Tetap sehat di rumah

Menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan tidak harus memengaruhi gaya hidup sehat Anda. Meskipun Anda mungkin tidak dapat mengikuti rutinitas normal sehari-hari, ada banyak cara untuk menyesuaikan kesehatan dan diet Anda agar sesuai dengan tinggal di rumah.

Dengan pemikiran ini, Grenade® telah menyusun panduan utama untuk tetap sehat, aktif, dan sibuk. Tidak ada gimnasium? Tidak masalah! Granade® memiliki beberapa saran nutrisi tentang makan sehat di rumah.

Makan lebih banyak protein

Studi menunjukkan bahwa protein adalah yang paling mengisi dan meningkatkan metabolisme dari semua makronutrien. Untuk memasukkan lebih banyak protein ke dalam makanan Anda dan mengurangi rasa lapar, penting untuk mencoba dan mengonsumsi protein setiap kali makan, dan bahkan sebagai camilan. Mengemas lebih banyak protein ke dalam makanan Anda benar-benar dapat membantu mencegah rasa lapar, jadi pilihlah daging tanpa lemak, lentil, telur, kacang-kacangan, atau bahkan segelas susu untuk menambah asupan protein Anda pada waktu makan. Hydra 6® dari Granat® adalah sumber protein berkualitas tinggi yang bagus untuk membantu Anda mengemas lebih banyak ke dalam makanan Anda dan sangat penting dalam menjaga diet seimbang sementara Anda mungkin menderita kekurangan makanan di toko.

Snack bijaksana, menimbun protein bar sebagai lemari penting adalah suatu keharusan. Batangan Carb Killa® dari Granade® adalah pengganti yang sempurna dan bebas rasa bersalah yang rasanya seperti cokelat batangan biasa, tetapi dengan gula hingga 10 kali lebih sedikit per batangnya dibandingkan dengan merek permen terkemuka. Setiap batang juga dikemas dengan protein dan serat, untuk membantu Anda tetap kenyang lebih lama dan dengan 12 pilihan rasa, ada sesuatu untuk semua orang.

Tidur lebih banyak

Ketika tidur terganggu atau diperpendek, Ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan, sering disebut sebagai 'hormon lapar' meningkat, dan leptin, hormon yang menekan nafsu makan berkurang. Untuk menjaga kadar Ghrelin Anda, usahakan untuk mendapatkan delapan jam tidur yang direkomendasikan setiap malam dan hindari makanan dan makanan tinggi gula sebelum tidur, karena akan menyebabkan lonjakan gula darah dan meningkatkan energi, yang pada gilirannya akan mengganggu tidur Anda. , membuat Anda merasa rewel dan lapar keesokan harinya.

Makan makanan kaya serat

Makanan tinggi serat diketahui dapat meningkatkan rasa kenyang dan menekan nafsu makan. Makanan kaya serat juga menurunkan kadar hormon insulin yang merangsang nafsu makan. Karena makanan berserat tinggi umumnya memakan waktu lebih lama untuk dimakan, ini memberi tubuh Anda waktu untuk mendaftar ketika Anda tidak lagi lapar. Anda akan segera merasa puas dan akan tetap merasa kenyang selama beberapa jam setelahnya. Serat juga membutuhkan waktu lebih lama untuk keluar dari perut, menambah rasa kenyang tanpa menambah kalori. Ada banyak cara untuk meningkatkan asupan serat Anda, tetapi yang paling mudah adalah memastikan berbagai produk gandum termasuk dalam diet Anda, serta meningkatkan porsi buah dan sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Jangan lewatkan sarapan

Di dunia yang ideal, Anda harus makan tiga kali sehari dan satu camilan. Anda juga harus memastikan untuk mengatur waktu makan Anda sepanjang hari sehingga Anda tidak pergi lebih dari empat jam tanpa makan. Ini sangat penting untuk menghindari rasa lapar karena akan menjaga kadar gula darah dan rasa lapar Anda hormon stabil. Yang terpenting, Anda harus sarapan. Sudah dikatakan berkali-kali, tetapi ini adalah makanan terpenting hari itu, dan makan sarapan yang sehat dan sehat membantu mengurangi kadar hormon kelaparan Ghrelin, membuat Anda puas sepanjang pagi.

Konsumsi vitamin dan suplemen yang tepat

Sekarang lebih penting dari sebelumnya untuk menjaga diri kita tetap bugar dan sehat. Kita semua tahu latihannya dalam hal diet seimbang dan olahraga yang cukup, tetapi bagaimana dengan vitamin dan suplemen? Area ini bisa menjadi ladang ranjau, jadi inilah ikhtisar singkat dari beberapa vitamin populer yang harus Anda simpan dan manfaatnya.

Vitamin C

Yang jelas, tetapi harus dimiliki sepanjang tahun. Vitamin C melindungi sel-sel tubuh Anda dan berkontribusi pada produksi kolagen, penting untuk menjaga kesehatan jaringan dan organ.

Vitamin C juga telah terbukti dapat mencegah flu biasa, menjadikannya suplemen yang bagus untuk ditambahkan ke diet Anda selama musim dingin ketika penyakit pilek dan flu meningkat. Dan jika Anda terkena flu, vitamin C dapat membantu meringankan gejala dan mempercepat pemulihan Anda.

Vitamin D

Sinar matahari adalah salah satu sumber utama vitamin D. Di Inggris atau di iklim yang lebih dingin, mungkin sulit bagi tubuh kita untuk menyerap asupan vitamin D yang kita butuhkan. Namun, sekarang lebih penting dari sebelumnya untuk melangkah keluar dan menikmati ruang luar Anda – menuai manfaat dari sinar matahari apa pun yang mungkin kita dapatkan!

Vitamin D terkenal karena sifat meningkatkan sistem kekebalannya sehingga ketika kita berhenti memperbaikinya, kita mungkin menjadi lemah dan lebih mudah menangkap virus. Menambahkan suplemen ini ke dalam diet harian Anda juga dapat mencegah kelelahan, suasana hati yang buruk, nyeri otot, dan gangguan penyembuhan luka.

Paket Ransum

Persediaan pada suplemen penting ini dan Anda lebih mungkin untuk menghindari penyakit dan virus, pada akhirnya melawannya lebih cepat jika Anda terkena serangga. Tetapi bagaimana jika, seperti kebanyakan dari kita, Anda selalu lupa mengonsumsi suplemen? Masukkan Paket Ransum Granat® , vitamin harian penting Anda bersama dalam satu paket praktis.

Paket Ransum mencakup empat tablet: multivitamin dan mineral, satu kapsul asam lemak esensial, kapsul antioksidan dan kapsul Bifadex™. Semua suplemen ini dipilih dengan cermat untuk memungkinkan Anda menciptakan fondasi terbaik untuk pertumbuhan otot, perbaikan, dan kesehatan secara keseluruhan, sepanjang tahun. Di saat wajar untuk mengkhawatirkan gaya hidup Anda, Paket Ransum adalah produk yang akan membantu mendukung kesehatan umum Anda dan sistem kekebalan tubuh.