Hogyan tud az éberség megnyugtatni a terhesség alatt

Kicsit levertnek érzi magát? Ha terhes, és a járvány és a jelenlegi korlátozások miatt a szokásosnál jobban szorongatja magát, éberséggel kezelheti hangulatát.

A várandós anyák most jobban, mint valaha, túlterheltek és szoronganak, különösen azért, mert a koronavírus miatt szükség lehet a születési terveik megváltoztatására. A gyorsan változó helyzetekben való navigálás és az ahhoz való alkalmazkodás, miközben megpróbálja fenntartani a nyugodt és figyelmes terhességet, ijesztő lehet. Azonban minden kismamának tudnia kell, hogy bármi történjen is, a szülésznő ott lesz mellettük, ahogyan máskor is, és semmi sem befolyásolja a szülésznő és a szülési csapat képességeit, tapasztalatát és elhivatottságát, hogy gondoskodjanak róla és babájáról. Jól ápolják, teljes mértékben támogatják és biztonságban tartják őket.

Annak érdekében, hogy az anyák valóban gyakorolhassák a tudatosságot, és csökkentsük a szorongást a terhesség alatt, felkerestük a szülésznőt, a hipnoszülés-szakértőt és a szerzőt, Marie Louise-t (aka The Modern Midwife), az egyik szakértőt. Biamother , aki szakértői tanácsokkal látja el, hogyan maradjon higgadt a szülés előtt, a jelenlegi járvány ellenére.

Készülj fel

Terhesség alatt azkülönösenFontos, hogy a lehető legtöbbet megtegye, hogy felkészítse elméjét a születésre. Tekintse meg ezt a kényszerített állásidőt, mint lehetőséget arra, hogy valóban saját magára és a babájához fűződő kapcsolatára összpontosítson. Ha nem biztos abban, hogy mi ennek a legjobb módja, ne essen pánikba. A Biamother alkalmazáson belül van egy külön „BiaBreathe” rész, amely számos meditációt kínál a külső stresszhatások kiküszöbölésére, és lehetővé teszi, hogy belemenjen.

Gyakorolj mindfulness gyakorlatokat

Amikor a tudatosság felfokozott állapotában maradunk, testünk inkább túlél, mint virágzik. A helyreállítás és az állásidő segíti a testet a legjobb teljesítményben. Azok az apró dolgok, amelyeket naponta tehetünk, nagy változást hoznak általános mentális egészségünkre. Tehát, ha hirtelen szorongásosnak érzi magát, hajtsa le a vállát, vegyen néhány lassú mély lélegzetet, és tegye hosszabbra a kilégzést, mint a belégzést. Figyelj arra, hogy mi történik a testedben, a lélegzetedben és az elmédben. Bár lehet, hogy nem ezek a gyakorlatok, amelyeket megszoktál, a testeddel való összhang jobb gondolkodásmódhoz, és ennek következtében pozitívabb szülésélményhez vezethet.

Használja a rendelkezésre álló erőforrásokat

Nehéz, hogy nem tudsz részt venni a várandós órákon, ahogy tervezted, különösen, ha ez az első babád. Azonban még mindig sok mindent megtehet, hogy tájékozott maradjon, ami magabiztossághoz és pozitívabb gondolkodásmódhoz vezet. Használjon megbízható forrásokat, például a Biamother alkalmazást, amely egy holisztikus wellness-platform, ahol sokéves tapasztalattal rendelkező, képzett szakembereket találhat, akik széles körű támogatást kínálnak. Biamother a világ első újdonsült anyukáit ápoló alkalmazás, és a jelenlegi globális világjárvány idején különösen nagy hangsúlyt fektet arra, hogy az otthon izolált terhes és szülés utáni nők továbbra is hozzáférhessenek a szakértői útmutatáshoz. Az anyák egészségügyi szakértőiből álló csapat által tervezett Biamother, amely minden nőből és főleg anyákból áll, útmutatást és ajánlásokat kínál az étkezéshez, a mozgáshoz és a jobb közérzethez, valamint személyre szabott otthoni edzéseket kínál, amelyek alkalmazkodnak az Ön változó igényeihez és testtípusához. és aggodalmak.

A magas szintű támogatás és a jól informáltság, a napi légzés és gyakorlatok gyakorlása mellett a nyugalom és az irányítás receptje.

Nem olyan rossz az egész

Aggodalomra adhat okot az a tény, hogy bár az önelszigetelés javasolt, előfordulhat, hogy a születés utáni első hetekben nem kapja meg azt a támogatást, amelyet eredetileg tervezett. Ne félj, hiszen mindig is azt ajánlottam, hogy a nők legalább a születés utáni első két hétben maradjanak otthon a babájukkal és a párjukkal. A látogatók korlátozása mindig jó ötlet, mert időre van szüksége a felépüléshez, aludni, figyelmen kívül hagyni a házimunkát és elkerülni, hogy házigazda legyen.

A karantén alatt nem számít, ha nem húzod ki a pongyolából, zsíros a hajad vagy piszkos edényed. Az újszülött babák sem szeretik, ha a korai hetekben személyről emberre adják át őket, ez nyugtalanító és túlzottan stimuláló lehet számukra. Ehelyett hozzá kell szokniuk az anyaméhen kívüli élethez, új környezetükhöz, és közel kell lenniük az általuk felismert hangokhoz, emberekhez és szagokhoz. Használja ezt az együtt töltött többletidőt úgy, hogy az új családjával berendezkedjen.

Annyira szerencsések vagyunk, hogy ebben a digitális korban élünk, ahol annyi lehetőségünk van a messziről való kapcsolódásra. Legyen szó a WhatsAppról, a Mush Mumákról, a Anywhere Anywhere-ről, a Facetime-ről, a Zoomról vagy a Házibuliról, mára nagyon sok platform segíthet a kapcsolattartásban, és támogatást kaphat, amikor szüksége van rá, miközben pizsamában van!

Adj egy kis szünetet magadnak

Nehéz időszak ez mindannyiunk számára, de ne feledje, hogy mindössze 10 hónap alatt két sejtből gyönyörű baba nőtt. Te egy csoda vagy, és a tested fenomenális. Tudja, mit csinál, függetlenül attól, hogy mi történik a világban. A tested beépített intelligenciával rendelkezik, amely évmilliók alatt fejlődik, és a Covid-19-nek nincs ereje elvenni ezt. Készülj fel egy hihetetlen utazásra.

További terhességi tippekért és szakértői tanácsokért töltse le a Biamother alkalmazást itt , és élvezze a 14 napos ingyenes próbaverziót.