7 კარგი მიზეზი, რომ გიყვარდეს ბილიკზე სირბილი

ბილიკზე სირბილი შეიძლება იყოს უფრო მკაცრი, ვიდრე ტროტუარზე დარტყმა - მაგრამ თქვენი ჯილდო დამატებითი ძალისხმევისთვის არის მრავალფეროვნება და უფრო დიდი აღელვება და გაქცევა.

ტრაფიკისა და ხალხმრავლობისგან მოშორებით, უგზოობის გასასვლელები შესანიშნავი შესაძლებლობაა გარე სამყაროსგან თავის დასაღწევად და უფრო ბუნებრივ გარემოში ჩასართავად. აქ არის რამდენიმე კარგი მიზეზი ბილიკებზე სირბილისთვის…

1. სტრესის მოხსნა

უგზოობის გარეთ სირბილი - სოფლად, ტყეში ან მთაში - ლამაზ გარემოში გაყენებთ უფრო მრავალფეროვნებით. სპორტის ფსიქოლოგიის კვლევამ აჩვენა, რომ ამ გარეგანი სტიმულის არსებობამ შეიძლება მართლაც დაეხმაროს მორბენალებს დაისვენონ და უკეთესად ითამაშონ, და მზარდი კვლევები ხაზს უსვამს 'ეკოთერაპიის' ძალას, რომელიც შეიძლება შეჯამდეს, როგორც გონებისა და სხეულის სარგებელი დროის გატარებით. ბუნება - განსაკუთრებით მწვანე სივრცეები.

2. გონებრივი განთავისუფლება

გზის სირბილისგან განსხვავებით, ასფალტზე გაშვება საშუალებას გაძლევთ მთლიანად დაკარგოთ თავი მომენტში, 100 პროცენტიანი ფოკუსირების საჭიროების გამო. იმიტომ, რომ მუდმივად ფიქრობ: სად არის ჩემი შემდეგი ფეხის პოზიცია? სად მიმყავს ბილიკი? აღმართისა და დაღმართის ტექნიკა. რა წარმოუდგენელი ხედია და ასე შემდეგ, ბილიკზე სირბილი საშუალებას გაძლევთ გათიშოთ ყოველდღიური საზრუნავი - ისე, როგორც გზაზე სირბილი არ არის.

3. ტრავმის პრევენცია

„თითოეული ფეხის დარტყმისას გზის ან ასასვლელის ზედაპირზე, თქვენ ჩვეულებრივ ურტყამთ ერთსა და იმავე კუნთებს ერთიდაიგივე ფეხის დარტყმით უსასრულოდ“, - ამბობს მორბენალი მწვრთნელი ტომ კრეგსი. შერეულ რელიეფზე გზიდან გასვლა ნიშნავს, რომ თქვენი სიარული და ფეხის დარტყმა ოდნავ განსხვავდება თითოეული ნაბიჯით, რაც საშუალებას მოგცემთ გაავრცელოთ ზემოქმედება კუნთების დიდ დიაპაზონზე, რაც შეამცირებს ტრავმის რისკს.

4. მთელი სხეულის ვარჯიში

მყარი, მყარი ბილიკების ტალახთან, ბრტყელ მარშრუტებთან და ბორცვებთან შერევით, თქვენ გეხმარებით იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი სხეული იმუშავებს კუნთების ჯგუფების უფრო დიდ დიაპაზონში - არა მხოლოდ ფეხების, არამედ სტაბილიზაციის კუნთების ბირთვში, ტერფებსა და ტერფებში. კრეგსი განმარტავს. „მარტივად რომ ვთქვათ, ბილიკებზე შეჯახება დატოვებს უფრო ძლიერ მორბენალს, იქნება ეს რბოლა გზის გარეთ თუ გზაზე.

5. გაძლიერებული ცნობიერება

ტერმინი „ბილიკზე გაშვება“ მოიცავს რელიეფის უზარმაზარ დიაპაზონს - ზოგი ბევრად უფრო „ტექნიკური“ ვიდრე სხვები. უფრო რთულ მარშრუტებზე მოგიწევთ იყოთ მკვეთრი და სიფხიზლე, რადგან შესაძლოა კლდიდან კლდეზე გადახტეთ, ხეების ფესვებს ან ციცაბო დაღმართს უფრთხილდეთ. „ეს სიფხიზლე გეხმარებათ თქვენი წონასწორობისა და მოძრაობის გრძნობის განვითარებაში, ისევე როგორც ფეხის უფრო სწრაფი დარტყმისა და ფეხის მობრუნების განვითარებაში“, - ამბობს კრეგსი.

6. ფილტვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესება

ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ დაბინძურებულ გარემოში სირბილი გაზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ მორბენალს არ აქვს არჩევანის საშუალება ყოველდღიურად, ნებისმიერ დროს, როცა შეგიძლიათ გახვიდეთ სუფთა ჰაერზე ღია ქალაქგარეთ, ან თუნდაც მხოლოდ ზოგიერთ დიდ ქალაქის პარკში, თქვენი ფილტვები ამისთვის მადლობას მოგახსენებთ.

7. უფრო დიდი ინსტინქტი

Strava-სა და სოციალურ მედიასთან ერთად მორბენალებისთვის ადვილია სტრესის ქვეშ მოქცევის შფოთვა, სანამ ისინი კარს დატოვებენ. თუმცა, ბილიკზე სირბილით სირბილი იმისთვის, რომ იგრძნოთ - და არა ტემპით - ბევრად უფრო გონივრული ტაქტიკაა. ისწავლეთ თქვენი ძალისხმევის შეფასება თქვენი სხეულის უკუკავშირის საფუძველზე, გაძლიერებთ გრძელვადიან პერსპექტივაში.