Ételek, amelyek elősegítik a zsírégetést

A megfelelő ételek fogyasztása valóban segít a fogyásban. Íme a kulcsfontosságú összetevők, amelyeket a tányérodhoz kell adnod, hogy segítsenek égetni a zsírt és fenntartani az anyagcsere ütemét.

Nincs gyors megoldás a fogyásra, de bizonyos élelmiszerek segíthetnek stabilizálni a vércukorszintet, és segítenek megőrizni a jóllakottságot. Próbáld ki ezeket az egészséges és zsírbontó ételeket, amelyek segítenek teltségérzetedben és zsírégetésben.

Egy alma naponta

Egészséges nassolnivaló, magas víztartalommal és mindkét fajta súlycsökkentő rosttal – az oldható fajtával, amely segít megelőzni az étvágyat okozó vércukorszint-csúcsokat, és az oldhatatlan rostokat, amelyek segítik a feltöltődést.

Kiváló tojás

A tojás kiváló fehérjeforrás, és a magas fehérjetartalmú étrend az egyik legfontosabb módja a jóllakottságnak. Valójában a Journal Of The American College of Nutrition tanulmánya megállapította, hogy amikor az emberek két tojást ettek reggelire, körülbelül 400 kalóriával kevesebb kalóriát fogyasztottak a következő 24 órában, mint amikor bejglit ettek.

Szuper leves

Az amerikai Penn State Egyetemen végzett tanulmány szerint a leves étvágycsökkentő, mert folyadékok és szilárd anyagok éhségcsillapító kombinációjából áll.

Brokkoli lendület

Amikor fogyni és formába akarsz lépni, a keményítőt nem tartalmazó zöldségek, mint például a brokkoli, azon kevés élelmiszerek egyike, amelyeket nagyjából korlátlan mennyiségben lehet fogyasztani. A brokkoli rákellenes glükozinolátokat, valamint folsavat és C-vitamint tartalmaz.

Ragyogó árpa

Ennek a tejfehér szemnek gazdag, diószerű íze és vonzó, rágós állaga van. Gazdag oldható rostokban, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet, és az éhségérzetet is szabályozza, mivel lassítja a cukor véráramba jutásának sebességét. Használja levesek és pörköltek kiegészítéseként, hogy felhalmozódjon anélkül, hogy felesleges kalóriákat adna hozzá.

Rágja át

A kutatók úgy becsülték, hogy a cukormentes rágógumi egész napos rágása olyan mértékben növelheti az energiafelhasználást, hogy évente körülbelül 10 fontot éget el. Pontosabban, miközben rágózol, nem ehetsz mást!

Diós megoldás

Amerikai kutatók szerint azok a karcsúsítók, akik naponta egy marék mandulát esznek, többet fogynak, mint azok, akik nem. Úgy gondolják, hogy a mandulában lévő zsírkalória nem szívódik fel teljesen. A diófélék rostot és fehérjét is tartalmaznak, így egy jóllakó nassolnivaló, amely nagyszerűen illeszkedik a tornazsákba.

A jó öreg grapefruit

A San Diego-i Scripps Clinic Táplálkozási és Anyagcsere-kutató Központjának tudósai által végzett tanulmány szerint az elhízott emberek napi háromszori grapefruit hozzáadásával átlagosan három és egy évet veszítettek. -fél kiló 12 hét alatt, anélkül, hogy bármilyen más étrendet vagy tevékenységet változtatna.

Kiissza!

Németországi kutatók azt találták, hogy az alanyok anyagcseréjük (a kalóriák elégetésének sebessége) 30 százalékkal nőtt, miután körülbelül 500 ml vizet elfogyasztottak. Ha egy éven keresztül minden nap plusz másfél liter vizet iszik, az körülbelül öt kilós fogyást jelenthet.

Tejtermékek

Úgy tűnik, hogy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek lassítják a zsírképződés folyamatát és fokozzák a zsírégetést, különösen a gyomor környékén. A Tennessee Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy azok a diétázók, akik napi három adag joghurtot fogyasztanak, kétszer annyit fogytak, mint a tejterméket nem fogyasztó társaik.

Tökéletes zabkása

A zabkása az egyik legjobb választás, ha fogyni szeretne, mivel ez a legkiadósabb reggeli étel. A zabkása lassan engedi ki a cukrot a rendszerbe, és segít abban, hogy hosszabb ideig teltebb maradjon.

Töltelék hal

Meglepő módon a hal legyőzi a zabkását a jóllakottsági osztályon. A jóllakottsági index a párolt fehér halat, például a laposhalat vagy a tőkehalat a legkiadósabb tápláléknak tartja a 38 elterjedt étel közül! A svéd Karolinska Intézet tanulmánya azt is kimutatta, hogy az emberek 11 százalékkal kevesebbet ettek vacsora közben, miután ebédeltek halat.

Legyen zöld

Úgy tűnik, hogy a zöld teában lévő katekineknek nevezett anyagok enyhén növelik az anyagcsere sebességét. Ha naponta öt vagy hat csésze standard teát ugyanannyi zöld teára cserél, becslések szerint naponta akár 80 kalóriával többet éget el.