Ogni corpo può essere un corpo in forma

Il fitness sembra diverso per ognuno di noi, con risultati e progressione che significano cose diverse per persone diverse, ma una cosa è certa: i benefici dell'esercizio si estendono ben oltre l'estetica. In occasione del Women's History Month, Florence Reeves-White spiega perché mantenersi in forma dovrebbe essere per tutti e come iniziare

Probabilmente c'è stato un momento nella vita di ogni fanatico del fitness in cui si sono sentiti impacciati mentre si allenavano. Che si tratti di una suggestiva spinta all'anca durante una lezione di ginnastica o di incrociare gli occhi con estranei in palestra, a un certo punto probabilmente hai sentito un'acuta consapevolezza di te stesso in un ambiente di allenamento. Ora, aggiungi al mix la sensazione che la particolare forma, età o abilità del tuo corpo non si adatti perfettamente allo stampo e l'intensità di quella sensazione potrebbe essere sufficiente per farti rifuggire dall'attività del tutto. Ma l'esercizio è per tutti e ci sono molti motivi per allenarsi, anche se sei soddisfatto del tuo corpo.

Trova il tuo 'perché'

Stabilire un obiettivo ti aiuterà a rimanere motivato, ma non è necessario che sia legato all'immagine del corpo. 'L'esercizio fisico può aiutare a mantenere la perdita di peso, ma gli studi hanno dimostrato che la dieta è in realtà il modo più efficace per perdere peso', Betsan de Renesse, co-fondatore di Il metodo Glow a casa e un personal trainer certificato NASM, ci dice. 'Una volta che l'esercizio è separato dalla perdita di peso, dalle dimensioni del corpo o dall'estetica, consente obiettivi molto più specifici, realizzabili e motivanti. In realtà è davvero liberatorio!'

Stabilire traguardi incentrati sulla forza e la resistenza può essere un ottimo modo per distogliere la mente dalla bilancia e misurare il tuo successo in un modo che ti mantenga ancora motivato. Tieni presente che è meno probabile che tu mantenga la motivazione per una vita sana e in forma se lo fai per qualcun altro oltre a te stesso e quanto ti fa sentire bene.

Sebbene l'esercizio sia spesso usato come strumento per la perdita di peso, il suo scopo è molto più profondo della regolazione della nostra estetica: muovere i nostri corpi ci fa sentire bene anche dentro. 'Il fitness non è una taglia unica', spiega Tatiana Kuzmowycz, ClassPass direttore creativo globale. 'Alcune persone hanno amato lo sport fin dall'infanzia, altre lo hanno praticato da adulti per mantenersi in salute, e ad alcune semplicemente non piace (non importa quanto ci provino). Inoltre, i nostri corpi hanno un aspetto diverso: le ballerine hanno corpi diversi dai giocatori di rugby, sebbene entrambi siano atleti incredibili a pieno titolo.'

Iniziare

Quindi, cosa puoi fare se ti senti nervoso all'idea di iniziare con l'attività? 'Il mondo del fitness a volte può sembrare intimidatorio dall'esterno', spiega la dott.ssa Elena Touroni, psicologa consulente e co-fondatrice di La mia terapia online , ‘ma la salute della nostra mente e del nostro corpo è qualcosa che condividiamo tutti. Partecipare a una palestra e frequentare corsi di gruppo può anche aiutarci a connetterci e sentirci parte di qualcosa, spronandoci a raggiungere i nostri obiettivi.'

'Se temi di sentirti fuori posto in una palestra o in uno studio, ci sono modi per metterti a tuo agio', afferma Kuzmowycz. “Puoi trovare posti solo per donne o quelli con bagni unisex. Fai i compiti su dove vuoi allenarti e dove ti sentirai più te stesso. Le foto e il sito web di una palestra o di uno studio possono darti una buona idea del tipo di ambiente che supportano.'

Per celebrare il Mese della storia delle donne e per ogni giorno in cui le donne intorno a noi ci ispirano, incoraggiamo i nostri follower a condividere le loro foto di fitness insieme all'hashtag #EveryBodyCanBeAFitBody – qualunque cosa pensi che la tua età, abilità o aspetto dica di te, vogliamo che tu ti senta il benvenuto nel tuo spazio di allenamento, perché ogni corpo può essere un corpo in forma.