ჩაკეტვის შემდეგ ნორმალურად დაბრუნება


ბევრ ადამიანზე მნიშვნელოვნად დაზარალდა ჩაკეტვის გავლენა. მიუხედავად იმისა, რომ მაღაზიები და ბიზნესი კვლავ გაიხსნა, ჯერ კიდევ არ არის ადვილი სცადოთ და ნორმალურად დაბრუნდეთ, მაგრამ ბრიტანელები ყველაფერს აკეთებენ იმისათვის, რომ იზრუნონ ჯანმრთელობაზე.

ათიდან ექვსმა ბრიტანელი პირობა დადო, რომ უკეთესად იზრუნებს ჯანმრთელობაზე დაბლოკვის შემდეგ. ქვეყნის მასშტაბით ჩატარებული გამოკითხვა ცხადყოფს, თუ როგორ მისცა ადამიანებს Covid-19-ის გაძლიერებული ცნობიერება მათი ჯანმრთელობისა და ცხოვრების წესის შესახებ. ადამიანების ორი მესამედი ეთანხმება, რომ ჩაკეტვის მოხსნისას ისინი უკეთესად იზრუნებენ საკუთარ ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე, ადამიანთა 30 პროცენტი ამბობს, რომ ჩაკეტვის დაწყებიდან უფრო მეტ ვარჯიშს აკეთებს.


სხვა აღმოჩენები, რომლებიც ვარაუდობენ, რომ ადამიანები უფრო მეტად აცნობიერებენ თავიანთ ჯანმრთელობას, მოიცავს ადამიანების 70 პროცენტს, რომლებიც ახლა იღებენ ვიტამინებს, ხოლო 44 პროცენტს აქვს ახალი ჰობი, რომელიც აპირებს გააგრძელოს კარანტინის დასრულების შემდეგ. ადამიანების დაახლოებით 39 პროცენტი ნულიდან ამზადებს მეტ კერძებს, 18-24 წლის ახალგაზრდებმა, სავარაუდოდ, გაზარდეს საჭმლის მომზადების რაოდენობა დაბლოკვის გამო. დოქტორი ოლივერ რობინსონი, ფსიქოლოგი და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტი ამბობს: „ახალი უნარების სწავლა შეიძლება იყოს კრიზისის მთავარი ნაწილი. გასათვალისწინებელია, რომ კრიზისი შეიძლება ნიშნავდეს ორივე საფრთხესდაშესაძლებლობა და არსებობს პოზიტიური ცვლილების რეალური შესაძლებლობა ამ მომენტში, თუ თქვენ მას გაითვალისწინებთ.'

შფოთვის შეგრძნება

კვლევა, რომელიც დაიგეგმა წამყვანი ველნესი ბრენდის YourZooki-ის მიერ, ასევე ცხადყოფს, რომ დიდი ბრიტანეთის განსაცვიფრებელი 70 პროცენტი გრძნობს შფოთვას დატვირთულ ადგილებში დაბრუნების ფიქრით. მდედრობითი სქესის წარმომადგენლები უფრო მეტად ღელავენ, ვიდრე მამაკაცები და 55 წელზე მეტი ასაკის პირები ყველაზე მეტად ზრუნავენ გარეთ გასვლით, რადგან ზომები მოდუნებულია.

ჩაკეტვის გავლენა კვლევა ჯანდაცვისა და კეთილდღეობის ბრენდის YourZooki-ის დაკვეთით და ჩატარებული OnePoll-ის მიერ, ასევე აღმოჩნდა, რომ გაერთიანებული სამეფოს ზრდასრულთა 70 პროცენტი გრძნობს შფოთვას დატვირთულ ადგილებში ყოფნის ფიქრით, დიდი ბრიტანეთის თითქმის ნახევარი აპირებს პაბებსა და რესტორნებს უფრო იშვიათად ეწვიოს, ვიდრე ჩაკეტვამდე. , ადამიანების 46 პროცენტს, რომლებიც ახლა სახლიდან მუშაობენ, დაზარალდა მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და ადამიანების 50 პროცენტზე მეტი მეტ დროს ატარებს ციფრულ მოწყობილობებზე.

ერთად კრიზისში

დოქტორი ოლივერ რობინსონი ამბობს: „კოვიდ-19-ის პანდემიის თვეების განმავლობაში ჩვენ ყველანი ერთად აღმოვჩნდით კრიზისში და, შესაბამისად, შფოთვის დონემ მოიმატა ზოგად მოსახლეობაში. კრიზისის დროს შფოთვა, უმეტესწილად, გაურკვევლობის და არაპროგნოზირებადობის შედეგია, რაც ქმნის მომავლის შიშს და შიშს უცნობის მიმართ. პანდემიის დროს გაურკვევლობის დონე უპრეცედენტო იყო.


დოქტორი რობინსონის რჩევები შფოთვის დასაძლევად…

დაისახეთ მცირე მიზნები ჯერ კიდევ საჯარო ადგილებში წასვლისას: თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ახლა გრძნობთ შფოთვას ისეთ ადგილებში, რომლებიც ადრე საერთოდ არ გიქმნიდათ შფოთვას. ამის გადასაჭრელად კარგი სტრატეგია არის სახლიდან მოშორებით მოგზაურობის ზომისა და მასშტაბის თანდათან გაზრდა; იწყება ადგილობრივი და მცირე მასშტაბის და თანდათან აშენდება იქიდან.

იყავი თავდაჯერებული: თუ ვინმე იქცევა ისე, რომ ეწინააღმდეგება მითითებებს და შეუძლია დაეხმაროს ვირუსის ხელახლა გავრცელებას, დაუჭირეთ მხარი იმას, რაც სწორად მიგაჩნიათ და უთხარით მას. დადასტურებულია, რომ თავდაჯერებულობა ამცირებს შფოთვის გრძნობებს, ამიტომ ეს შესანიშნავია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვისაც.

გამოიყენეთ განრიგი და ყოველდღიური რიტუალები თქვენი გონების სიმშვიდისთვის : სახლში მუშაობის მთავარი გამოწვევაა შექმნათ თქვენი საკუთარი რუტინები და რიტუალები, რომლებიც აყალიბებენ ყოველ დღე გამდიდრებულ გზას. რუტინის დაცვა შეიძლება რთული იყოს. კარგი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ აკეთებთ ამას, არის მისი გარკვევით და ფორმალურად დაწერა ფურცელზე, ხელი მოაწეროთ მას ბოლოში (როგორც საკუთარი თავის დაკისრების საშუალება) და შემდეგ განათავსოთ იგი თვალსაჩინო ადგილას, სადაც ხშირად ხართ. შეხედე.


შეზღუდეთ რამდენად ამოწმებთ სიახლეებს და სოციალურ მედიას: ჩვენი ტვინი ევოლუციურად არის მოწყობილი იმისთვის, რომ ყურადღება მიაქციოს საფრთხის შემცველ ინფორმაციას. ახალი ამბების არხები და სოციალური მედიის პლატფორმები ამ ფაქტს თავის სასარგებლოდ იყენებენ – მათ იციან, რომ ადამიანები უფრო მეტად აწვდიან ბმულს ან დააწკაპუნებენ ბმულს, თუ სათაური არის მუქარის ან შოკისმომგვრელი და არა დადებითი. ეს კარგია მათი მოძრაობისთვის, მაგრამ ცუდია ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. კორონავირუსის პანდემიის დროს ახალი ამბების გაშუქების მოხმარებამ მიაღწია ' უპრეცედენტო დონეები ’. ეს გასაგებია, რადგან ადამიანებს სურთ იყვნენ ინფორმირებულები, მაგრამ ძალიან ბევრი სიახლეების უარყოფითი მხარე არის ამაღლებული შფოთვა.

ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ შენიZooki ჯანმრთელობა .