계속 달리고 싶어하는 새로운 '락다운' 주자들

록다운이 시작된 이후 영국은 달리기 붐을 경험했습니다. RunKeeper™ 앱 데이터에 따르면 2019년 같은 기간보다 더 자주 뛰었습니다. 그리고 7월.

전문가들은 운동이 습관이 되려면 91일이 걸린다고 하는데, 봉쇄가 시작된 이후로 우리는 여전히 달리기를 사랑하고 있을까? 봉쇄 기간 동안 달리기를 시작하거나 다시 시작한 사람들을 대상으로 한 ASICS의 독립적인 연구 결과는 '그렇다'고 답했으며, 이는 잠금 상태의 주자 중 90%가 계속 달릴 계획이거나 앞으로 더 달릴 계획임을 보여줍니다.

연구는 계속해서 67%의 사람들이 정신 건강이 영국인들이 봉쇄 기간 동안 달리기와 스트레스 해소(51%)를 떠난 주된 이유라고 말했습니다. 남성 주자(66% 대 51%). 그 결과, 달리기의 추가적인 개인적 이점도 밝혀졌습니다. 절반 이상(56%)이 달리기가 도피와 머리 공간을 제공한다고 인정했고, 34%가 수면에 도움이 되었다고 밝혔고, 3분의 1(31%)이 달리기가 도움이 된다고 말했습니다. 더 행복한 사람.

그러나 연구에 따르면 폐쇄된 주자의 절반 이상(68%)이 달리기의 핵심 요소에 대한 지원이나 지침을 받지 못해 부상의 위험에 처하거나 새로 찾은 열정을 포기했다고 인정했습니다. 러너가 더 많은 도움이 필요한 것으로 파악한 주요 영역은 동기 부여(47%), 아픈 관절과 근육 피하기(47%), 올바른 러닝화 찾는 방법(46%)이었습니다.

ASICS는 러너가 러닝 여정을 계속할 수 있도록 각 주요 영역에 대한 몇 가지 간단한 팁과 러닝 핵을 만들었습니다. 이것들은:

준비하세요

달리기를 하기 전날 밤에 옷을 정리하십시오.

수분 유지

적어도 4시간마다 체중 1kg당 4-6mL의 물을 마십니다. 뛰는 동안 정기적으로 물을 마신다.

당신의 발 유형을 알고

엄지손가락이 엄지발가락과 신발 앞부분 사이에 들어가는지 확인하십시오. 발을 위아래로 움직일 수 있는지 확인하십시오.

자르고 변경

운동화와 신체가 손상되지 않도록 신발을 회전하십시오.

현명해지고 축하하기

SMART 목표 설정: 구체적, 측정 가능, 달성 가능, 현실적 및 시한. 매주 작은 승리를 축하하십시오.

자신을 놀라게

긴장을 늦추지 않도록 운동을 변경하십시오. 언덕 스프린트와 같은 새로운 경로, 속도 및 달리기 형태를 시도하십시오.

봉쇄 기간 동안 달리기를 다시 시작한 케이티 파이퍼(Katie Piper)는 다음과 같이 말했습니다. 앞을 내다보고 계속 달릴 계획을 세웠을 때, 나는 내가 올바른 신발을 신고 있는지와 같은 일부 핵심 부분에 대해 실제로 내가 얼마나 알고 있는지 깨달았습니다. 또는 삶이 더 바빠지기 시작할 때 어떻게 의욕을 유지할 수 있습니까? 그렇기 때문에 ASICS가 만든 모든 팁과 조언은 저에게 실질적인 도움이 되었고 계속해서 나가서 달릴 수 있도록 했습니다.'

ASICS를 운영하는 부사장인 Linda van Aken은 다음과 같이 말했습니다. 그러나 모든 러너, 특히 이제 막 시작하는 러너는 동기 부여를 유지하고 부상 없이 건전한 신체에 건전한 정신으로 달릴 수 있도록 몇 가지 필수적인 지원과 안내가 필요합니다. 그렇기 때문에 우리는 러너들에게 러닝 여정에 도움이 되는 유용하고 이해하기 쉬운 팁과 조언을 제공하기 위해 최선을 다하고 있습니다.'

방문하다 아식스 웹사이트 자세한 내용은.