Խմբային ֆիթնես դասի առավելությունները

Փնտրու՞մ եք մարզվել, որը պարծենում է զվարճանքի գործոնով և կլինի այն, ինչին կարող եք հավատարիմ մնալ: Ահա, թե ինչու պետք է փորձեք ֆիթնեսի խմբակային դասընթաց…

Չե՞ք սիրում միայնակ մարզվել: Եթե ​​դուք ընտրում եք ֆիթնեսի խմբակային դասընթաց, քան ձեր միայնակով մարզասրահին հարվածելը, դուք միակը չեք: Նոր տվյալներ ClassPass ցույց է տալիս, որ դասերի օգտագործումը աճել է 10 տոկոսով՝ համեմատած մինչ համաճարակային թվերի հետ, և լավ պատճառներով: Համաձայն ԱՄՆ-ի Փեն Սթեյթի համալսարանի կողմից իրականացված նոր հետազոտության՝ խմբակային վարժություններին մասնակցող մարզիկները ավելի մեծ ջանքեր ու բավարարվածություն են զգում, ինչպես նաև՝ վերադառնալու ավելի ուժեղ մտադրություն: Փորձագետները սա բացատրում են խմբակային դասի աջակցող ցանցին, որը պատասխանատվության ավելի բարձր մակարդակ է դնում անհատի վրա և դրդում է նրանց ավելի ջանասիրաբար աշխատել ուրիշների կողքին: «Մարդկային կապն առաջարկում է նպատակի ավելի մեծ զգացում, պատկանելություն, նվազեցնում է սթրեսը և մեծացնում ընդհանուր երջանկությունը», - բացատրում է Ալանա Մուրինը, արշավի ղեկավարը: Հոգեբանություն . «Այլ մարդկանց հետ ընդհանուր փորձի միջոցով միանալը՝ մարզվելիս ոչ միայն բարելավում է մեր ֆիզիկական արդյունքը, այլև մեր ընդհանուր բարեկեցությունը»: Անկախ նրանից՝ մարզասրահ հաճախող եք, թե տանը վիրտուալ մարզիկ, ահա թե ինչու ուրիշներին միանալը կարող է օգնել ձեզ ֆիթնես ճամփորդություն.

1. Մոտիվացիա

Դա կարող է գայթակղիչ լինել դանդաղեցնել կամ նույնիսկ թողնել, երբ դժվարանում է գործը, և, իհարկե, ոչ ոք չի իմանա, երբ դուք միայնակ եք մարզվում: Բայց մարզվեք ուրիշների հետ, և դուք, ամենայն հավանականությամբ, մոտիվացիա կստանաք ավելի ծանր և երկար մարզվելու համար: «Վերջերս հարցում մեր անդամներից պարզվել է, որ յուրաքանչյուր հինգերորդ մարդն ասում է, որ ավելի շատ է աշխատում խմբակային պարապմունքներում», - ասում է Քինսի Լիվինգսթոնը, ClassPass-ի գործընկերության փոխնախագահը: «Մարդիկ նաև վկայակոչում են ուսուցչի կենդանի խրախուսումը և սարքավորումների ավելի լայն ընտրությունը որպես անձնական վարժություն վերադառնալու դրդապատճառ»:

2. Հաշվետվություն

Մարզումների հիանալի արդյունքների գաղտնիքը հետևողականորեն մարզվելն է: Դա ավելի հեշտ է ասել, քան անել, բայց գրանցվելը խմբային ֆիթնես դասի կամ անհատական ​​մարզումների կարող է օգնել ձեզ հավատարիմ մնալ ձեր նպատակներին: «Խմբային դասերը ստեղծում են հաշվետվողականության զգացում և կարող են օգնել մարդկանց զարգացնել կանոնավոր, կայուն առօրյան», - ավելացնում է Լիվինգսթոնը: Զուտ արդյունքն այն է, որ դուք ավելի քիչ հավանական է, որ բաց թողնեք նիստը պարզապես այն պատճառով, որ դա ձեզ դուր չի գալիս: Հաղթող.

3. Տեխնիկա

Լավ մարզավիճակը և վարժությունների ճիշտ տեխնիկան ոչ միայն կբարձրացնեն ձեր մարզումների արդյունքները, այլև կնվազեցնեն վնասվածքների ռիսկը: Միանալով ֆիթնեսի խմբակային դասին՝ դուք մուտք կունենաք հրահանգիչ, ով ունի մարզումների հարուստ գիտելիքներ և կկարողանա ապահովել ձեզ անհրաժեշտ տեխնիկայի ճշգրտումները: Ավելին, դասի ուսուցիչը կարող է ձեզ ներկայացնել վարժություններ կամ վարժությունների համակցություններ, որոնք նախկինում չեք փորձել:

4. Ոգեշնչում

Խմբային ֆիթնես դասի մաս լինելը նշանակում է, որ դուք, ըստ էության, միացել եք մարզումների թիմին. սա բացում է քայլերի նոր բազմազանություն: Անկախ նրանից՝ զուգընկերոջ վարժությունները, թե խմբային շրջանային նստաշրջանը, որի ընթացքում դուք նշում եք միմյանց քայլերի մեջ և դուրս գալիս, միասին մարզվելը կարող է հիանալի զվարճալի լինել: Բացի այդ, թիմային աշխատանքի և առողջ մրցակցության նման ոչինչ չկա, որը ձեզ ստիպելու է խորը փորել:

5. Երջանկություն

Հավանականությունը մեծ է, որ դուք արդեն գիտեք, որ վարժությունը խթանում է էնդորֆինների, օրինակ՝ էնդորֆինների արտազատումը, բայց հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ուրիշների հետ մարզվելը կարող է լրացուցիչ տրամադրության բարձրացում ապահովել: «Բազմաթիվ ազգային արգելափակումներից հետո ֆիթնեսի սիրահարները օգտվում են խմբակային վարժությունների սոցիալական առավելություններից», - ավելացնում է Լիվինգսթոնը: «Մեր տվյալները ցույց են տալիս, որ մարդկանց 60 տոկոսն ասում է, որ անձամբ և խմբով մարզվելը ավելի լավ է իրենց հոգեկան առողջության համար՝ համեմատած տանը թվային ռեժիմի հետ»։

Խմբային ֆիթնես դասի ընտրություն

Պիլատես, յոգա, HIIT, փակ հեծանվավազք, տանը հեծանվավազք, վիրտուալ մարզումներ…այս օրերին այնքան շատ խմբակային ֆիթնեսի դասընթացներ կան, որ դժվար է իմանալ, թե որն ընտրել: Ստորև բերված մեր օգտակար ուղեցույցները կօգնեն ձեզ գտնել վարժությունների դասը, որը համապատասխանում է ձեզ և ձեր նպատակներին:

Լավագույն խմբակային ֆիթնես դասեր քաշի կորստի և տոնուսավորման համար

Այրե՛ք ճարպը, տոնուսնացրեք և իսկապես լավ քրտինք հավաքեք մեր ուղեցույցով դեպի կալորիաներ այրելու լավագույն վարժությունների դասերը:

Լավագույն խմբակային ֆիթնեսի դասերը տնային վարժությունների համար

Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպիսի վարժությունների դասեր են կատարյալ տանը կատարելու համար, կարդացեք տնային մարզումների մեր ուղեցույցը:

Լավագույն խմբակային ֆիթնեսի դասերը ուժեղ միջուկի համար

Փնտրու՞մ եք թիրախավորել ձեր որովայնը և ամրացնել այդ հիմնական մկանները: Բացահայտեք ֆիթնեսի լավագույն դասերը ուժեղ միջուկի համար

Ձեր վիրտուալ վերապատրաստման ուղեցույցը

Եթե ​​նախընտրում եք վիրտուալ մրցակցել ուրիշների հետ, ապա մենք հավաքել ենք վիրտուալ ուսուցման ամենահայտնի ծառայություններից 12-ը: