhälsa, så jag äter en stor frukost klockan 10, duschar och sedan fastnar i jobbet.

'Min dag kan handla om att planera mina sociala medier för veckan, arbeta med klientplaner och analysera vilka lösningar de behöver, träffa kunder en-till-en på Zoom, eller packa av försändelser av min nya Essential Immunity Collection (45 £) som innehåller en immunitetsstärkande blandning av te plus två tinkturer av echinacea och fläder som båda är riktigt höga i antioxidanter. Jag brukar ta en rask promenad vid 14-tiden för att få energin att flöda igen och ta ett litet mellanmål med en matcha latte för en liten boost utan koffeinskakningar innan jag börjar jobba igen. Jag jobbar aldrig senare än 18.00 om jag inte gör en Instagram LIVE eller förbereder mig för en workshop.'

Hela matval

'Jag älskar att laga mat med hela livsmedel, näringstäta ingredienser och hälsosamma fetter för att hjälpa min kropp att fungera optimalt.' Efter middagen klockan 19 försöker jag vara i svagare ljus för att återigen hjälpa till att reglera min dygnsrytm medan jag varvar ner med lite tv, läser eller lyssnar på en podcast. Jag har nu etablerat en ganska god läggdagsrutin där jag går och lägger mig runt 21.00, sätter på mig min eterisk oljespridare, ställer om min väckarklocka till solnedgångsfunktionen, gör en 10-minuters meditation, skriver i min tacksamhetsdagbok och lyssnar på en ljudbok. Jag kanske inte somnar förrän klockan 23.00 men det är en god natts sömn och jag vaknar full av energi.”

'Vi upplever så många mikrostressorer under dagen. Men att ta regelbundna pauser på fem till 15 minuter för att stretcha, andas, meditera och gå kan verkligen sänka stressnivåerna för att hjälpa vår kropp att komma in i det parasympatiska läget och bort från kamp eller flykt-svar.”

'Du kan inte göra något bra om du inte fyller på din kropp på rätt sätt. Att dricka alkohol och äta sockerhaltig mat kommer faktiskt att tömma dina energinivåer och påverka din tarm och mental hälsa. Tänk på mat som berikar dig och matar din kropp för att hjälpa dig upprätthålla din hektiska livsstil.'

'Vårt samhälle glorifierar att vara arbetsnarkoman, men det kan verkligen påverka din fysiska och mentala hälsa på lång sikt. Var strikt med att inte arbeta hela tiden genom att ta hänsyn till tid för egenvård och umgänge. Det är inte själviskt att prioritera påfyllning. Du kan inte bränsle från en tom kopp.'